SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek po 18

  • Ostatni posiłek po 18... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na diecie redukcyjnej (5 posiłków/dzień w równych odstepach czasu). Ćwicze 5 razy w tygodniu (pn, śr, pt - siłownia + zajęcia typu joga, stretching, pilates; wt, cz - aeroby). Godz. posiłków: 8, 10, 12, 14, 16 siłownia + zajęcia grupowe: 16.45-19.00(19.30) lub 19.00-20.00 Od dobrych kilku lat jestem wegetarianką (nie jem: mięsa, wędlin, ry

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2005-02-21 15:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witaj Adamie, przejrzałem cały dziennik i takiego pytania nie było, wiec będę pierwszy (choć przypuszczam, ze odpowiadałeś na podobne pytanie setki razy i masz już ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-18 13:51:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    co do tego placka ( babki ) masz wszystko opisane na stronie : http://www.sfd.pl/No_Excuses__%2C__Dziennik_Pytonga_xD%21%21%21-t947106-s6.html ja robię różne tego odmiany np. teraz aktualnie to 200 g płatków owsianych 3 jajka cynamon /kakao/ banan/ jabłko / sliwki / porzeczki/ wiśnie ogólnie każdy chwyt dozwolony tak jak Ci pasuje :D 21.08.201

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 17789 Data: 2013-08-21 21:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g - 200

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-12-08 23:42:31 Liczba szacunów: 0
  • ...::: Diabelska konsekwencja :::...

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 28 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min Wspięcia MCNPN WL Push Press URS Kickback Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, ryż, warzywa Jogurt naturalny, rodzynki, orzechy włoskie 6 jaj, indyk, serek wiejski http://img824.imageshack.us/img824/4249/dsc01384oc.jpg http://img809.i

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 22:55:40 Liczba szacunów: 0
  • potzrebna pomoc, dieta na masę do oceny+ kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek po 18 jest potreningowy, tak? Uważasz że 4 kromki dostarczą Ci odpowiednią ilość energii?;) Z reguły ludzie jedzą wtedy 100 g ryżu albo 200-300 g ziemniaków, więc sam widzisz;) A kto Ci wyliczył że 2,66 g białka? Daje się 2,2 g, albo nawet 2 na początek. Poczekaj też aż się specjaliści wypowiedzą ja to widzę tak: wywal tę odżywkę zaraz po o

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-02-18 18:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie do 18.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ecnie uległa zmianie lepiej nie polemizuj z nauczycielka na ten temat bo i tak ona bedzie wierzyla w to co mówi i uczy gdyz wpajała to latami swoim uczniom narobisz sobie tylko wroga .. Nie mniej jednak dobrze ze masz woje zdanie IMO Fakt faktem ost posilek po 18 to głupota bo nie kazdy ma zegar dnia taki sam ,organizm Organizmowi nierówny .. .

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2006-12-18 00:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie schudnąć 20-30kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek po 18 to mit Napoje słodkie sugar free only A reszta to co kolega napisał

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-05-02 10:05:43 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    owodany 47,34 kalorie : 423,2 II Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 g Łacznie: bialko 25,6 tluszcze 0,384 weglowodany 3,296 kalorie: 105,6 jak narazie brak pomyslu na 1 posilek i 1 kolacje 1 posilek bede jadl w szkole jeszcze weic mysle czy by nie leciec do sklepu na przerwie i jakis jogurt z czyms walonon a 1 kolacja to bedzie przed treningi

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-10 22:41:23 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK:18 CZAS REDUKCJI: aż uznam, że starczy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed treningo

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 18:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Brak ścisłej diety poza paroma wyznacznikami: zero fastfoodow, slodyczy, makaronów, majonezów i produktów wysoko tłuszczowych, ostatni posilek o 18. Jem Produkty glownie bialkowe: jajka, drób, inne mięsne. Pije bardzo dużo kawy . Pierwszy posiłek około godzinę po porannym treningu, ale o tym za chwilę. Tren

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 13:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A ja mam pytanko takie 1 posiłek o 9:30 2 posiłek o 12:00 3 posiłek 0 15: 30- jest t posiłek przed treningowy .Trning zaczynam o 17 :00 po treningu pije gain bolic olimpu + banan 0 19:40 ostatni posiłek makrela lub serek a zasypiam w okolicach 22 Rano wstaje o 6 :00 do pracy na 7 :00 czy rano jeść odzywkę i czy wieczorem dodac posiłek ? Po przec

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 07:30:28 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zpośrednio po treningu 1/2 boostera Posiłek IV(18:00) tortilla z kurczakiem, twarogiem, pomidorem, pieczarkami rozcieńczony napój owocowy bez cukru //pozbądź się twarogu. Posiłek V(20:00): 2 jabłka (pomagają w wypróżnianiu) herbata zielona lub owocowa woda //Jabłka jada się z rana albo okołotreningowo. Wieczorem jadaj posilek białkowo-tłuszczowy.

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-06 20:39:04 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Moja dieta i trening pn-pt: 5.50 bcaa fitmax z eaa 30-40 minut rowerek woda Posiłek I (7:30): mleko 0,5% ok 100 ml + ok 100 ml mleko sojowe + miarka białka dymatize + 1/2 woreczka brązowego ryżu + 2 łyżki muesli czekoladowe herbata zielona herbata owocowa Posiłek II (10:00): wędlina drobiowa o zawartości mięsa powyżej 90% i tłuszczu ok 3-4% ok 1

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 13:59:44 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam w końcu uadło mi się opracować moją pierwszą dietę na REDUKCJE prosiłbym o wprowadzenie poprawek. :) Co do treningu to fbw poniedziałek(klata,bicek) środa(plecy, tricek) piątek(barki, nogi), czwartek 90minut basenu z trenerem, wtorek i sobota HIIT, niedziela wolne. Dodatkowo ten oto trening na brzuch http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 18:56:55 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / p

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 15:10:56 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    daleko mi od typu anorektyczki :) fakt dużo tam prawdy o mnie, a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a szczególnie

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 23:45:36 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    19 lat/1,80 cm./66 kg. Ćwiczenia we wtorek, czwartek, sobotę. Jeśli coś źle to poprwcie ;) treningowe dni: 5 g. zaraz jak wstane rano, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, ok. 18.00 - 2 miarki MASS XXL, 19.00-20.30 trening, godz. 20.50 - 5 g. krety, 21.10 2 miarki MASS XXL, 23 KOLACJA I SPANKO Nietreningowe: Wstaje i wale 5 g. kr

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-29 21:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie:

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 21:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Napisz jeszcze raz o co chodzi, bo się człowiek połapać nie może. 1) jaki trening wykonujesz i jak często? 2) jak zasobny w energię jest twój jadłospis? 3) czy jesz posiłek po skończonym treningu? - skoro kończysz okno o 19, a robisz trening między 18 a 22, to domyślam się, że po treningu nic nie jesz, tylko idziesz spać?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:39:53 Liczba szacunów: 0