SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek

  • McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty, jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Christian Duval i wsp. postanowili sprawdzić, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15881 Data: 2019-05-16 20:54:40 Ocena: 4,67
  • Justyna Lasota-Krawczyk napisała: „To, czy największy posiłek spożywa się wcześnie rano, czy też późnym popołudniem, w żaden sposób nie wpływa na to, jak organizm metabolizuje kalorie. Nie ułatwia to chudnięcia wynika z nowego badania opublikowanego w Cell Metabolism.” Nowe badanie Justyna Lasota-Krawczyk napisała: Na potrzeby badania naukowcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2022-09-26 05:43:25 Ocena: 0
  • Jak ważny jest posiłek potreningowy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Jednak, jeżeli mowa o okresie stricte anabolicznym, który jest predysponowany do poprawy parametrów regeneracyjnych, budulcowych czy usprawniających funkcję organizmu, posiłek potreningowy ma pewną przewagę. Skupić się więc należy, aby minimum 3-4 godziny po zakończonym wysiłku były priorytetowe, w kontekście dostarczonych makroskładników i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14197 Data: 2017-03-28 19:38:27 Ocena: 5
  • Pewnie nie raz znalazłeś się w sytuacji, gdy musiałeś zjeść lub kupić sobie coś do jedzenia w pośpiechu. Brak czasu na przygotowanie zbilansowanego posiłku bogatego w wartości odżywcze sprawia, że sięgamy po kiepskiej jakości przekąski, które mogą zrujnować naszą dietę. Szybkie, przypadkowe posiłki jedzone na mieście nie wpływają pozytywnie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2020-03-19 11:50:55 Ocena: 5
  • [...] organizmu w ciągu dnia, mają wielu zwolenników. Istnieją różne warianty takiego modelu żywienia, a jednym z ekstremalnych jest tak zwany OMAD (one meal a day), czyli jeden posiłek dziennie. W pewnych warunkach może on być korzystnym rozwiązaniem, jednak dla większości osób pracujących, czy uprawiających sport może okazać się zbyt męczący. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2021-09-25 13:17:10 Ocena: 0
  • Chcesz schudnac - przeczytaj!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 14:35:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] diecie powinno się uwzględnić śniadanie. Niestety niektórzy unikają tego. Brak śniadanie powoduje wzrost stężenia leptyny, insuliny, przedłużenie głodu organizmu. Zaś obfity posiłek zaspokaja zapotrzebowanie organizmu po katabolizmie oraz rozpędza metabolizm na cały dzień. Przykładowe śniadanie może wyglądać tak: Płatki owsiane - zawierają dużo [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 07:45:19 Liczba szacunów: 5
  • ART: Zaburzenia odżywiania (ED)

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] to jej nie przeszkadza, bo chudnie, a to jest najważniejsze. Po tygodniu nareszcie koniec diety. Waga pokazuje 4,5 kg mniej. No super -myśli sobie. Zasłużyłam na porządny posiłek, przecież schudłam- powtarza sobie jedząc schabowego z frytkami i popijając colą. Potem jeszcze porcja lodów z polewą czekoladową i bitą śmietaną na deser - nagroda [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 14:05:30 Liczba szacunów: 5
  • ODPOWIEDŹ na Twoje pytanie jest TUTAJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] go wymaga relatywnie dużego wysiłku od organizmu. Tradycyjnie dodajemy niewielką ilość zdrowych tłuszczy, dla wolniejszego uwalniania cukru z posiłku. Na diecie CKD posiłek przedtreningowy wygląda jak każdy inny w ciągu dnia. Na TKD stosujemy około 30-50g wegli prostych (najlepiej carbo, lub mieszanka glukozy i fruktozy) około pół [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-21 00:09:22 Liczba szacunów: 5
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] rozpisujemy makroskładniki pamiętając o dwóch ważnych zasadach: - węglowodany jemy głównie rano, im później tym mniej (z wyjątkiem posiłku potreningowego) - ostatni posiłek jest czysto białkowy Do rozpisania mamy więc 180 gram białka, 270 gram węglowodanów i 78 gram tłuszczy W przybliżeniu nasz rozkład makroskładników może więc na [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-25 06:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik jak zostać dobrym piłkarzem.

    Temat
    Piłka Nożna
    PRO

    [...] współczynnik GI (Indeks Glikemiczny) Ważne jest, by jedzenie spożywane przed meczem miało możliwie jak najniższy ten współczynnik. Co spożywać po meczu? Dobry pomeczowy posiłek jest równie ważny jak przedmeczowy. Przedmeczowy posiłek ma powinien być lekki i dostarczać dużą ilość energii z węglowodanów, jednak ten po meczowy jest kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-15 12:13:35 Liczba szacunów: 0
  • -> Gotowe diety <-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - 2g ---200 kcal by Sione http://www.sfd.pl/temat193782_strona1/ 173cm wzrostu i 60 kg wagi śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:37:01 Liczba szacunów: 4,5
  • budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?

    Temat
    Iron Horse Series
    PRO

    [...] się zbytnio. Po zarumienieniu się jego spodniej strony, przekręcamy placek i podsmażamy jego druga stronę, do uzyskania złotej barwy. Do placka kroimy kiwi. Taki posiłek zawiera odpowiednio: 760kcal, 40g białek, 27g tłuszczy, 100g węglowodanów, 15g błonnika. 2. Drugie śniadanie: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 22:41:22 Liczba szacunów: 5
  • Dieta w kulturystyce - prawie wszystko.... :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nie wchłonie jednorazowo więcej niż 50 gramów białka, dlatego najlepiej rozłożyć spożycie białka na kilka razy dziennie. 4. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez 5. W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypijamy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 11:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] piekąc, dusząc, gotując tradycyjnie i na parze. Jeśli już decydujemy się na smażenie to na teflonie i przy użyciu minimalnej ilości zdrowego tłuszczu. 11. Ostatni posiłek ok. 18.00 12. Nigdy nie jemy w biegu, ale powoli. Na posiłek trzeba czasu i spokoju. Mózg dowiaduje się o sytości dopiero po pewnym czasie od zaspokojenia głodu. [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 20:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Dlatego aby jak najszybciej zahamować ten proces należy najlepiej wypić odżywkę białkową. Co nie znaczy, że w posiłku nie powinniśmy po niej uwzględniać już białka. Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym nie będziemy mogli spożyć wartościowego posiłku to należy skupić się na białko wolno wchłanialnym [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 12:09:49 Liczba szacunów: 5
  • [...] glikogenu, który tracimy podczas treningu. A więc teraz potrzebne są nam EAA. Tutaj możemy zakupić czyste aminokwasy EAA bądź wybrać alternatywę, czyli po treningu spożyć posiłek/szejk po treningowy składający się z białka pełnowartościowego. Może być to wpc, wpi czy wph. Ważne jest to, aby w miarę szybko po treningu dostarczyć EAA z białka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:02:16 Liczba szacunów: 4,33
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 14:40:28 Liczba szacunów: 5
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pamiętając o ważnych zasadach: - węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 21:04:55 Liczba szacunów: 5
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli jesteście stałymi użytkownikami forum sfd i wpadacie czasami do odżywiania na pewno czytaliście mój artykuł poświecony diecie masowej, dziś chciałem wprowadzi do tego artykułu korekty związane ze stanem wiedzy naukowej na rok 2007 a także szczególną uwagę chciałbym poświecić ektomorfią. Dlatego bez zbędnych ceregieli przechodzimy do [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 23:27:55 Liczba szacunów: 4