SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poruszyć barki

  • Jak poruszyć barki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się zwrócić do doświadczonych kolegów o rade, "jak poruszyć barki" Jest to moja pięta achillesowa... NIE zauważyłem ani wzrostu siły, ani też większych wymiarów, w przeciągu tych 6 miesięcy. Zauważyłem jednak pieczenie przy śmiesznej wadze i małych powtórzeniach, nawet gdy przytrzymam same ręce w górze po niedługim czasie czuję pale

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-01-21 18:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    szukałem w wyszukiwarce i raczej nic nie znalazlem co by mi pomoglo mam taki problem ze chce miec wieksze i silniejsze barki obecny trening to Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 8-12 2 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 3 - 6-10 3) Wyciskanie sztangielek siedząc x 3 - 6-12 trenuje go od 2 tyg wiec jeszcze nie do konca go sprawdz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2004-12-07 15:02:19 Liczba szacunów: 0
  • co zrobić by poruszyć łapki i barki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie. Trenuje od ponad 2 lat. wszystko jest okej tylko, że moje barki i ręce odstają dość wyraźnie od reszty ciała. Miałem zamiar zrobić w styczniu trening na 3cm w bicu ale mam mieszane myśli co do tego... Proszę o pomoc. Jeśli jest ktoś kto zna sie na rzeczy to prosiłbym o ułożenie planu który poruszy oporne partie. Jeśli chodzi o dietkę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2008-12-21 15:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    masz kilka opcji aby poruszyc barki, czeknij na metody wykonywnaia ruchu https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1932877163700278/?type=3&theater do ktorej CI najblizej? jakie zakresy powtorzen uzywasz?

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12763 Data: 2018-01-05 12:54:37 Liczba szacunów: 0
  • BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

    Post
    Trec

    Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga (30/90d

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 13:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zczaj moze za glowe.Wiekszy zakres ruchu. Na koniec moga byc liny. Poza tym nie myslales nad polaczeniem cw. w superserie ? IĄTEK: BARKI+KAPTURY ( nie mam w ogóle pojęcia jak poruszyć barki, podam jakiś plan ale liczę na wasze podpowiedzi) - suwnica smith'a do klatki 12-10-8-6 (progresja) - wyciskanie zza karku 3x10 (stały ciężar) - unoszenie hantl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-09-25 17:49:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

    Post
    Trec

    i już zaczynam odczuwać głód co znaczy że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę z tricepsem Cel długoterminowy oczywiście jest którym jest start w kat junior pod koniec następnego roku o ile forma pozwoli , robię wszystko co mogę

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 16493 Data: 2011-06-22 16:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Drobna zmiana.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chciałem poruszyć barki teraz bardziej chyba ze lepiej zostać przy klacie 2 razy w tygodniu tylo że w piątek ćwiczyłbym bardziej na definicje albo rozrost bo jak robiłem wczesniej to poniedziałek i piątek te same ćwiczenia max intensywność i zawsze do max w moim przypadku 150kg tylko że teraz na tych 150kilo sie zatrzymałem więc chyba czas coś z

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2007-11-21 21:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na Trica i barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aktony środkowe 5. unoszenie hantli w opadzie tułowia - tylne aktony 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - wszystkie aktony 7. unoszenie ramion w przód ze sztangą - aktony przednie i boczne Jst jeszcze wiele ćwiczeń z wykorzystaniem linek wyciągu, które dodatkowo mogą poruszyć barki i urozmaicić trening. Polecam lekturę: atlas w kulturystyka.pl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2005-08-11 08:00:57 Liczba szacunów: 0
  • łapy wolno idą, klatka tylko grubość

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm.. stwierdziłem, żeby poruszyć barki i triceps jeszcze bardziej chodź one idą cały czas pozmieniam ćwiczenia i oblukam jak to wpłynie :) na biceps najwyżęj narazie bd brał po 30 kg, ale wezme to kilka razy czy to bd miało sens ? bo na klate teraz zamiast 30 zacząłem brac już 40 więc narazie mi to starczy

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2009-09-05 15:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    potrzebna pomoc mam20lat 190 cm wzrostu i jestm strasznie chudy waze 72kg obojetnie co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgle

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 01:00:21 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema ; ) Chciałbym poruszyć sprawę progresu. Zgodnie z tym co jest napisane na http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Progres w poszczególnych ćwiczeniach wygląda Tak: Przysiad - +5kg Martwy Ciąg - +5kg Wiosłowanie - +5kg Płaska - +5kg Wyciskanie na barki - +2,5kg Ok. Zakładając , że moj max na płaskiej to 100k

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 01:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    z masą własnego ciała. Warto też pamiętać, że poza ćwiczeniami wielostawowymi skupiającymi się na większych partiach powinniśmy również wykonywać te mocniej wyizolowane, by poruszyć małe mięśnie. Jakie ćwiczenia można wykonać ze sztangą, sztangielkami? Martwy ciąg – jest to ćwiczenie wielostawowe angażujące całe ciało, ale głównie m. najszerszy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sywności i mniejszej objętości w serii wybór padł na wyciskanie gdzie mogę operować większymi ciężarami i łatwiej jest kontrolować progres. Następną kwestią, którą chciałbym poruszyć jest ćwiczenie na linie górą pleców z D2: Pull I. Niestety, ale odczuwam ból w lewym barku podczas robienia tego ćwiczenia. Kiedyś miałem problem z tym barkiem, który

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 12:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    temat: uginanie sztangi prostej na modlitewniku chwyt szeroki, łokcie wąsko. Kiedyś mówiłes że to cwiczenie na glowe ZEWNATRZNĄ, teraz z twojego artu wynika co innego. Możesz poruszyć ten temat?:) I jeszcze mała prośba. W usunietym juz Eksperymencie nr 1, na poczatku byl taki ciekawy twoj art, stary na starych zasadach troche, na temat regeneracji,

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 00:40:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    temat: uginanie sztangi prostej na modlitewniku chwyt szeroki, łokcie wąsko. Kiedyś mówiłes że to cwiczenie na glowe ZEWNATRZNĄ, teraz z twojego artu wynika co innego. Możesz poruszyć ten temat?:) I jeszcze mała prośba. W usunietym juz Eksperymencie nr 1, na poczatku byl taki ciekawy twoj art, stary na starych zasadach troche, na temat regeneracji,

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do fo

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 01:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kilka uwag ode mnie... barki to u mnie najbardziej oporna grupa i już wiele razy kombinował, jak by je tu poruszyc . Stosowałem metode napięcia mięśniowego podczas wukonywania cwiczenia, ruchów oszukanych, 20-30 powtórzeń w serii, setki cwiczen ze sztangielkami, na maszynach, sztanga... i nic . Pewnego razu podszedł do mnie masakrycznie zmasowany p

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-29 13:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naprawde swietny post SOG oczywiscie ale mam pare pytan: dzieki -mozna robic 2 wioslowania sztanga w uchwycie na szer barkow tylko jedna nad a drugie podchwytem. najkozystnie bylo by choc troche amienic szerokosc chwytu, moze podchwyt nieco weziej niz rozstaw barkow a nachwyt nieco szerzej. -jak jest lepiej w szerokim czy w wakim uchwycie przy w

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-23 16:35:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    ków, dalej mi strzykają stawy, natomiast może w jakimś stopniu się przyczynił do szybszej regeneracji, bo jeszcze 1 tyg temu ledwo nim ruszałem. HCA Professional - tutaj chcę poruszyć ciekawą kwestie. Trochę eksperymentowałem z tym spalaczem. Zaczęło się od tego, że czasami zapominałem szamać kapsa przed posiłkiem i poprostu wrzucałem po ... co zau

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 21:10:03 Liczba szacunów: 0