poprawic podciganie na drazku - Alternatywna droga

Jak poprawic wyniki na drazku?

robie okolo 15 18 podciagniec na raz na drazku i okolo 10 w seriach. do tego dochodzi okolo 60 70 pompek. jak szybko poprawic te wyniki moze jakas piramidka sily

Plan do oceny

zieje ze jak bedzie wam sie w nim cos nie podobalo to mi powiecie co moge zmienic !!! poniedzialek plecy: 4*5 podciganie na drazku 4*12 sciaganie na atlasie do klaty 4*12 sciaganie na atlasie do plecow 3*8 rozpietki 4*8 martwy ciag

pytanie o podciganie

ugiete i odrazu zeby nie zakladac nowego tematu zapytam sie co myslicie o tym planie na plecy: podciaganie na drazku 6xroznie ciezar ,bez tu bedek kmbinowal z malymi ciezarami, pomoca i tak dalej bo slaby jestm w tym cwiczeniu ale to sie

Planik na MASE - prosze o sugestie

ajtowo, jestem ekto i brzuszek narazie wyglada dobrze sroda plecy + triceps + przedramie: plecy: podciganie na drazku szerokim nachwytem do klatki : 12/10/8 sciaganie drazka wyciagu gornego za kark: 12/10/8 martwy ciag:

plan na mase do oce3nmki

e ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10/8/8 staly ciezar wtorek plecy + triceps: plecy: podciganie na drazku szerokim nachwytem do klatki : 3x max wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia: 12/10/8/8 wioslowanie

Nic nowego planik do oceny!

tanga stojac podchwyt 10,12,14 *modlitewnik 10,12,14 *naprzemian mlotki 10,12,14 sroda plecy + triceps *podciganie na drazku szeroko 3 max *wioslowanie sztangi do klaty 10,12,14 *mc 10,12,14 *wioslowanie w opadzie 1 hantlka 10,12,14

split pryjorytet klatka

*francuz 1 hantla 10,12,14 *wyciskanie wasko 10,12,14 *wyciag nachwyt 10,12,14 sroda plecy + biceps *podciganie na drazku szeroko 4 max *wioslowanie sztangi do klaty 10,12,14 *mc 8,10,12,14 *wioslowanie w opadzie 1 hantlka 10,12,14

Dieta/ trening

t niemały brzuch oraz piersi. napisze również że codziennie robie 4s x 100 brzuszkow 4x11 pompek na krzeslach, 4x5 podciganie na drazku podchwytem z drazkiem za plecy, i co drugi dzien na przemian 4x 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o

redukcja

unoszenie sztangielki w leżeniu 5x12 odciąganie sztangi do brody 3x10 5. plecy podciganie na drazku 3x4 skłony ze sztangą na barkach 3x5 wznosy barków szrugs hantle 4x10

plan do oceny

unoszenie sztangielki w leżeniu 3x12 odciąganie sztangi do brody 3x10 5. plecy podciganie na drazku 3x4 skłony ze sztangą na barkach 3x5 wznosy barków szrugs hantle 4x10 6.

plan do poprawy oceny masa/sila

witam zrobilem taki plan nie wiem czy jest dobry wiec pisze ;] zestaw a: podciganie na drazku nachwytem 2s x 10 przysiady ze sztangą na barkach 3serie po 10 powtórzeń. martwy ciag 3x 10pow wycisk

HST , a wyniki na drazku

c powtorzen. stad tez moje pytanie , zostawic tak jak jest , czy dodac treningi na drazku do hst co rowniez moze poprawic wyniki,czego niestety nie wiem ,a tak duzo czasu na testowanie tego mi nie zostalo i odpuscic sobie cwiczenie w soboty , a

PODCIAGANIE NA DRAZKU-problem.

ja. co z tego ze moge wioslowac po 80kg a podciagne sie 2 lub 3 razy wiec dlatego pozwole sobie sie spytac: jak poprawic sile w podciaganiu na drazku ! czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga w tej sprawie nie wiem czy robie cos zle

Jak zrzucic boczki i poprawic miesnie brzucha dolne?

ki.ktos wie jak to zrzucic , wytrenowac nie chudnac dalej poniewaz juz mam 83 kg na 189 cm. a moze przy okazji mozna poprawic miesnie brzucha dolne nie wiem chyba tak to sie nazywa poprostu juz mi zaczyna byc widac miesnie na brzuchu ale pod

Jak poprawic sile chwytu?

chcialbym poprawic sile chwytu i tak sie zastanawiam jak 3 po wpisaniu w wyszkiwarke wyskoczyly tylko 2 tematy 3 w jednym napis

Podciaganie na drazku

zku podciagne sie dwa góra trzy razy 7 ...chce sie podciagac wiecej razy.napiszcie mi jakie cwiczenia mam robic zeby poprawic swój rekord . ps. taki drazek to niezła sprawa.wczoraj jakis bachor piętro wyzej biegał po domu i skakał przez niego

FBW. Co poprawic.

1s 5. wioslowanie w opadzie sztangielek 2s 6. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 7. podciaganie na drazku 2s i czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. czy ściagnanie drazka wyciagu

podciaganie na drazku--pytanie

mam problem bo jak sie podbiagam na drazku to podciagam sie i sie hustam i strasznie duzo trace przez to na sile ..podciagne sie 10 razy max musze min 15 razy sie podciagnac jak mozna to poprawic

**Pomorzcie poprawic moj trening!!HELP:)!!

ngi sprzed głowy 3s po 10 plecy ściąganie drążka wyciągu górnego 3s po 10 martwy ciag 3s po 10 podciaganie sie na drazku z tym jest maly problem… kiepsko u mnie z podciąganiem 15 sciaganie drazka wyciagu gornego za kark 3s po 10

Na grzbiet,co zamiast podciagania na drazku?

bde cwiczyl plecy,ale wciaz nie mam jednego cwiczenia na plecy!wszyscy polecaja: wislowanie sztanga podciaganie na drazku martwy ciag a ja nie mam drazku wiec jakie cwiczenie najlepiej zastapi podciaganie na drazku dodam jeszcze ze do plecow

Szukana fraza to: "poprawic podciganie na drazku"