Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika)... Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12135 Data: 2006-01-10 19:04:50 Liczba szacunów: 0
Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2009-09-10 17:19:16 Liczba szacunów: 0
Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, a także nie w każdym klubie pracuje [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-08-07 09:10:46 Liczba szacunów: 0
rano gdy wstaje nie czuje stóp a dokładnie piet to krążenie jak to zmienić? Jakieś ćwiczenia.Czy żimna woda pomaga?Lubie goronce kompiele .To żle?Gdy byłem młodszy zawsze spałem z odkrytymi nogami taraz mi zimno ,dlaczego ?CO JESĆ ŻEBY POPRAWIĆ KRĄŻENIE? Czy zwiększenie ćwiczeń pomorze?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-01-03 11:44:49 Liczba szacunów: 0
VITALMAX Arginin caps http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arginin_caps_i207_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Arginin to suplement przyspieszający budowanie formy fizycznej- wpływa na tempo przyrostów beztłuszczowej muskulatury, ułatwia szybkie rozwijanie siły i wytrzymałości mięśni. Zawiera w składzie L-argininę. Substancja ta posiada następujące [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13947 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
Hej, Uprawiam kolarstwo i trenuję nogi na siłowni, dużo chodzę. Miewałem często problemy z przemęczeniem mięśni nóg (mimo ewidentnego zmęczenia trenowałem aż do wyczerpania :/), doprowadzało mnie to do szału w wykluczając z treningów od 2 do 4 tygodni! Po tym okresie zadbałem możliwie o wszystko, co mogło mnie przed tym uodpornić: 1. Poprawa [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2012-12-17 13:18:59 Liczba szacunów: 0
Od kiedy pamiętam marzną mi stopy i ręce, czy są jakieś metody żeby poprawić krążenie? nie wiem czy to ma związek,ale mam do tego bardzo niskie ciśnienie krwi i niski cukier. Ostatnio przeczytałam w Kifie że pomaga picie herbatki z głogu, piję od paru dni, świństwo,ale daje radę. Od wielu lat oczywiście rano lodowaty prysznic - nie pomaga. Czy w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-03 19:25:38 Liczba szacunów: 0
Witam, robiłem cykl na 100 metki (10mg) 1-6 meta 15/20/30/30/30/30. Na cyklu brałem osłonki na wątrobę ale nie używałem akardu itp., w nocy drętwiały mi ręce, ale po obudzeniu wszystko było ok. Cykl szedł bardzo dobrze, duże przyrosty. Zacząłem odblok, 50 mg clomidu ed na noc. W piątym dniu odbloku stwierdziłem, że słabo działa dlatego zarzuciłem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2017-12-08 10:07:36 Liczba szacunów: 0
Alkohol może wywierać pozytywny wpływ na organizm pod warunkiem, że nie jest nadużywany. Każde lekarstwo podane w nadmiarze staje się trucizną. Alkohol w niedużych ilościach może polepszyć trawienie, poprawić krążenie i wywołać uczucie relaksu. Należy go jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-07-26 15:36:04 Liczba szacunów: 0
Witam. 5 maja br doznałem kontuzji podczas grania w piłkę nożną. Problem dotyczył stawu skokowego. Na początku było podejrzenie złamania, więc włożyli mi ją w gips na 3 tygodnie. Stwierdził to lekarz przyjmując mnie prywatnie. Po zdjęciu gipsu poszedłem od razu na rehabilitację. Terapeuta stwierdził jednak, że problem polegał jednak na uszkodzeniu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-06-09 18:47:40 Liczba szacunów: 5
Witam! otóż na podstawie postów kolegi Michail ułożyłem a raczej zmodyfikowałem trening ACT 0.10-15 min na rowerku coby poprawic krążenie:) 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2005-06-26 23:00:42 Liczba szacunów: 0
Witam ....mam taki problem mimo ze jest on błachy to jednak bardzo wkurzający .....a więc pytanie brzmi : Jakie środki stosować aby poprawić krązenie (ukrwienie) górnych i dolnych kończyn ?? chodzi o to ze niekiedy mam zimne (dotego blade albo sine) dłonie ....czasem tez stopy ale to rzadziej ....dziwne jest to ze jest tak tylko w ciepłe pory roku [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2005-04-10 23:10:24 Liczba szacunów: 0
Czym moge poprawic krazenie krwi? Mam czesto zimne nogi,a od paru dni mam nie spokojne serce.Mam uczucie jakby mi ktos je podnosil do gory i jak mierze cisnienie,to puls jest przerywany po siedmiu razach.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-01-21 02:52:51 Liczba szacunów: 0
Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 13:18:14 Liczba szacunów: 0
Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 19:26:38 Liczba szacunów: 5
[...] Edziu ma kolejny problem dzisija na meczu przeskoczył go prz rzucie rożnym niższy zawodnik i Jasiu załapał doła,postanowił poprawic swoja skoczność.Na poczatek zaczoł od teori i przegląda w mgnieniu oka ponizsze linki. Jeżeli chodzi o trening strikte na wyskok wybierz coś z tego: [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5
Zakladam ten post poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze z rozciaganeim jest najwiecej problemow gdy ktos trenuje jakis sport Wiec do czytania Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:17:34 Liczba szacunów: 0
Ćwiczenia - przykładowe plany treningowe -Wstęp -Rozgrzewka -Wytrzymałość -Szybkość -Zręczność i zwinność -Gibkość -Skoczność -Siła -Technika -Taktyka -Przykładowe plany treningowe Przykładowe plany treningowe Tu będę zamieszczał przykładowe plany treningowe, jak znacie jeszcze jakieś inne plany których tu nie ma, a chcecie je zamieścić to, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 09:37:23 Liczba szacunów: 0
Jak jest TKD ITF to czemu ma niebyc postu o WTF LITERATURA O TAEKWONDO WTF - po polsku - Taekwondo sport olimpijski i sztuka samoobrony Autorzy: Kyong Myong Lee (9 dan) i Dariusz Nowicki (4 dan) Wydawnictwo: Oficyna Wydawnicza Alma-Press, Warszawa 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2005-03-07 18:50:08 Liczba szacunów: 0