posilek n noc - Odchudzanie

dieta do sprawczenia dla znawcow!!!

! pare slow o mnie: wiek: 18 waga: 97 wzrost: 189 staz: 26 miesiecy cel: oczywiscie masa oto dieta: 1 posilek sniadanie kcal b ww t platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 mleko 2%

dieta na mase do sprawdzenia dla znawcow!!

! pare slow o mnie: wiek: 18 waga: 97 wzrost: 189 staz: 26 miesiecy cel: oczywiscie masa oto dieta: 1 posilek sniadanie kcal b ww t platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7

Dieta na mase do sprawdzenia ; )

ia sie dlatego w mojej diecie jest zawarte tak malo ww jak na diete na mase wszystkie info o mnie w profilu ; 1 posilek 100g musli 30gb ostrowia 2 posilek szkola 50g ryz bialego 100g piersi z kuraka 3 posilek 50g ryz bialy

dieta a studia

chodzi mi do głowy.dodam ze 3 posiłki musiałbym zjadać w szkole.moja dieta przed studiami wyglądała następująco. i posilek b t ww 4 jajka 32,5 27,82 2,6 100g ryzu bialego 6,7 0,7 78,9 ii posilek szkola 150g twarogu chudego 29,7

skromna dieta na garnuszku rodzicow

moja waga 93kg, 185cm , 20 lat staz 3 4 lata do oceny : mysle czy bialka po treningu nie za duzo 71 az 1 posilek 4 jaja gotowane 100g platkow owsianych 35b 25t 70w 2 posilek 25g orzechow wloskich 150g chleba razowego

Prosze o ocene diety, cel masa

rzygode z silka wiec prosil bym o sprawdzenie mojej diety waga 73kg zapotrzebowanie ok.3200kcal a o to dieta 1. posilek płatki owsiane 100g b.11,2g w.71g t.6.5g 387kcal mleko 2% tluszczu 300ml b.5.6 w.13,2g t.6g 141kcal jajka,

dietka na mase do oceny

witam wszystkich!! o mnie: wiek:18 waga:95kg wzrost:189cm cel:nabranie masy miesniowej oto dieta 1 posilek sniadanie bialko /weglo/ tlusz /kcal platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ mleko 2% 500ml 15 /21,5/

prosze o sprawdzenie mojej diety!!

ne wskazowki!! pare slow o mnie: wiek: 18 waga: 95 wzrost: 189 staz: 2 lata cel: oczywiscie masa dieta: 1 posilek sniadanie bialko /weglo/ tlusz /kcal platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/

masowa do oceny/poprawy

tak jak w temacie. jesli sa jakies bledy mile widziane poprawki; i posilek mleko spozywcze 2% tluszczu platki owsiane orzechy wloskie rodzynki suszone oliwa z oliwek jajko b:27g t:

Odchudzanie dieta do oceny

animal cut 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 1 2 jajka 50 gram orzechow wloskich kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 piers z kurcz

posilek po trenigowy

siema jestem w trakcie ukladania diety. mam pytanie o posilek po treningowy czy moze to byc posilek pelnowartosciowy taki jak obiad przed treningowy dodam ze jem go okolo godziny

Posilek potreningowy :-)

witam no wiec cwicze od godziny 19 do 20:30 co radzili bycie na posilek potreningowy i wogule co zjesc do konca dnia, chodze spac o 23:00 niedawno zakupilem bialko sp 80 olimpa na noc z

jaki ostatni posilek dnia? ww na noc??

czy moge jesc ryz jako ostatni posilek dnia jesli nie to co proponujecie bo slyszalem ze na noc duzo ww nie bardzo aha dieta na mase 182 cm 70 kg dzieki

posilek po pływaniu

tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek twarog+olej lniany czy pominac odzywki i tylko twarog na noc chodzi o to by uniknac jakiegokolwiek katabolizmu

Ktoś zerknie okiem fachowca na dietke??:)

wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy : a wiec: 1 posilek śniadanie mleko 0,5 % 300 ml płatki owsiane 100 g rodzynki 10g+orzechy 10g oliwa z oliwek 15 ml witaminy

Posiłek po treningu

trening koncze o 20.15.. o 20.30 jem posilek po treningowy. a o 21.30 jestem w domku . wiec o 21.30 jem posilek na noc samo bialeczko.o kolo 23 ide lulu. nie wie

dieta do oceny

t naturalny 2 % tluszczu 200ml orzechy wloskie 20 g bialko 36.4 tluszcze 20.91g weglowodany 144.85 kalorie 863.7 posilek chleb zytni 250g szynka z piersi indyka 70g orzechy wloskie 20 g bialko 32.04g tluszcze 17.15 g weglowadany 132.49g

Wegle na noc, dieta na zwiekszenie masy.

torej najwiecej wegli spozywam przed snem. dodam, ze miala to byc dieta na mase. waze 79 kg i mam 177cm wzrostu. 1 posilek przed treningiem : 50g odzywki bialkowej + lyzka oliwy albo oleju lnianego. 2 posilek po treningu : jajecznica z 8

Prosze o pomoc czy ta dieta jest super profesjonalna jak dla mnie

lowa wartości odzywcze: białko: 1 gram białka tłuszcze: 0 gram węglowodany 22 gram kalorie : 86 kcal 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram wartości odzywcze: białko 28 gram tłuszcze: 3 gram węglowodany 10

posilek i suplementy przed i po treningu

od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche tluszczy okolo 1h przed lekki nie zapychajacy posilek

Szukana fraza to: "posilek n noc"