[...] 14.00 OBIAD tutaj przedstawie kilka wariantow jakie jem(obecnie nie pracuje wiec mam czas na zrobienie sobie tego w domu,od grudnia ide do pracy od 7.00 do 15.00 wiec posilek bede musial robic wczesniej w domu) PODSTAWA OBIADU TO - pół torebki ryżu i warzywa,kilka wariantów(warzywa na patelnie,surówka z jabłek i marchwi,surówka z [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8752 Data: 2008-11-14 10:12:10 Liczba szacunów: 0
Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2012-12-02 05:31:09 Liczba szacunów: 0
Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2015-07-25 23:36:31 Liczba szacunów: 0
Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-12-02 05:31:55 Liczba szacunów: 5
Czesc mam problemik dotyczący mojej masy ciała waze 62kg na wzrost 164cm chciałabym schudnąc do 52kg była bym w tedy bardzo zadowolona na samą mysl poprawia mi sie humorek to jest dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12843 Data: 2006-03-26 13:29:20 Liczba szacunów: 0
Witam, dawno mnie tutaj nie było z różnych powodów. Niemniej teraz postanowiłem pomóc swojej dziewczynie w uzyskaniu jej wymarzonej sylwetki i razem z nią zacząłem chodzić na siłownię, by móc jej pokazać jak wykonywać ćwiczenia, udało mi się ułożyć dla niej trening, a teraz chcę rozpisać dla niej dietę. Pisząc dietę posiłkowałem się poniższymi [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-02-18 15:32:40 Liczba szacunów: 0
[...] oliwa z oliwek Posilek V 18:00 Karkówka/piers z kurczaka 150-200g Salata ,plasterki ogórka,awokado + oliwa z oliwek Posilek VI 20:00 dowolny owoc najczesciej jablko VII posilek 22:30 4-5 kromki chleba wholegrain z ziarnami z serem zoltym salata , pomidorami i cebula. + salatka z feta + pokrojone w plasterki 2jajka + 2ga polowa sera [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-02-12 21:08:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od zawsze uprawiałem jakiś sport . Przez piłkę nożną , kick-boxing ,siłownie . Zawsze miałem problem żeby przytyć . Mam 17 lat , ważę około 65kg mam 175cm wzrostu. Próbowałem dietą jednak nie przyniosła skutków ;<. Postanowiłem zakupić kilka suplementów: -Anabolic BCAA system od TREC'a (tabletki) -Creatine mega caps 1250 (Olimp)w kapsach + DEXTREX [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2013-03-20 18:45:44 Liczba szacunów: 0
Witam. Poniżej zamieszczam dietę, którą sam dzisiaj skonstruowałem. Prosiłbym o komentarze, a także ewentualne poprawki. Jestem początkującym w tym "fachu". Zaczynam ćwiczyć na siłce ACT + naturalna dieta. Moim celem jest zdobycie masy :) Będę ćwiczył 3 dni w tygodniu. A posiłki które oznaczyłem po treningu, przed treningiem będę spożywał [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2008-11-25 00:14:34 Liczba szacunów: 4
Witam wszystkich przeglądających dział TRECA ;-) Nazywam się Mariusz, będę prowadził dziennik treningowy i opisywał przygotowania do zawodów kulturystycznych w obecnym sezonie. Na wstępie chciałbym podziękować firmie TREC za przyjęcie mnie do elitarnej grupy TREC TEAM ATHLETES. Postaram się godnie reprezentować firmę swoją formą, wiedzą i [...]
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 09:26:24 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, to moja pierwsze redukcja. Chciałbym zrzucić parę kilogramów z brzucha, ale wiadomo, z samego bębna się nie da. Przeznaczyłem na okres redukcji 2 miesiące, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać jakiekolwiek efekty. Nie chodzi mi o robienie jakiejś kraty na brzuchu, itp. Po prostu trochę przesadziłem z dietą na masę i źle się to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-02-02 14:30:59 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie. Tym razem dzięki zmianie pracy mam więcej czasu co mogło przełożyć się na regularne treningi i postanowienie powrotu do optymalnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Wróciłem na siłownię w grudniu, pierwsze dwa miesiące to trzymanie diety w 70% i czasami odpuszczanie aero, później trzymanie diety w 80-90% i raz w tyg aero, teraz pora [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-03-17 22:00:38 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-06-13 17:00:05 Liczba szacunów: 0
Witajcie! Od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku/blogu minęło kilka miesięcy. Zaprzestanie prowadzenia dziennika spowodowane było głównie natłokiem obowiązków w pracy. Prawie 3 miesiące prawy od samiutkiego rana do późnych godzin wieczornych. W związku z tym zaniedbane zostały treningi, gdyż nie było możliwości nawet ćwiczenia, a także [...]
Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7498 Data: 2008-11-14 19:53:08 Liczba szacunów: 0
Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2010-05-21 16:51:56 Liczba szacunów: 5
Witam! Na początek krótko o sobie. Przez okolo dwa lata podnosilem cieżary, nie prowadzilem zadnej diety (jak pojawilem sie na silowni wazylem 123kg/180cm wzrostu - poprostu bylem masakrycznie zalany), potem złapałem kontuzja i powrot na krotko, zaczely sie matury (oczywiście troche sadła poleciało) i do maja 2008 bylem praktycznie bez [...]
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 13605 Data: 2008-06-09 13:04:59 Liczba szacunów: 0