ponad 180 wzrostu

[...] Rob Sager - kulturysta oraz model fitness, śmierć w wieku 29 lat (niewydolność serca), Trevor Smith – pisarz i trener, nie startował na zawodach kulturystycznych, ale ważył ponad 181 kg. Zmarł na atak serca w 2004 r. mając 30 lat. Robert Benavente - profesjonalny kulturysta, zmarł na atak serca w 2004 roku mając ledwie 30 lat. Wielokrotnie [...]

[...] 158 g węglowodanów, 21 g tłuszczów, razem z 16 g protein (łącznie ~885 kcal) spowodował wielogodzinną zwyżkę stężenia insuliny, a jej poziom bez problemu osiągnął stężenie ponad 180 mU / l po mniej, niż 60 minutach. Następnie odnotowywano dalszy wzrost stężenia insuliny, aż do punktu 2 h po posiłku. Źródło: John C. Floyd „Insulin [...]

Wzrost ma ogromny wpływ na budowanie sylwetki. Wiele osób używa różnych argumentów jako wymówek do niećwiczenia. Jedni twierdzą, iż są ektomorfikami i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w [...]

[...] Faktycznie, kiedyś ciężarowcy i strongmani zupełnie nie dbali o poziom tkanki tłuszczowej w ustroju. Najlepszym przykładem mogą być Zydrunas Savickas (osiągał masę nawet ponad 180 kg), Mikhail Koklyaev (160-170 kg masy ciała), Eddie Hall (190-200 kg), Terry Hollands (170 kg), Glen Ross (200 kg) czy Leonid Taranenko (>110 kg). Wystarczy [...]

[...] 400 kg w martwym ciągu, a po ulicach biegaliby sami kulturyści. Na siłowniach ze świecą można szukać ludzi, którzy są w stanie podnieść, chociażby 300 kg, a uzyskanie ponad 400 kg jest zarezerwowane dla światowej klasy zawodników. Często zdarza się, że osiąganie postępu siłowego i masowego zależy od diety, regeneracji (czasu i jakości snu, [...]

[...] konkurencjach strongman i martwym ciągu wykonywanym według innych zasad, na niezgodnym z zasadami trójboju siłowego gryfie). Nie tak dawno Eddie Hall podniósł 500 kg (ważąc ponad 180 kg), a Hafthor Julius Bjornsson zaliczył 501 kg (z paskami, w kostiumie do martwego ciągu i przy masie ciała ~200 kg). Niemniej oficjalny rekord w federacji IPF w [...]

Jeśli chcesz rozpocząć wojnę na dowolnym forum, zapytaj o „idealną ilość protein”, „najlepszy trening”, dozowanie węglowodanów przed i po treningu, najlepsze ćwiczenia na daną partię mięśniową lub najlepszy cykl dopingowy. Jak to może wyglądać? Śniadanie: 40 g protein (7:00); białko o wolnej kinetyce, np. jajka; można uzupełnić np. WPC, [...]

[...] 2 serie do upadku mięśniowego,  Podciąganie się na drążku lub Przyciąganie gum do klatki piersiowej; gumy zamocowane na sztywno do przedmiotu ustanowionego przy ziemi lub ponad głową; 2 serie do upadku mięśniowego,  Wyciskanie hantli w górę, leżąc, plecy oparte na pufie; 2 serie do upadku mięśniowego,  Unoszenie sztangielek przodem w górę [...]

Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]

[...] (bogatej w węglowodany) większy spadek trójglicerydów na diecie wysokotłuszczowej (niskowęglowodanowej) w porównaniu do niskotłuszczowej (bogatej w węglowodany) ponad dwukrotnie większy spadek glukozy mierzonej na czczo, na diecie wysokotłuszczowej (niskowęglowodanowej) w porównaniu do niskotłuszczowej (bogatej w węglowodany), [...]

[...] New Roman","serif";} po iniekcji 500 mg t. enanthate - już w 4 dniu stężenie testosteronu w surowicy (krwi) wzrosło o 360%, w dniu 14 nadal było podwyższone 39% ponad normę! (realnie: 360 mg testosteronu), po iniekcji 250 mg t. enanthate, w 4 dniu nastąpił wzrost ilości testosteronu we krwi o 112%, (realnie: 180 mg testosteronu), [...]

[...] już tylko nieznacznie podniesione, po 2 h stężenie glukozy w grupie pijącej piwo osiągnęło mniej, niż 4.0 mmol/L, tymczasem u osób pijących napoje z węglowodanami osiągnęło ponad 6.0 mmol/L, po 2 h stężenie insuliny w grupie pijącej napój z węglowodanami było nadal silnie podniesione i odnotowano szczytowy poziom (~5.0 mU/L), po 3 h stężenie [...]

[...] regulacji podlega układ podwzgórze-przysadka-jądra (blokada receptorów dla GnRH w przysadce, które w ciągu 2-3 tygodni prowadzi do blokady wydzielania gonadotropin) , ponadto prawdopodobnie regulacji ulega: ilość receptorów androgenowych i stężenie SHBG. Nie chcę nikogo zanudzać, więc podam tylko jeden przykład: Knochenhauer ES i wsp. [...]

[...] negatywne efekty przynosi testosteron (i inne SAA) podawane osobom po 50. roku życia. Nasilona aromatyzacja, wpływ na prostatę i utratę włosów (DHT) oraz niepokojący, ponadfizjologiczny wzrost hematokrytu są typowe dla grupy wiekowej 45-70 lat. Testosteron jest ważnym hormonem anabolicznym mającym wpływ na mięśnie, kości i hematopoezę. [...]

Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3 aminokwasów. Występuje naturalnie w organizmie, w mięśniach szybkokurczliwych. Można ją też podawać w postaci suplementów diety (np. kreatyna w kapsułkach, w proszku itd.). W ciągu doby z moczem tracimy ok. 2 g kreatyny. Zasoby kreatyny odtwarzane są dwiema drogami. Mniej więcej połowę kreatyny [...]

[...] ręki może odbywać się od wysokości pasa w dół. Oceniający głośno wymienia kolejne liczby zaliczonych rwań. Jeżeli kandydat wyrwie ciężarek nieprawidłowo, np. nie uniesie go ponad głowę lub nie upuści poniżej kolana albo wykona rwanie oburącz, oceniający powtarza ostatnią liczbę zaliczonego rwania. Niewykonanie ćwiczenia jedną ręką powoduje [...]

[...] przeciw miostatynie lub podawanie follistatyny. Wstrzyknięcie myszom przeciwciał przeciw miostatynie powoduje 20-krotny wzrost masy mięśniowej i zwiększa wytrzymałość na ponad 4-tygodniowy okres follistatyny (patrz wyżej); inhibitor miostatyny FOXO3, należy do podgrupy dużej rodziny białkowych czynników transkrypcyjnych Fox Wyniki: cząstkowe [...]

[...] W weekend 21-22 kwietnia odbyły się zorganizowane z wielką pompą tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness w ramach targów Fit Weekend w Kielcach. Zgromadziły ponad 300 zawodników i zawodniczek z kilkudziesięciu klubów z całego kraju. A dodatkowo, uzupełnione były eliminacjami do reprezentacji juniorów i weteranów na zbliżające się [...]

Bardzo wielu mężczyzn nie trenuje nóg, często tłumaczą to bliżej nieokreśloną kontuzją. Gdyby uwierzyć im na słowo, to Polska byłaby ortopedyczną krainą mlekiem i miodem płynącą, co drugi osobnik trenujący na siłowni rzekomo ma chore kolana i/lub plecy! Oczywiście, jest to wymówka. Czy przysiady są niezbędne? Oddajmy głos Dorianowi Yatesowi: [...]

[...] tłuszczów. Najszybciej tuczy “obżeranie się”, gdy jesteś mało aktywny fizycznie. Najbezpieczniej jest się po prostu trzymać od takiego jedzenia z daleka. John Cisna schudł ponad 25 kg (w ciągu 6 miesięcy) odżywiając się tylko w McDonald’s. Tak, to wcale nie znaczy, iż odżywianie się w McDonald’s jest idealnym sposobem na uzyskanie [...]