SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 19:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 2400kcal. to hmm.. 1 posiłek zamienie na jajecznice z 3 jaj? warzywko 2 posiłek w szkole bd chleb ciemny tylko z czym? może z ogorkiem jakims? lub innym warzywkiem. 3 posiłek przed treningiem odzywka białkowa i nie wiem co ^^ 4 posiłek po treningu odzywka bialkowa ryż biały. 5 posiłek płatki owsiane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2010-03-19 13:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-04-02 11:17:39 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A kto Ci zasugerował taką dietę na redukcję? I posilek : jajecznica na masle 240g ile tych jaj? ile masła? ser twarog poltlusty 60g na wieczor mleko 0,5% 125g koniecznie? płatki owsiane 30g mało daj 50 g płatków, wbij w to jaja 2+3 białka, sypnij odrobinę przypraw wedle uznania i zrób sobie omlet na teflonie II posilek (szkoła): jaja kurze 120g [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2008-03-13 21:56:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy dla skalara

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje ze ostatecznie juz poprawiona dieta 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 / świerzy owoc (zamiennie) -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 łącznie: b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2009-01-02 00:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2006-11-01 22:22:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] bede musial tez zmniejszyc rozklad posilkow bo metabolizm mi szaleje. - jajecznica ? a co z wolnymi rodnikami ? podobnie z plackami chodz tluszczu tam wiele nie ma - gdzie posilek przed treningiem i cala suplementacja okolotreningowa ? - wieprzowina ? a nie lepiej kurak na parze ? - po co ww na noc ? szczegolnie ze znalezc ciemne prawdziwe [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 19:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Jajek wcale nie musisz jeść na twardo możesz sobie zrobić omlet (jajka + płatki owsiane-polecam). Posilek przed treningiem powinien być lekko strawny oraz składać się z szybko przyswajalnego bialka dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-08 10:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla wagi lekkiej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz tu przykładową diete dl 60 kg chłopa wygrzebaną w necie. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2006-06-26 21:56:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 17:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 1.0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejam z linku o zbilansowanej diecie redukcyjnej : Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-04-01 19:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Dietkę masz? Pamiętaj by jeść około 40g białka na posiłek, węgli 3 razy więcej. Dużo węgli w posiłku przedtreningowym, mało przed snem. Zdrowe tłuszcze rano, przed treningiem i przed snem (razem z serem białym). Z supli kup sobie: Ostrowia WPC 2 x 1,8kg = ok. 115zł Carbo BX (z pojedynku) 1 x 3kg = 36zł 2 x Dymatize X-pand (jeden Caffeine Free, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2007-05-07 10:31:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trec

    [...] aero po treningu Dzisiaj Wersja cwiczen ''A'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683ad2e225fe40aa8e60b6531fbea0b9.jpg Godzinamy posiłkow prosze sie nie sugerowac beda one rozne ale posilek przed to zawsze posilek przed treningiem tak samo posilek po treningowy, beda one zjadane max 2h przed i 2h po treningu a reszta posilkow bedzie w ronzych godzinach [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2013-06-03 08:36:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek /OK tran 2g(tabsy) /OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego /OK WARZYWa /OK OLIWa /OK B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek posilek przedtreningowy! ryz biały 100g /OK piers gotowana 100g /Daj więcej! B:30 T:6 W:80 kCal:496 IV posilek 30-45min przed treningiem wpc 30gr /OK B:24 T:2,4 W:1,8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-11-04 12:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Dieta Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie ! A więc to jest moja dieta : Wszystkie najważniejsze rzeczy obliczałem w dzienniku posiłków vitalmaxa i to są wyniki: B:85g T:100g WW:205g Kcal :2060g Przypominam : mam 160 cm wzrostu, waże 50 kg i mam 16 lat 1. Posiłek (śniadanie) 6:30 Mleko 2% 150g Płatki owsiane 50g Orzechy archaidowe 30g DAJ WLOSKIE Rodzynki suszone 40g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3652 Data: 2008-01-29 19:29:31 Liczba szacunów: 0
  • Wiec tak zaczne od diety i cwiczen na barki: Dieta na oko - od 5 do 7 posilkow dziennie (od 15/20 do okolo 30g bialka na posilek) 1. Sniadanie 7:30 rano 2. II Sniadanie 10:00 - 11:00 rano 3. III Sniadanie (lunch) :) 14:00 - 15:00 4. Obiad 5. 2gi Obiad (zazwyczaj 1h po cwiczeniach) - zaraz po cwiczeniach gainer 6. Kolacja 7. Posilek przed spaniem. [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:38:09 Liczba szacunów: 0
  • puma puma puma ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skos w dol. Podloz pod laweczke 2 talerze. -15 st starczy spokojnie. Dieta: sniadanie 2 sniadanie przed treningowy w trakcie po treningowy posilek przed treningowy w trakcie po treningowy posilek kolacja 11 jak sa w trakcie, 9 jak nie ma.

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 16:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeden to jest olej z pestek winogron a drugi to oliwa z oliwek ale jej mniej pije bo smak ma gorszy. I posiłek: B-42 W-140 T-20 kcal:908 II posiłek: B-42 W-50 T-10 kcal:458 II posiłek: B-42 W-20 T-10 kcal:338 posiłek przed treningiem IV posiłek: B-40 W-70 kcal:440 posiłek po treningu od razu V posiłek: B-42 W-100 T-20 kcal:748 zaraz po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2007-04-26 23:21:25 Liczba szacunów: 0
  • AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rozdzielam wafle na posiłek przed i po treningu. W sobotę zjadłam wafel w posiłku przed ale na trening jednak nie dałam rady iść, a że bez treningu węgli na noc nie mam to V posiłek bez węgli. Wszystko jest napisane :-P Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-07-13 09:50:38

    Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 09:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ja też zamieszczam tu swoją dietke redukcyjną :) zapotrzebowanie 2300 dietka przez 2 tygodnie na 0 czyli jem ile potrzebuje b-2,2 175 g t-0,75 60 g ww-3,3 262 g Śniadanie jaja kurze całe 120g chleb mieszany z soją 70g ser chudy 90g b-35 t-18 ww-9 2 posiłek chleb mieszany z soją 60g ser chudy 110 g jabłko całe 200g orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-10 20:29:21 Liczba szacunów: 0