SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poruszyć barki

  • Jak poruszyć barki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się zwrócić do doświadczonych kolegów o rade, "jak poruszyć barki" Jest to moja pięta achillesowa... NIE zauważyłem ani wzrostu siły, ani też większych wymiarów, w przeciągu tych 6 miesięcy. Zauważyłem jednak pieczenie przy śmiesznej wadze i małych powtórzeniach, nawet gdy przytrzymam same ręce w górze po niedługim czasie czuję pale

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2009-01-21 18:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    szukałem w wyszukiwarce i raczej nic nie znalazlem co by mi pomoglo mam taki problem ze chce miec wieksze i silniejsze barki obecny trening to Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 8-12 2 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 3 - 6-10 3) Wyciskanie sztangielek siedząc x 3 - 6-12 trenuje go od 2 tyg wiec jeszcze nie do konca go sprawdz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 2004-12-07 15:02:19 Liczba szacunów: 0
  • co zrobić by poruszyć łapki i barki??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie. Trenuje od ponad 2 lat. wszystko jest okej tylko, że moje barki i ręce odstają dość wyraźnie od reszty ciała. Miałem zamiar zrobić w styczniu trening na 3cm w bicu ale mam mieszane myśli co do tego... Proszę o pomoc. Jeśli jest ktoś kto zna sie na rzeczy to prosiłbym o ułożenie planu który poruszy oporne partie. Jeśli chodzi o dietkę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-12-21 15:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    ja myslalem ze unoszenie sztangi stojac robi sie do czola zeby poruszyc cale barki %-)%-)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-11 12:22:30 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tluszczu nie spalisz z tylko jednej czesci ciala jak sie odtluszczac to z calosci podaj wiek, wage, wzrost, staz... (bo moze sie produkuje a to nie dla ciebie bedzie) polacz partie klatka+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki .klatka - za duzo wszystkiego zostaw cwiczenia 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (progresja) 12-10-8-8 2.WYCI

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2005-03-30 17:39:42 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : BARKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od razy przejde do sedna sprawy.Mam słaby tylni akton i nie bardzo wiem jak go poruszyć. Ostatnio barki trenuje takim planem : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 12/10/10/8 ( progr) Unoszenie bokiem sztangielek -16/12/12/10 i tu własnie wykonuje ćwiczenie na tylni akton na przemian ( w jedynym tygodniu odwrotne rozpiętki na ławce pod ka

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 18543 Data: 2008-07-11 20:37:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    potrzebna pomoc mam20lat 190 cm wzrostu i jestm strasznie chudy waze 72kg obojetnie co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgle

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 01:00:21 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema ; ) Chciałbym poruszyć sprawę progresu. Zgodnie z tym co jest napisane na http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Progres w poszczególnych ćwiczeniach wygląda Tak: Przysiad - +5kg Martwy Ciąg - +5kg Wiosłowanie - +5kg Płaska - +5kg Wyciskanie na barki - +2,5kg Ok. Zakładając , że moj max na płaskiej to 100k

    Odpowiedzi: 481 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 01:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    z masą własnego ciała. Warto też pamiętać, że poza ćwiczeniami wielostawowymi skupiającymi się na większych partiach powinniśmy również wykonywać te mocniej wyizolowane, by poruszyć małe mięśnie. Jakie ćwiczenia można wykonać ze sztangą, sztangielkami? Martwy ciąg – jest to ćwiczenie wielostawowe angażujące całe ciało, ale głównie m. najszerszy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na masę- prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    masz kilka opcji aby poruszyc barki, czeknij na metody wykonywnaia ruchu https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1932877163700278/?type=3&theater do ktorej CI najblizej? jakie zakresy powtorzen uzywasz?

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 12547 Data: 2018-01-05 12:54:37 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sywności i mniejszej objętości w serii wybór padł na wyciskanie gdzie mogę operować większymi ciężarami i łatwiej jest kontrolować progres. Następną kwestią, którą chciałbym poruszyć jest ćwiczenie na linie górą pleców z D2: Pull I. Niestety, ale odczuwam ból w lewym barku podczas robienia tego ćwiczenia. Kiedyś miałem problem z tym barkiem, który

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 12:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    temat: uginanie sztangi prostej na modlitewniku chwyt szeroki, łokcie wąsko. Kiedyś mówiłes że to cwiczenie na glowe ZEWNATRZNĄ, teraz z twojego artu wynika co innego. Możesz poruszyć ten temat?:) I jeszcze mała prośba. W usunietym juz Eksperymencie nr 1, na poczatku byl taki ciekawy twoj art, stary na starych zasadach troche, na temat regeneracji,

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 00:40:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    temat: uginanie sztangi prostej na modlitewniku chwyt szeroki, łokcie wąsko. Kiedyś mówiłes że to cwiczenie na glowe ZEWNATRZNĄ, teraz z twojego artu wynika co innego. Możesz poruszyć ten temat?:) I jeszcze mała prośba. W usunietym juz Eksperymencie nr 1, na poczatku byl taki ciekawy twoj art, stary na starych zasadach troche, na temat regeneracji,

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do fo

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-27 01:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak być szerokim bez noszenia 10 bluz?Barki by KOniu ;-D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kilka uwag ode mnie... barki to u mnie najbardziej oporna grupa i już wiele razy kombinował, jak by je tu poruszyc . Stosowałem metode napięcia mięśniowego podczas wukonywania cwiczenia, ruchów oszukanych, 20-30 powtórzeń w serii, setki cwiczen ze sztangielkami, na maszynach, sztanga... i nic . Pewnego razu podszedł do mnie masakrycznie zmasowany p

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-29 13:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naprawde swietny post SOG oczywiscie ale mam pare pytan: dzieki -mozna robic 2 wioslowania sztanga w uchwycie na szer barkow tylko jedna nad a drugie podchwytem. najkozystnie bylo by choc troche amienic szerokosc chwytu, moze podchwyt nieco weziej niz rozstaw barkow a nachwyt nieco szerzej. -jak jest lepiej w szerokim czy w wakim uchwycie przy w

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-23 16:35:27 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    ków, dalej mi strzykają stawy, natomiast może w jakimś stopniu się przyczynił do szybszej regeneracji, bo jeszcze 1 tyg temu ledwo nim ruszałem. HCA Professional - tutaj chcę poruszyć ciekawą kwestie. Trochę eksperymentowałem z tym spalaczem. Zaczęło się od tego, że czasami zapominałem szamać kapsa przed posiłkiem i poprostu wrzucałem po ... co zau

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 21:10:03 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

    Post
    Odżywki i suplementy

    o zadowolony ... Lecz wiem jedno że musze mocno wzmocnić brzuch i przedramiona gdyż one ograniczają me postępy w największym stopniu ... Gdyby nie one myślę że jestem wstanie poruszyć większe ciężary i lepiej się rozbudowywać dalej . Niestety mam kości jakie mam i długa przeprawa przedemną ....Np przy biciu rekordu na klatkę myśle że jestem wstanie

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

    Post
    Trec

    Fota z rana , co prawda nie mam foty porównawczej ale na pewno udalo mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga (30/90d

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 13:23:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Olimp Labs (Paszczak, IboK, Gosteczek) pods.str.19/20

    Post
    Odżywki i suplementy

    acniają bo to jest odczuwalne . Lecz przy przysiadach mimo chęci jak zwiększę ciężar to wygina mnie i chyba mam za słaby brzuch i jeszcze plecy , by kolejne ciężary w siadzie poruszyć . Za to po uginaniach jak chodzę to czuje nie małą pompę w nogach i takie świetne uczucie ich siły , spięcia . Co do łydek na treningach są tak spięte że ledwo daje s

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-01 22:26:21 Liczba szacunów: 0