post w

Cześć, był kiedyś post jak przyżądzić sobie Gainera w domowy sposób, ma ktoś do niego link? Może ktoś z was zna taki przepis, chodzi mi o taki "Gainer" żeby go sobie przyżądzić i wlać do szejkera, a potem w szkole wypićzjeść

Witam wszystkich. To mój pierwszy post, chociaż czytam forum od jakiegoś czasu. Wiem że pojawiały się już pytania podobne do mojego ale do tej pory nie wiem jak to naprawdę jest z tymi zakwasami. Na początku roku zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach (mam dwie hantle, długi gryf, trochę obciążenia, ekspander, ściskacze). Ćwiczenia dobieram sobie [...]

Cześć, odrazu napisze ze nie wiem czy dobry dział i miejsce, jest to mój 1 post na stronie dlatego proszę wybaczyć :) Od czego zacząć? Kilka nurtujących pytań poglądowych z moja sylwetka. Trenowałem dość długo siłowo od roku czy nawet 1,5 nie ruszałem się prawie nic poza tym ze moja praca zmuszę mnie do biegania po schodach nie jest to żaden [...]

[...] podudzi lezac i dodac martwy ciag zamiast ktoregos z cwiczen na plecy. Lub dolozyc dodatkowy dzien na nogi i cwiczyc push,pull,legs itd? Dieta dopieta, z regeneracja nigdy nie mialem problemow a efekty tez sa zadowalajace. Na codzien stosuje kreatyne,beta alanine i bialko. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za troche przydlugi post :)

[...] poziom tłuszczu 2) czy gdy porównuje swój wygląd do innych, to robić to w naturalnym, czy "bardziej korzystnych warunkach" i czy przy tym napinać się czy nie. Pewnie ten post zabrzmi jak żart osoby, która nie zna się na własnym ciele, ale staram się po prostu ocenić czy jest mi bliżej do 10, czy też 15 procent, bo wiadomo, że w dwóch różnych [...]

Post podobny do poprzedniego,jednak uzupełniłem go swoimi wynikami w nadziei,że ktoś profesjonalny zajrzy w temat.Chodzi o weryfikacje MEDINA PHARMA LABS(testosteron enan).Mam wrażenie,że to zupełnie nowa firma a co z tym idzie nie wiadomo czy nie fejk.I pytanie brzmi:Bić czy nie bić??

[...] na ławce leżąc): przysiad 60kg(1 prawidłowy), martwy( unikam ze względu na skolioze), wyciskanie na płasko 80kg (3 prawidłowe). Witam, na wstępie przepraszam jeśli post jest umieszczony w niewłaściwym dziale. Jak w ankiecie moim celem jest przybranie paru kilogramów, stąd moje pytanie jakie suplementy polecacie? Myślałem nad sfd'owskim [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Od razu chciałbym zaznaczyć że próbuje znaleźć coś co by mogło mi pomóc od godziny 21 i idzie mi to opornie... Ale do rzeczy, mam 20 lat, jestem chudy i słaby, a po studiach chcę iść do szkoły oficerskiej a później wojska. Już teraz chciałbym zadbać o swoją siłę oraz wytrzymałość. Czy mógłby ktoś pomóc mi [...]

[...] pić mleka (jedynie mogę pić takiej "bez laktozy" lub normalne 0,5% tłuszczu). Jeżeli nie mogę przyjmować białka, to czy są jakieś inne suplementy, które mogę stosować dla poprawy wyników sportowych? @EDIT: Jestem zalogowany a pokazuje, że post dodałem jako osoba nie zalogowana, o co chodzi? Zmieniony przez - rubesom w dniu 2020-08-01 14:45:41

Cześć, mój pierwszy post. Chciałbym zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. Ćwiczę regularnie 6 miesięcy, zaczynałem z wagi 70kg przy 177cm, aktualnie na czczo 76,5kg. Wyniki siłowe znacznie poprawione,sylwetka też, stałem się szerszy. Trenowałem na początku fbw potem push pull 4 dniowy, aktualnie od przyszłego tygodnia idę na muay [...]

[...] i obumarlych komorek z bialek, to czy przez podaz bialka nie hamuje tego procesu? Majac to na uwadze czy mozna tak naprawde polaczyc ten proces mega oczyszczania z zachowaniem miesni? Czy trzeba podzielić okresy super oczyszczania na dluzszym poscie i post przerywany (nastawiony bardziej na palenie.tluszczy niz oczyszczanie sie z syfu)

Cześć, Piszę już któryś post na tym forum wiec nie będę się przedstawiał ale w skrócie napisze że zrzuciłem 34 kg w 9 miesięcy, potem zrobiłem przerwę na miesiąc i walczę dalej z topornym tłuszczem z okolic boczków. Mam zamiar pocisnąć redukcję do połowy sierpnia ( końca mojego urlopu) I wejść na długa masę i właśnie- poniżej napisze plan fbw [...]

Witam serdecznie wszystkich. Jako że jest to mój pierwszy post na tym forum proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań jak na nowo rozpocząć przygodę z siłownią, tak aby efekty moich starań były maksymalne. Na wstępie kilka słów o mnie. Wiek: 36 Lat. Wzrost 200cm Waga aktualna: 167kg Tryb życia: Raczej siedzący/mało aktywny. Pracuję jako [...]

Witam!!! kiedy na forum ktos wysle post ze swoim treningiem, w którym nie ma ćwiczeń na nogi wtedy zawsze odpowiadający pisze ze brakuje tych ćwiczeń. Jak to jest z tymi nogami? Czy są na prawdę tak ważne? Czytałem że ćwiczenia nóg stymulują do przyrostu inne partie, czy to prawda, w jaki sposób? pozdro. Aidstep

Hej, od ostatnich postow wiele sie zmienilo, wczesniej cialo oporne/problematyczne (niewystarczajaca ilosc jedzenia/kalorii, zle dobrane cwiczenia). Z pomoca specjalistycznej diety, cwiczen cialo powoli sie zmienia, centymetrow ubywa, waga spada,ale mam maly problem ze spalaczem. Probowalam juz wielu rzeczy i jedyne z czego bylam w 100% zadowolona [...]

[...] splita nie porzucic na rzecz ogolnorozwojowego act w stylu 30" na 90" przerwy!? ktorego wlascsiwie nigdy nie uprawialem, z reguly, push/pull, hst, split... napisalem post w grupie zaawansowanej ze wzgleu na fakt, ze technika i dobor cwiczen nie bedzie mi obcy. micha dopracowana, wiec suplementacja zbedna. Zmieniony przez - massiwo w [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, także witam każdego z osobna. Przejdę do rzeczy. Pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu, jako spawacz montażysta. Praca w ciężkich warunkach. Poza tym chciałbym coś porobić w domu. Mam staż około 0.5 roku na siłowni. Ważę 102kg przy 20% tkanki tłuszczowej. Mój wiek to 21 wiosen. Przed pracą biorę sobie [...]

[...] body workout) - całe ciało na jednym treningu a zaś w Wtorek Czwartek i Sobotę podreptac sobie na dworze i palic tłuszcz z brzucha ? Uwierzcie zanim zacząłem pisac ten post to posiedzialek dooooossycc sporo na forach i wyczytałem w niejednej opini że przecież bieganie i siłownie mozna połączyć o ile będzie odpowiednia regeneracja no i [...]

pisalem juz post ten w innym folderze lecz nie dostalem odpowiedzi wiec moze tu ;D mam 23 lata 180 cm i 37 kg wiem bardzo malo wiec postanowilem cos z tym zrobic i teraz pytanie; zeby przybrac na masie jestem obecnie 2/3 tyg na diecie praktycznie samo bialkowej 1510 kcal 110g bialko 50g tluszcze 155g wegli czyli 4/5 posilkow dziwennie i przy [...]

[...] Was pytanie: czy stosowaliście kiedyś połączenie kreatyny, leucyny i betainy około treningowo? Mało jest artykułów po polsku, sporo można znaleźć po angielsku, niby poparte post-workout-nutrients-leucine-creatine-and-betaine Od jutra planuję rozpocząć kolejny etap redukcji (ok. 2 miesiące), który będzie bardziej intensywny. Wiem, że sporo [...]