popijac gainerem - Trening dla początkujących

Split 3 dniowy do oceny/poprawki (masa)

st : 186 waga : 80 staż treningowy : ponad rok były przerwy, więc dotknęły mnie spadki dieta : jest uzupełniana gainerem cel treningu : zwiększenie masy ciała witam. chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mój 3dniowy plan

dawkowanie kreatyny i gainera

witam mam problem nie wiem jak poączyc kreatyne uns z gainerem unsa mass atacker gainer ten zawiera w 100g 2gkreatyny ćwicze 5 czasami 6 razy w tygodniu ale 6 dnia to są dodatki

Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy

usty 200g żurawina suszona 20g oliwa z oliwek 20g 842kcal 51g białka 29g tłuszczy 92g węgli posiłek 3: shake z gainerem 13:30 mleko 200ml gainer 50g 300kcal, 12g białka, 4g tłuszczy, 54g węgli posiłek 4: obiad/przed treningiem 15:30

Gainer i dylematy początkującego.

jestem w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych białek i węglowodanów więc doradził mi bym dopełnił to gainerem zakupiłem mass xxl, i jak mi powiedział staram się go brać: w dni treningowe rano i po treningu, a w dni nie treningowe

Endomorf - Cykl masowy + suple

ple które chcę sotosować : new mass mutation od exp uns econo s.a.w pytania : 1. czy mogę łączyć białko z gainerem chodzi tu o obawę że mnie zabardzo podleje. a tego bym nie chciał. 2. lepiej ćwiczyć 4x w tyg czy 3 np. klata /

Giant mega mass 4000+KTP CREATINE 200kapsulek

3razy dziennie po 3.po 6tygodniak zrobic przerwe 3.na ile mi starczy 200kapsulek ktp creatine hi tec nutrition czy popijac ja sokiem winogronowym z glukoza ile glukozy na szklanke mam trening o 9.00rano. muczyn

Cos na mase!

wic bialko bez wiekszych problemow. bierze sie tego 1 2 tabletki czasie posilku ale nie wiecej niz 8 dziennie, i nie popijac zadnym alkoholem bo je unieczynnia. systematyczne pobieranie reguluje procesy trawienne i pomaga nam to wszystko strawic i

Znow KREATYNA.....

juz wielokrotnie. zaczynam cwiczyc i brac kreatyne fitmax , na razie bez glukozy ma sens .pytania mam 2: po co popijac tak duza iloscia soku owocowego =duzo kcal czy jak zaczne brac z glukoza wystarczy woda a nie sok cwicze 3 razy

Do tych, po cyklu Dąbka

ch bolow w zoladku. czy moze to miec zwiazek z tym ze sa one przyjmowane na czczo albo, nie wiem moze nie powinienem popijac ich woda. dobrze gdyby wypowiedzial sie dabek, jednak jesli ktos ma jakies z tym doswiadzcenie, to bylbym wdzieczny za

cykl

ze nie wiem jak to wszystko łykac. tzn kreatyne napewno 5g rano i po treningu na pusty zołądek ale nie wiem czy moge popijac ją carbo i koktailem białkowym czy tez samym carbo wogole jak to rozplanowac ile gramow glukozy łykac z kreatyna

Kreatyna+carbo(dni treningowe)

m sie od pewnej doswiadczonej osoby, by brac kreatyne 5g 30 min przed treningiem a pozniej 5g do 20 min po treningu i popijac 40g carbo hi tecu. w dodatku radzi mi przyjmowac kreatyne conajmniej 6 tygodni i tylko w dni treningu 4 . co sadzicie o

JAK BIERZECIE KREATYNE??

mam kreatyne megabola i jak ja brac 5g to ile łyżeczek powtarzam łyżeczek nie łyżek czy można popijac to sokiem winogronowym krystian jałkiewicz

L-karnityna

widzialem ostatnio w sklepie napoj l karnityna. moje pytanie czy warto sobie popijac cos takiego przed treningiem w jednej butelce jest chyba 750mg karnityny jak sie nie myle. czy taki napoj wogole cos da

Kreatyna 1000 + HMB (OLIMP) - dobry zestaw ?

rach powinno sie przyjmowac kreatyne a w jakich hmb jaka jest najlepsza dieta do takiego zestawu czym powinno sie popijac z góry dziekuje ... bartas

Suplementy+Odrzywianie=Massa!!!

,jak na mase to dla mnie jest rewelacyjna. teraz przejdzmy do wody!!! miedzy posilkami i w czasie posilkow trzeba popijac ,na trening minimum 1,5l wody nie gazowanej,dziennie minimum starc sie wypic 4l po treningu przed wypiciem bialka 1 tabl

Ultimate

po ile jest kreatyna ultimate czy jak ją braliscie mieliscie jakies przyrosty,chce kupic sama kreatyna do 90zl co poradzicie tak zeby byl jakis jeszcze przyrost masy miesniowej.i czym najlepiej ją popijac masa,tego naród potrzebuje!

Sama nie wiem od czego zaczac...

esc, zeby trawic i wydalac 5 to jest rozkosz poczuc w ustach smak grillowanego mieska.. przegryzac roznymi serami i popijac koktajlem. ale tylko w towarzystwie.. gdy jestem sama, jedzenie nie ma sensu.. no coz, takie to juz moje zboczenie. i

Kreatyna a mleko ???

czy to prawda. a jesli tak to czy oznacza to ze podczas cyklu z kreatyna wogole niemozna pic mleka czy tylko niewolno popijac porcji kreatyny mlekiem i jeszcze jedno jezeli wogole niemozna pic mleka to jak polaczyc kreatyne z bialkiem czy carbo

czy cukry proste rozpuszczają sie w wodzie?

jak to jest z tymi cukrami prostymi. czytałam że rozpuszczaja sie one w wodzie, czy to znaczy że jesli je zjem np. pod postacią batonika i będe je popijac woda to czy one sie w tedy rozpuszczą i nie odłożą mi sie jako tkanka tłuszczowa

l-glutamina pyt

w jakich ilosciach brac l glutamine i kiedy myslalem moze zeby lykac 5 g na czczo i 10 po tyreningu aha robie mase ps. pierwszy raz biore glute popijac ja jakimis ww np. sok z winogron

Szukana fraza to: "popijac gainerem"