SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ponizej

  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a jak inne wartosci krwi ? może masz jakieś krwawienia ?? na spokojnie, reszta wszystko gra, niedawno to żalezo było w niskiej normie, a teraz lekko poniżej. Najprawdopodobniej z powodu doboru produktów - za dużo produktów mlecznych, a mleko czy jego produkty jak wpc, lub inne składniki, które uniemożliwiają wchłanianie żelaza ,np produkty [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-04 20:51:32 Liczba szacunów: 0
  • w końcu mam chwilę, żeby napisać coś o pierwszej wizycie na siłowni (w piątek). Poszłam tam z zamiarem realizacji wszystkich zadań z listy poniżej : 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11274 Data: 2011-10-16 22:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Jako że minął niemal miesiąc od kiedy tutaj jestem (choć w praktyce było to trochę krócej%-)) przydałoby się małe podsumowanie :P. Widać, że coś robię źle, bo wyniki są raczej żadne...albo wręcz odwrotne od zamierzonych, ale mimo to muszę stwierdzić, że mam lepsze samopoczucie niż na początku i ciało mimo wszystko wygląda przyzwoicie (skóra jest [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11274 Data: 2012-01-31 12:26:15 Liczba szacunów: 0
  • Heja. Poniżej miska- dzisiejsza i na jutro, śmiało wstawiam z wyprzedzeniem bo wiem,że odstępstwa nie będzie, wszysko popakowane i przygotowane. Miałam dziś zrobić jakieś cardio, ale zmęczona po wczoraju jestem. Liczę, że z każdym kolejnym tygodniem i krzepy mi przybędzie do intensywniejszych ćwiczeń. Póki co jestem zadowolona z trzymania miski w [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2015-11-19 18:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Nie mam czym się chwalić, bo przez ostatni tydzień miałam przerwę w treningu. Mam jakieś dziwne objawy ze strony układu pokarmowego, kłucie,przelewanie się w brzuchu, osłabienie organizmu. Stąd ten pomysł z odstawieniem glutenu. To chyba jakieś zatrucie:( Starałam się dojadać miskę, ale nie zawsze mi wychodziło, bo przy takich dolegliwościach [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2015-12-08 22:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Siema!:) Całkiem fajna ta bezglutenowa dieta, smacznie jem i mi nic nie bulgocze w brzuchu jak zazwyczaj, w końcu mogłam zrobić ćwiczenia na piłce leżąc na brzuchu bez uczucia bólu:) Albo to efekt placebo:) Poniżej miski wczoraj + dziś. Przy ostatniej wypisce z treningu się pomyliłam i wszędzie gdzie było 6 kg powinno być 7. Zrobiłam tabelkę żeby [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2015-12-13 17:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dziewczyny! Chciałam zdać sprawozdanie z ostatniego tygodnia. Nie pisałam codziennie bo same jadłospisy moge wrzucić hurtowo a trening okazał się "klapą":( Siłownia dla kobiet, która jest blisko mnie jest siłownią tylko z nazwy. Same bieżnie, zajęcia fitness, jakieś 0,5 kg hantle. Jestem rozczarowana bo nie mam innej siłki blisko:( Nie [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 13280 Data: 2016-06-24 20:19:08 Liczba szacunów: 0
  • A ponizej zrzuty jak mniej wiecej wygladala micha jak na nią uwazalam. /SFD/Images/2016/2/12/50663165873845bc96d2e1a8cff4b114.jpg /SFD/Images/2016/2/12/dc97d0d80bc24fdb8f70f54eaa0c7667.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2016-02-12 15:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu wiosna 2015 - dzień drugi Dzisiaj na treningu dwójki, pośladki, lewa czwórka, brzuch i łydki: UNOSZENIE TUŁOWIA DWÓJKAMI NA RZYMSKIEJ - nie wiem jak to nazwać, technika ćwiczenia na filmiku w poście poniżej - 10kg x 4 po 6-7 ruchów co 3 minuty MARTWY KLASYCZNY - 90kg x1 5 ruchów 110kg x2 po 5 ruchów 130kg x2 po 5 ruchów [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-11-18 23:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-11-20 22:31:40 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] faktycznie stane calkowicie na powiedzmy pol roku w miejscu, to wtedy zaczne sie zastanawiac nad jakims skutecznym roziwazaniem. Pokico bede oral wlasnymi silami Ps. Jak dobije do 45.5 w ramieniu to skatuje sie solidnie na rzezbe - chce zobaczyc siebie na bf ponizej 10% , moze byc ciekawie. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-04-28 19:08:43

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 18:04:25 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyszedł czas na normalna wypiske (poki co bez zdjęć, bo nie ma się czym chwalić.... . Poniżej w skrócie jak wygląda moj aktualny split (ciezki i lekki): (HEAVY) DZIEŃ 1szy: Klata (+ mala rozgrzewka w niej kilkadziesiat pompek + wl na niskim obiciazeniu): 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 3serie 10pow 10x90,10x92.5,10x95 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :/. Chcialem dzis sprawdzic maxy ale przy rozgrzewce 80tka juz czulem ze nie wydole za wiele przez drobne kontuzje... Ale i tak jestem zadowolony z treningu klaty, ponizej opis treningu: KLATA Dzis lajtowo, bo naprawde czulem ze moge sie zdyskwalifikowac na dluzszy czas jesli przesadze: 1. Wycikanie na płaskiej 100kgx10, 108kgx10, [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 20:50:20 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, troszeczk malo ostatnio pisalem, wiec postaram sie nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 10:16:17 Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 serie 10x47,5kg 10x52.5kg, 0x62kg, 7x52.5kg na łape 3. Rozpiętki 3 serii 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30.5kg 4. Przenoszenie hantli za glowe : 3x10x52.5kg Czekam az przebije bariere 60kg w wl hantlami, od przyszlego treningu nie cwicze ponizej 52.5 kg. Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-07-12 15:20:51

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 15:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie chęci! Czy wystarczą? / Redukcja lesane'a

    Post
    Trening dla początkujących

    spalania miejscowego nie ma. Więc w momencie jak zejdziesz poniżej i tak już niskiej wagi będziesz wyglądał jakbyś uciekł z Birkenau. Rozbuduj klatke, obręcz barkową, ramiona i wtedy myśl o porządnej redukcji.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2011-03-20 22:18:22 Liczba szacunów: 0
  • NEMIROFF WORLD CUP WARSZAWA 2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    POLSKA KADRA NA NEMIROFF WORLD CUP 2008 Poniżej oficjalna i ostateczna lista Polskiej Kadry na tegoroczny Puchar Świata Zawodowców. Kategoria 63 kg: Bartłomiej Bednarski (MCKiS Tytan Jaworzno) – lewa / prawa ręka Rafał Fiołek (Szaki Club Żary) – lewa / prawa ręka Kategoria 70 kg: Bartosiewicz Dawid (Złoty Orzeł Choszczno) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8588 Data: 2008-11-04 16:53:36 Liczba szacunów: 0
  • NEMIROFF WORLD CUP WARSZAWA 2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    OPINIA KOTE RAZMADZE TRENERA D. CYPLENKOVA Gruzin na stałe mieszkający w Moskwie - Kote Razmadze jest oficjalnym trenerem Denisa Cyplenkowa z Rosji. Kote zasłynął z swojego kunsztu trenerskiego gdy trenował i przygotowywał wszystkim chyba znanemu Alexeya Voevody z Rosji. To właśnie on podjął wielkie wyzwanie przygotować największego, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8588 Data: 2008-11-10 16:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-09-22 18:47:26 Liczba szacunów: 0
  • WORLD GAMES 2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poniżej link do protokołów zawodów na żywo http://www.russprache.at/goodlift/online/mscoresheet.html Wszoła 4ty z wynikiem 620kg (245 165 210)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2009-07-25 09:55:03 Liczba szacunów: 0