SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

  • do oceny dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj B-27/T-18/W-95 PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko B-19/T-47/W-65 Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z indyka (30g) Masło (10g) B-20/T-27/W-65 PRZED TRENINGIEM [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2005-08-19 23:20:37 Liczba szacunów: 0
  • co do biegania, spalania tłuszczu itp..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka spraw jak i pytań dotyczących tematu, więc tak : czytałem już wiele wypowiedzi na podobne sprawy i dalej nie wiem, gdyż każdy pisze inaczej! Mam zamiar spalić trochę tłuszczu, oraz spuścić dość spore pokłady wody w moim organizmie (woda - zwłaszcza od talii w góre, tłuszcz od talii włącznie w dół, niestety tego tłuszczu mam dosyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-05-11 20:05:35 Liczba szacunów: 0
  • czym chronić mięśnie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, robie mase, jest dobra dieta, jest suplementacja i trening. w niedziele odpuszczam sobie restrykcyjne trzymanie sie zasad diety i jednocześnie jest to dzien w ktorym zaczalem grac w piłke... baaardzo duzy wysiłek fizyczny nie uwzględniony w bilansie kalorycznym... czym moge chronić mięśnie ? co przed co po ? po - carbo, białko i bcaa jak po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-02-03 22:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 177 Staż treningowy: 2 lata BJJ, 1 rok boks, Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x tyg po 2h BJJ, bez planu basen (roznie, czasem kilka razy w tygodniu a czasami raz w miesiacu), w domu ławeczka, hantle, gryf, worek treningowy, 3 x tyg biegam, do tego 8h dziennie praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-12-28 00:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie odchudzania i mam kilka pytań do was. 1. Czy mogę do twarogu z oliwą dodać orzechy włoskie ? (Tak żeby cały bilans się zgadzał itd. - ostatni posiłek). 2. Ile godzin/minut mam jeść przed snem, chodzę spać mniej więcej o północy. Mam tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-01-14 22:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Późny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwszym problemem jest to ze treningi moge miec najwczesnmiej okolo 18-19 albo nawet pozniej (pracuje , studiuje) a z tego co tu wyczytalem zaraz po treningu powinien byc posilek bogaty w weglowodany a ostatni praktycznie samo bialko. Czy zatem moga sie kumac takie pory posilkow ? : I- 8.00 II- 11.00 III- 14.00 IV- 17.00 V- 20.00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2004-06-30 11:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy na czczo. Czy ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie! Ostatnio mam bardzo mało czasu popołudniami i dlatego idealną dla mnie porą na wszelkie treningi (na razie tylko aerobowe) jest ranek przed pracą. Z tego powodu wstaję ok 5 rano. Wtedy wypijam porcję BCAA (1gr na kmc.) 20 minut przed treningiem. Czy jest możliwym trening siłowy na czczo po przyjęciu tej samej dawki BCAA? Glikogen [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2012-06-05 16:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Weider - Maxiplex

    Temat
    Weider

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maxiplex_i2990_d400x400.jpg Maxiplex Maxiplex zawiera pełen zestaw białek serwatkowych (izolat, koncentrat i hydrolizat). Wykorzystując różne wartości poszczególnych rodzajów białka oraz specjalnie dobrany zestaw węglowodanów. Łączenie z kreatyną (9g w 100 g preparatu) i dawką aminokwasów rozgałęzionych, stanowi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6772 Data: 2012-06-30 18:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem w trakcie cyklu na rzeźbę. Mam do dyspozycji białko z serwatki i bcaa. Trening zaczynam od 6 minutowej jazdy rowerem na siłownie(30km/h spokojna jazda, ale wystarczająca do rozgrzania). Następnie trening siłowy 1,5h i spowrotem jazda 6 minut podobne tempo jak wyżej. Problem polega na tym kiedy mam wziąć bcaa i białko dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-07-09 22:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1-20 Susta 250mg EOD / 875mg week 1-20 TREN E 200mg EOD/700mg week 1-20 MK677 15mg rano + 15mg na noc 1-6 Insa 7-14 Meta 60mg 15-20 Insa Cos dorzucić czy tak będzie dobrze  ? Będzie to moja pierwsza przygoda z insa posiadam Novorapid trochę się naczytałem i ponoć najlepiej zacząć od 1 razu dziennie po treningu albo 2 razy przed i po. mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2016-12-01 19:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem pije gainera ok 40 g po treningu od razu czyli ok 19tej , 20 tej 6 capsow amino max 6800 i carbo 30g pol godziny po treningu bialko z vitalmaxa ok 30g ostatni posilek ok 21,22,23 zalezy kiedy zglodnieje po tym bialku,jem jakiej np jajka,twarog chudy,tunczyka z chlebem czarnym; I to by bylo chyba na tyle.Mam jeszcze pytania.Czemu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2007-12-09 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Wartości odżywcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiś 5 tygodni, jako posiłek potreningowy stosuję koktajl , którego przepis znalazłem na SFD: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-05-16 17:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Info o mnie: 18 lat 194 cm 90 kg rok przemyślanych treningów cel: masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW Założenia diety: podstawowe zapotrzebowanie 3500 kcal + 500 kcal nadwyżki= 4000 kcal na kg/mc: białko 2,8g tłuszcze 1,2g węgle 5,6g 1. 7:00 jajka całe 300g surowe owsiane 100g banan 100g całość zmiksowane w formie szejka 2. 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-01-07 15:40:43 Liczba szacunów: 0
  • bcaa do aerobów i posiłek po wpc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zacząłem stosować bcaa i nie wiem czy dobrze pod moje treningi. Ćwiczę 3x w tygodniu z obciążeniem(60min) i 3x aeroby(60min: rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu. 1. Czy waszym zdaniem tak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2013-03-26 21:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g Mleko zaw. 1,5 % [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-11-21 14:18:53 Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE,ODCHUDZANIE,REDUKCJA...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Po kilku nieprzespanych nocach, z kilkugodzinnym stażem na forum czytam i czytam... Jako nowa użytkowniczka zakładam,pytam i proszę o pomoc :) Mam 16 lat, 161 cm waga 53 kg. Przygodę z bieganiem zaczęłam 0,5 roku temu (biegałam bardzo sporadycznie) Od tygodnia biegam codziennie,po treningu ćwiczenia na brzuch + dieta wyliczając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-10-28 23:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Szkola , nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako że nadeszla szkola ulozylem sobie nowa dietke, nie bedzie zapewne rewelacyjna wiec prosze o poprawki. Okolo 6:30: Kretka +carbo(40g) 30min po-Platki owsiane(szklanka) + 350ml mleka do tego +2kawaleczki chlebka z serem, tranx1 Okolo 10 w szkole: Kanapki z szynka z kurczaka i kanapki z jajkiem, w odybdwoch plasterki pomidora Okolo 12- Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2005-09-01 16:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, propozycje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz trochę choruje więc mam sporo czasu, więc wziołem się za ułożenie diety. Jaki jest mój cel? Redukcja z 110kg do 90kg, czy dobre 20 kg. Mocno tłuszczem oblany nie jestem trochę masy mięśniowej też jest. Nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest dobra i czy na pewno nie przesadziłe. Chciałbym do wakacji zrzucić kilogramy. 6:30 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-01-28 13:53:05 Liczba szacunów: 0
  • przerobiony de volai :)- czy dozwolony?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie uzytkownicy forum. chodzi za mna pytanie czy jako posilek potreningowy moge dac cos takiego (dieta na mase, faza tworzenia): ziemniaki - 150g kotlet taki oto: 200g piersi z kurczaka rozbijam zeby mozna bylo do srodka wlozyc koperek i ok 40g sera zoltego (chudego) i jeszcze bazylie dla smaku. to zawijam, umaczam w rozbitym jajku, obtaczam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-02-13 19:04:11 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowe obżarstwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem typem osoby, która zajada stres. Miałem nieprzyjemną sytuację życiową, z którą do teraz ciężko sobie radzę. Wpadłem w szał jedzenia, ale powoli dochodzę do siebie. Otóż trenuję wytrzymałościowo do 10h w tygodniu, od ponad pół roku jestem na lekkiej redukcji (1kg/msc), aktualnie przy wadze 65kg mam około 9% BF. Zacząłem jeść w piątek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2014-02-23 17:01:52 Liczba szacunów: 0