SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

post w

  • dieta+trening do oceny/kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Michaila http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html (poniedziałek, środa, piątek) zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha)- wykonywane w domu - Aeroby w postaci roweru 1 godzina(wtorek, czwartek, sobota/niedziela) - Sobota/niedziela odpoczynek Potem w planach mam siłownię, ale to tak od połowy lub końca lipca bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2007-06-05 11:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Zacząłem diete - prosze o uwagi

    Temat
    Trening w domu

    Witam To mój pierwszy post na sfd.pl (przez was wczoraj siedzialem do 4 rano czytając to forum,spóźniłem sie do roboty dzisiaj bo zaspałem) i oczywiscie nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2004-08-12 20:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Piwo czy wóda co minej szkodzi ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie ma pytanie co bedzie gorsze dla mieścni : wóda czy piwo ??? Czy moze niema róznic. Zbiżaja sie swieta wielkanocne a ja przez caly post sie nie na pilem No i niewmie za co sie wziąc

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 22:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakiś czas temu wyszło mi +/- 2700 kcal rozkładając według schematu 1g tłuszczu 9kcal, 1g ww 6kcal i 1g białka 4kcal otrzymałem wyniki : 208b, 347ww, 62t. Wczoraj napisałem post w dziale pytania bez odpowiedzi i dostałem kolejne przekierowanie do kolejnego artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2016-12-15 13:24:46 Liczba szacunów: 5
  • Witam Znalazłem fajny programik na komórkę do interwałów, rund itd. Nie wiem czy to odpowiedni dział żeby go wrzucać. Jeżeli nie to ktoś pewnie post przeniesie. Mi jako chwytaczowi się przydaje! http://www.getjar.com/mobile/26724/mobile-interval-training-timer-for-sony-ericsson-c702/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 19:39:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Animal Flexa białka genralnie nie planuje stosowac, spokojnie dostarczam 2,5gr pełnowartościowego białka zwierzęcego na kg masy ciała z pokarmu Ps. Przepraszam za długość postu. Nadmienię, że post umieściłem też poprzednio w niewłaściwym chyba miejscu. (W dziale pierwszego kontaktu, Adm. prosze ew. o usunięcie tamtego posta) Z góry dziekuję za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2014-11-06 16:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Post zamieszczomy na potrzeby konkursu Kelton. Szczeguły tutaj: http://www.sfd.pl/ŚWIĄTECZNY_KONKURS_KELTON_-_wygraj_prezent_od_Mikołajki_Kelton-t457391.html No to zaczynamy... Kiedy byłem jeszcze mały i sandały mi spadały Chciałem koksem być ogromnym i robiłem ze sto pompek By się tylko zbliżyć do niego Największego mistrza Arniego. Robił [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5044 Data: 2008-12-18 12:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 4miesiecznej przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 1rok przerwa 4miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet 0 maszyn Dieta: jest na mase http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=582415&usrid=333150&post=4&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-03-27 13:12:01 Liczba szacunów: 0
  • darus161/pierwsza redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie;) W sumie nie wiedziałem gdzie umieścić mój post, ale myślę, że „Dzienniki" będą działem odpowiednim:) Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Jestem w etapie końcowym prawie trzymiesięcznego cyklu masowego w trakcie którego zdobyłem prawie 5 kg masy oraz nieco tłuszczu (w moim odczuciu niewiele). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2011-03-16 20:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Tanie , dobre i pożywne !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szukam postu w którym osoby wypisywały jakieś tanie produkty które są dobre,tanie i przede wszytkim pożywne Przykładowo jakieś jogurty które mają dużą ilość bialka ..kiedyś w leviatanie był taki jogurt który posiadał w 100ml 8gr białka nie wnikałem jak dali rade tyle tam zmieścić ale cos takiego było. Jeśli nie znajdzie się jakiś konkretny [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 13546 Data: 2006-10-05 13:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to mój 1 post na forum więc nie spodziewam się że dobrze ułożyłem moją 1 dietę redukcyjną Moje dane znajdują się w ankiecie więc nie będę się powtarzał Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło ono: około 2300 No to teraz czas na makro składniki białko 180 g tłuszcze 90 g węgle 191 g Do obliczenia tych wartość posłużył mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-01-10 22:15:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę oraz trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy. Nadchodzi okres zimowy, czas masówki, jako że z budowy jestem ekto/mezo (post w staż poniżej 12 miesięcy zdjęcie dodane) moje zapotrzebowanie wyliczyłem na około: 3 392,2 KCAL B:194,2g WW:432,3g T:98,4g Rozłożone to jest na 3 posiłki ponieważ nie chce tego rozkładać na 5-6 bo po prostu tak mi jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-11-16 01:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś mi wskaże dobrze. Fajeczki odejdą w kąt a dieta już jest utrzymywana, tylko najbardziej zalęzy mi na stosowaniu tej odzywki. Dodam że nigdy nie próbowałem czegoś takiego. Ale domyślam się że trzeba przyzwyczaic wpierw organizm do wysiłku. Jeżeli mam być zlinczowany za ten post bo źle napisany i nie tu gdzie trzeba to źle. :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-07-01 23:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Czas na suple, co najpierw ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim. Pisze nowy post ponieważ jest to moja indywidualna sprawa. Otóż chciałbym się poradzić was doświadczonych forumowiczów (bo wiem że krzywdy mi nie zrobicie xD) i że z pomocą waszych rad skutecznie dojdę do swojego celu Ćwiczę już 1,5 roku i jade na samej wodzie. Tzn tak ... rok temu ćwiczyłem przez 1 rok, potem miałem przerwę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-02-24 00:33:17 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Po pierwsze chce sie przywitać, na forum jestem już od pewnego czasu jest to jednak mój pierwszy post także Witam Wszystkich:) Dobrze a więc do sedna sprawy... Pytanie na które szukam odpowiedzi związane jest z nitroII mass xxl oraz jakimś mono... ale po kolei Jak chodzi o odrzywki jedyne co narazie brałem to MassXXL o którym już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2008-05-15 14:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, to moj pierwszy post więc mam nadzieje ze trafiłem w dobry dział:) Generalnie skonczyłem robić mase (póki co oczywiscie :) ) i 74 kg skoczyłem do 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2013-10-22 15:19:12 Liczba szacunów: 0
  • PORADY TRENINGOWE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym aby ten post zawierał w sobie PORADY TRENINGOWE dla początkujących. Mam na myśli to, aby bardziej doświadczeni forumowicze pomogli mniej doświadczonym kolegom w treningu. Najlepsze w tym wypadku będą porady treningowe dzięki którym początkujący mogliby ustrzec się błędów. Ja dla przykładu podam kilka porad. 1.UGINANIA KONCENTRYCZNE BEZ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2004-11-09 18:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :D To moj pierwszy post na forum mam nadzieje ze znajda sie osoby ktore choc skomentuja moje dokonania w psotaci treningu i diety na podstawie czytanych przez kilka tygodni postow z sfd. Mam 21 lat.180cm wzrostu i .. 59-60kg wagi mimo ze potrafie zjesc naprawde duzo to i tak nic to nierobi :) a wiec jestem ektomorfikiem.Obliczylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-03-29 19:44:46 Liczba szacunów: 0
  • Brak spalania tłuszczu na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ubrania do wymiany ze względu na rozmiar, a wszystko to okupione małym kosztem, bo ta redukcja nie kosztowała mnie zbyt dużych wyrzeczeń i przełamań. Po nowym roku 2020 postanowiłem dobić gada i ostatecznie zejść z 89,5 kg na ok. 76-77. Nie mam ustalonej diety, jem co chcę jednak w rozsądnych ilościach celując ok. w 1800-2100 kcal dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-01-31 15:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem można powiedzieć... dziewicą... :D Idzie lato, więc wiadomo - wszyscy chcą poprawić swoją kondycję i sylwetkę - również ja! :) Mój cel to schudnąć lekko z nóg (jestem na prawdę szczupłą osobą ale nogi są średnie), pośladków oraz troszkę z brzucha, bo mam mięśnie ale ich nie widać. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2012-02-16 10:06:51 Liczba szacunów: 0