postepy

[...] moze negatywne skutki tych treningow sa troche inne? ;P 2. Jak uwazasz, czy lekka skolioza (glownie na odcinku ledzwiowym) bedzie miala duzy wplyw na czynione przeze mnie postepy na silowni? Byc moze na to pytanie nawet nie da sie odpowiedziec, ale poki nie spytam nie bedzie wiedzial, wiec pytam. Sorry za pytania, wiem ,ze sa nachalne, ale [...]

[...] głowę i zaznacz linią. Teraz podskocz z jedego kroku i zaznacz linią gdzie sięgnąłeś. Teraz odejmij tę pierwszą od drugiej i masz swój wyskok! Mój pierwsze sposób pokazuje postepy w cm a tradycyjny sposób ogólny wyskok. W każdym razie efekt będzie ten sam. Tabelka postępów WAŻNE - Idź zmierzyć swój wyskok teraz. Możesz użyć mojego sposobu lub [...]

tak ale jak w art pisze jesli ktos robi 12 seri i sa postepy to 12:3 =4 serie na jednym treningu hst. Troche sie martwie ze 2 serie to troszke za malo i nie za bardzo ruszy bo plecy i trica mam opornego.

Widać postępy Damian oby tak dalej, w minach postępy również robisz. Pozdrawiam.

[...] dyskutowac o optymalnym poziomie bialka w diecie zalezy to od wielu czynnikow metabolizm,wiek,styl zycia,intensywnosc zycia itd. jednemu wystarczy 2g i notuje fajne postepy innym 3-4g na kazdy kilogram nie idzie - jesli wydaje sie ze wszystko inne jest w porzadku - moze byc zbyt malo bialka na dietach redukcyjnych ilosc bialka i tak [...]

Rockel robi niesamowite postepy, wyglada mega mega dobrze,fantastyczna forma,wydaje mi sie ze jest to bardzo niedoceniany zawodnik,zobaczymy jakie jeszcze bedzie w stanie robic postepy ,fajne włoski na karczychu Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2010-02-18 18:49:34

Życzę powodzenia. Będę śledził uważnie postępy. Pozdrawiam.

Przeglądnąłem Twój cały dziennik i chce Ci pogratulować. Masz predyspozycję. Bardzo szybkie postępy i osiągi w takim czasie.Mi nogi za cholerę nie idą jak zaczynałem ćwiczyć to przysiadałem 28-35kg max 45 na serie. Jestem też pełen podziwu w Martwym ciągu 60kg to bardzo dobry wynik. A brać trzeba pod uwagę iż jesteś co raz lżejsza a siła idzie [...]

Od kiedy sledze Twoje testy to masakryczne postepy robisz. To motywuje :) Pozdro

nienajlepsze? wydaje mi sie ze jest za***iste wlsnie ;) ;d hehe taka jaka powinna byc jak na kolesia ktory nie zajmuje sie kulturystyka zawodowo , jak widac postepy sa i to znaczne i to jest najwazniejsze

Jak coś, to żyję :-) Urlop mi się przyspieszył i wyjazdowo mam mały dostęp do neta. Ostatni trening się odbył, ale nie robię wypiski, to szkoleniowo go robiłam. Zresztą i tak nie pamiętam, co było. Dosuplementowałam K2 do mojej witaminy D3 i widzę już poprawę w nastroju, więc Night, miałeś rację. Doczytałam się też, że moje zawroty głowy i [...]

Pełna mobilizacja w zespole Rakowa Po bladej inauguracji wiosny i nieudanej próbie pokonania Walki Zabrze, tym razem przed piłkarzami Rakowa jeszcze trudniejsze zadanie. W sobotę o godzinie 17.30 czerwono-niebiescy zagrają w Opolu z głównym faworytem do awansu i zajmującym obecnie drugie miejsce w lidze zespołem Odry. - Nie ma rady, chcąc się [...]

Małpa i Azor Raków w rundzie rewanżowej spisuje się znakomicie. Po przyjściu trenera Roberta Olbińskiego w piłkarzy wstąpił nowy duch i w końcu zaczęli prezentować na boisku swoje prawdziwe umiejętności. „Olbin” nie bał się zmian w składzie. Wbrew opiniom, które panowały, że będzie powielał pomysły na grę swoich poprzedników [...]

[...] cyfrowke , i kumpel mi je zrobi takie same zdjecia jakie byly na ktorejs ze stron.Wiec mi tutaj nei zarzucaj glupot ze sie wstydze czy cos bo niema czego skoro sa postepy.Niemam sam cyfry a tym gownem*****owo bo podgladu niema ale w ostatecznosci zrobie tym z walnietym wyswietlaczem.I fotki dam jutro.Jesli niemaie nic do powiedzenia to [...]

Delfinko! Spinanie tyłka działa! Tylko sobie musiałam podłożyć krążki pod stopy, bo mam tak wysoką ławeczkę i tak ściągnięte zginacze bioder, że normalnie ciężko mi dostać nogami do ziemi, żeby się zaprzeć ;) Może to ta ławeczka tak moje postępy sabotuje? Po treningu bicek na pompie - to sobie zmierzyłam. W spince 34 cm :S To już praktycznie jak [...]

Cisnę, cisnę, bo w tym tygodniu z ćwiczeniami będzie mi nie po drodze. Jak ja przetrwam 3-4 dni pod rząd na 1500? Dzisiejszy trening bardzo fajnie i już bez takiego cykorzenia, jak poprzednio. O dziwno nawet mi to wyciskanie idzie w większym zakresie. POSTĘPY WAGOWE - jestem dosłownie tuż przed okresem i czuję, że pęcznieję, więc odpuściłam sobie [...]

PODSUMOWANIE Na okres wakacji zawieszam dziennik. Częściowo z przyczyn praktycznych (urlop, przeprowadzka, brak dostępu do siłowni), a częściowo dlatego, że trochę mi się zaczęło od tej siłki w głowie przewracać. Doszłam do wniosku, że moje podejście robi się lekko obsesyjne i trzeba trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu [...]

[...] biegac jesli musze to lepiej zeby byl to trucht i tego sie od dzisiaj trzymam! Jutro robie nogi /-)_ Nie moge sie doczekac! ;-D /-)_ Ale dokładnie jemy i trenujemy.W sobotę się widzimy i ocenimy postępy. Mam nadzieje, ze sa jakies zauwazalne postepy, nie moge sie doczekac soboty i spotkania z Wami i tego naladowania pozytywna energia :-D /-)_

Piszesz że jakieś postępy zrobiłeś a gdybyś przynajmniej miał diete choc niedokładną to byś powiedział ze zrobiłeś znaczne postępy. Jestem w twoim wieku i zacząłem cwiczyć od sierpnia i widze znaczne postępy nawet mówią mi to inni w szkole gdy jestesmy na siłce. Więc sie zastanów nad dietą nie musisz mieć wyliczona co do grama ale byle była . Nie [...]

Rano pojechałam do lasu pobiegać ale coś nie bardzo wychodzi mi ranny wysiłek byłam jakaś słaba ale 8 km zrobione -trochę z przerwami ale zrobione.Ale przez to miska nie do końca dojedzona ,dopiero niedawno niepotrzebnie zjadłam 2 jajka sadzone i teraz mi niedobrze a miałam ćwiczyć za chwile a tu kicha . Pomierzyłam się wczoraj i chciałam zrobić [...]