SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ponizej

  • Ocena diety - na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ćwiczę od stycznia tego roku.Mam 190cm wzrostu i 107kg wagi. Ćwiczę trzy razy w tygodniu.Tak na serio wzięło mnie od października gdzie zacząłem układać dietę po wyliczeniu zapotrzebowania ok 3600kcal... Poniżej jedna z propozycji do oceny.Dodam że obiady jadam na stołówce. Do wyboru mam min dwa dania (dwie zupy i trzy dania mięsne) Proszę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2015-11-22 21:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam w pierwszym temacie nie uzupełniłem ankiety więc zrobiłem to tutaj. Poniżej link do pierwotnego tematu. Sorki za błąd ale jestem tutaj nowy;) http://www.sfd.pl/Mój_trening_na_mase-t755023.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: Beztłuszowa tkanka mięśniowa;) Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-06-28 09:11:09 Liczba szacunów: 0
  • kalorie, głupie kalorie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozpocząłem ten temat bo było dużo niedomówień. a wiec: jak załóżmy mam 2800kcal zapotrz. na dobę to aby utrzymać wage to muszee trzymac sie teej granicy i poniżej tak? a nadwyżka bedzie odkładana poprzez organizm? a spalanie to oczywiście aeroby? Jakość produktów siee teez liczy i wiem o tym, nie jeem takieego syfu (fast foody, slodycze, chipsy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2015-03-11 19:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Ładowanie ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. jestem na redukcji od początku połowy lutego +/- wczesniej było przejście z masy na 0 kaloryczne dołożenie aerobów i potem ucinanie ww teraz mam kaloryke na 2250kcal Chcę zrobić ładowanie ww ponieważ mnie wypłaszczyło. Krata na brzuchu powoli się odsłania w sumie już widać ogólnie redukcja fajnie mi idzie, boczki zleciały. Na węglach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-04-05 17:54:25 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocenę diety

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. Dodam, że wszystkie obiady jem na dwa razy (pierwsza porcja ok. 13, druga ok. 16). Jaglanka, którą jadłam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2019-04-15 14:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukowac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem w tym ze tluszcz juz prawie wcale nie idzie, mam dietek niskoweglowodanowa, trenuje 4x w tyg. w tym 6x w tyg. cardio na czczo, a brzuszek ciutek stoi w miejscu, ponizej zamieszczam zdjecie sprzed redukcji i dzisiejsze co poradzicie?, dalej jechac z redukcja czy cos innego pomyslec nad tym tematem? ( przepraszam za brak znakow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-07-06 14:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 120 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników forum sfd, piszę post z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety na redukcję. Mam 17 lat, ważę 120 kg wzrost 191 cm Z siłownią miałem dotyczenia tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2015-11-19 17:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ławkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z góry przepraszam jeżeli zamieszczam mojego posta nie w tym dziale co trzeba. Przechodząc jednak do sedna sprawy, to chciałem sobie zakupić ławeczkę wielofunkcyjną do swojego domu, która miałaby regulowany kąt pochylenia siedziska (wyciskanie płaskie i skos) oraz możliwość treningu nóg (prostowanie i uginanie kolan). Na rynku jest wiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-05-27 01:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Redukcja - Zastój IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód. Facet Wiek 20 Wzrost 175 Waga 72 BF [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2013-12-02 16:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sądzicie?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Od około 3-4 miesięcy jestem na redukcji. Z 98 kg zszedłem do 76 kg oraz z 101 cm obwodu wokół pępka zszedłem do 86 cm. Z wyników mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. Jednak borykam się z pytaniem we własnej głowie, czy już zaczynać masówkę, czy jeszcze trochę się zredukować... Poniżej 2 linki, do moich dwóch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-03-14 10:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięso wołowina problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak to jest z tą wołowina odnośnie tłuszczy w 100g no ciężko dobrać wartości w makro. Gdyż przykładowo wczoraj zamawiając udziec wołowy przyjechałem do mięsnego dziś i dostałem zamiast udzca niby mówi że to szynka i zaczynają się schody gdyż ciężko wpisać w makro itp bo teraz wielka niewiadoma zdjęcia poniżej. Następnym razem pójdę do innego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2019-12-05 22:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przetrenwoaniem ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , z mojej strony chcialbym spytac czy stosujac 5 cwiczen typowych cwiczen nie dojdzie do przetrenowania , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok) obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-07-26 22:48:25 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ - WHEY AMINOS 2000 Fitmaxa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Fitmax wprowadził nowy produkt - WHEY AMINOS 2000 w opakowanich 150 i 325 tab. Poniżej przedstawiam opis produktu. Co o nim myślicie? Aminokwasy serwatkowe, które zostały wyprodukowane na bazie białka serwatki, uznawanego obecnie za najlepsze źródło białka dla kulturystów. Zawartość hydrolizatu białka serwatki: 99,00%. Sposób użycia i dawkowanie: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2003-02-10 10:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Korekta postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście ocenili moja sylwetkę bo chciałbym wiedzieć czy idę w dobrym kierunku :) A więc ćwiczę jakieś pół roku, dieta jest od września. Od tej pory jestem na masie. Wiem że jestem trochę otłuszczony na brzuchu (waga pokazywała na początku 15%bf, teraz 17%, ale w innych miejscach jestem zwyczajnie jak patyk, dlatego nie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2017-11-07 06:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Mamy wakacje i może przy porządkach ktoś znalazł z Was coś ciekawego? Może komuś zalegają jakieś stare monety czy antyki, chciałby się tego pozbyć i zarobić? Chętnie kupię monety polskie i z Polską związane, jak również całe kolekcje. Skupuję literaturę naukową dot. monet polskich (mogą być wydania niemieckie). Interesuje mnie też drobny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2011-07-21 21:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Golden Boy 2014

    Temat
    Piłka Nożna

    Nagroda ta przyznawana jest od 2003 roku przez włoski dziennik sportowy Tuttosport. Otrzymuje ją najlepszy zawodnik,grający w Europie poniżej 21. roku życia w danym roku kalendarzowym.A wyboru dokonuje grupa dziennikarzy sportowych z całego kontynentu. Z roku na rok wyróżnienie to zyskuje coraz większy prestiż.nasze głosy na stronce gazet ,sa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2014-10-25 15:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Dodanie WPC do diety how to :)?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć,wpadł do mnie kumpel i podrzucił mi w prezencie dwa wiaderka WPC Ostrowia :D! Ogólnie rzecz biorąc mam dietę i mam pytanie, jak i ile WPC dodać do posiłku? Tak by miało to sens? Poniżej wklejam zarys moich posiłków: Zapotrzebowanie b/t/w 225/113/438 1. Śniadanie Placuszki owsiane z owocami mrożonymi i polane serkiem homegenizowanym // [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-04-20 13:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza mini redukcja.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakiś miesiąc temu zacząłem swoja pierwszą redukcje,na początek pare informacji: wiek-26 w tym roku wzrost-180 waga-93(na początku) Foto poniżej http://imageshack.com/a/img837/5629/9c6b.jpg

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7876 Data: 2014-06-06 16:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, idę teraz do 3 klasy lo i zamarzyło mi się pójść potem do szkoły wojskowej. Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, wcześniej ważyłam prawie 80 kilo, teraz 73. Chciałam zacząć przygotowywać się pod testy sprawnościowe ze strony ale się przeraziłam gdy je zobaczyłam. Nie wiem czy jest sens żebym to robiła, ponieważ nigdy nie byłam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-08-15 14:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Od około 3-4 miesięcy jestem na redukcji. Z 98 kg zszedłem do 76 kg oraz z 101 cm obwodu wokół pępka zszedłem do 86 cm. Z wyników mojej redukcji jeszcze szczerze bardzo zadowolony. Jednak borykam się z pytaniem we własnej głowie, czy już zaczynać masówkę, czy jeszcze trochę się zredukować... Poniżej 2 linki, do moich dwóch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-03-14 11:18:25 Liczba szacunów: 0