SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki w domu

  • FBW (siłownia) + pompki w domu - rozwój dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    statniej serii ledwie wykonać 8 powtórzeń. Zmiana obciążenia co 2 tygodnie (o ile wyrabiam) Inne: - Trening 2 razy w tygodniu na siłowni (niedziela, wtorek), - Raz w tygodniu pompki (czwartek), kolejne serie wg. planu 100 pompek (http://100pompek.pl/, nie chcę iść 3 raz w tygodniu na siłownię z powodu hajsu oraz tego, że następnego dnia mam trening

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2011-09-20 14:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się na drążku i pompki w domu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tu(klatka 96cm, biceps 32cm, brzuch 72cm) Cwczyć mam zamiar tak: wtorek, czwartek no i niedzielę(tak co 2 dni): podciąganie się na drążku: nachwytem 5 serii po 11 powtórzeń pompki (tyłem - ręce na taboretach a nogi na parapecie 5 serii po 30powt. brzuszki(nogi zgięte w kolanach w powietrzu tworzą kąt prosty 5serii po 100 Ćwiczenia te mam zamiar w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6422 Data: 2003-09-12 15:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Pompki w domu

    Temat
    Trening w domu

    ją klatkę trochę rozpieścić, poszerzyć no zbudować mięśni i ogólnie zwiększyć liczbę wykonywanych pompek. Mój aktualny plan na miesiąc wygląda tak: Przez pierwsze 10 dni tzw. pompki na kolanach (level 1) - wykonujemy do 80 pompek (https://www.youtube.com/watch?v=YkJwmAw9G6g&list=PL4UHzF5XZifRWkhJ3S-SE7vwrXZz8eX730) 3 serie po 10 pompek - szeroko us

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2017-11-29 14:26:47 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a pompki w domu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    estem nowym uzytkownikiem forum wiec nie wiem czy był poruszany już ten temat. I od nie dawna chodzą na siłownie 3 razy w tygodniu wczesniej przed silownia codziennie robilem pompki. Pytanie brzmi jak czesto mam teraz robic pompki czy wogule ich nie robic skoro chodze na siłownie lub czy robic je nadal codziennie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wag

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2008-10-29 17:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Pompki w domu!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Mam 15 lat i od 2 tygodnii robie pompki zwykle.Rozłożyłem sobie taki plan ze cwicze co 2 dni i w ten dzien co cwicze dokladam sobie dwie pompki wiecej.Zaczołem od 20 narazie jest 30 ale jakos idzie.Czy takie robienie pompek mi sie zaszkodzi??czy moge tak robic??Jesli nie to moze dacie jakis plan który mi bedzie pasowal.Z góry dzięki.Pozdrawia

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2008-02-20 20:21:04 Liczba szacunów: 0
  • pompki w domu

    Temat
    Trening w domu

    witam....wiem ze to troche dziwne pytanie.chodzi mi oto ze czy robiac pompki w domu(rozne rodzaje) mozna uzyskac jakis efekt?chodzi mi o jakies przyrosty.....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-09-21 12:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Pompki w domu + kreatyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcem zacząć robić pompki (około 200 na dzień), łączyć je z kreatyna. Czy pompki i kreatyna to dobry pomysł. Jakie części ciała rozbuduje przy takim treningu ?! Dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2016-04-04 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Pompki w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka.Chodze na siłownie regularnie ale lubię robić pompki w szerokim ułożeniu.Moje pytanie ile razy w tygodniu ile serii i ile powtórzeń mogę robić i jakie przerwy między seriami? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-05-23 22:49:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu drążek/pompki/brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (4 miesiące) Aktywność fizyczna ( aktualnie tryb siedzący ) Przeczytalem temat o nazwie przeczytaj zanim zalozyz temat i znalazlem tam wiele cennych informacji lecz jest to zdecydowanie za malo. Chciałbym sie zapytac i poprosic o propozycje wykonywania cwiczeń na drażku(tj. draż

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12401 Data: 2011-03-09 13:29:53 Liczba szacunów: 2
  • pompki + brzuch w domu!

    Temat
    Trening w domu

    jny (głupie co?) od czasu do czasu basen czy sauna. w planach mam od tego tygodnia, czytaj jak wyschnie bieżnia bieganie po 20 minut 3xtydzień, powinno starczyć do tego robię pompki. www.100pompek.pl w teście wychodzi mi różnie ale zazwyczaj są to granice 45-55 ciężko mi jest przebić granicę 55 :(. zauważyłem ze kiedy zrobię dwa dni przerwy wtedy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-03-21 22:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Post szpitalny trening w domu z ciezarem wlasnego ciala (drazek/pompki)

    Temat
    Trening w domu

    tyg robic szybki lekki trening z ciezarem wlasnego ciala (w koncu nie dzwigam zadnego zelaza nie ) zaczynam od supermenow na grzbiet robie maks dokladnie spinajac plecy potem pompki na kostkach bardzo powoli opuszczqm i szybko wypycham tez max potem pdociaganie na drazku- niestety jest to klasyczny drazek rozporowy we framudze i o szerokim chwycie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-01-27 16:21:09 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko... Siłownia i do tego jakieś pompki, przysiady etc. w domu?

    Temat
    Trening w domu

    tu wam opisywał nie będę, są ok bo ten temat dotyczący skuteczności moich ćwiczeń już wcześniej opublikowałem na dziale Junior. Mam pytanko. Robić coś w domu jeszcze? Jakieś pompki, przysiady bo w domu mam ławeczkę skośną, 2 hantelki 3kg (jeden 3kg i drugi też 3kg) i jeden hantel dokręcany, w sumie 10kg. Bo w sumie nie chce tylko na siłowni z cały

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-06-25 15:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening domu ( pompki i drążek)

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 16 lat. Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć trening głownie chodzi mi o drążek i pompki. Nie mam żadnego dobrego planu ćwiczeń wiec pisze do was z prośbą o pomoc. Wcześniej coś próbowałem ćwiczyć na drążku + pompki ale mój początkowy zapał po kilki tygodniach wygasł. Chciałem zapytać was czy może macie jakiś dobry plan na ćwiczenia??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-04-19 10:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Da Się Zastąpić Siłownie W Domu Typu Pompki Przysiady i Brzuszki ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O POMOC... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: Gain bolic 6000

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-08-26 11:25:57 Liczba szacunów: 0
  • pompki/drazek w domu + silka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cy co robia duzo pompek albo podciagniec wygladaja super. Postanowilem sprobowac tego dodatku. Gadalem z kumplem ktory wyciska ogromne ciezary na klate i mowi ze wlasnie robi pompki w domu dodatkowo tez. Postanowilem robic sobie okolo 3-4 serie na maxa pompek i z 1-2 serie podciagniec co 2 dzien. Kwestia tego w jakie dni to robic? W dni treningowe,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-15 21:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Pompki z obciążeniem w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ok. pół roku trenowałem wiele rodzajów pompek czyli ręce wąsko, szeroko, nogi wyżej od klaty i na odwrót, pompki na jednej ręce. Wczoraj przerzuciłem się na pompki z obciążeniem 27 kg. Robię 2 serie, rano i wieczorem, po 8 pompek. Kiedy będę robił więcej serii po 14 pompek będę dokładał ciężar. Czy to jest zdrowe dla mojego kręgosłupa? Cały

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2011-09-28 21:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Pompki z dodatkowym ciężarem oraz inne przedmioty w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam pytanko: Czy jak będę robił pompki z np plecakiem z jakimś dodatkowym ciężarem czy będzie to zdrowe i dobre?? i jak tak to co polecacie?? I jakie macie patenty na sprzęt który może sobie każdy zrobić bardzo tanim kosztem a dobre do ukształtowania własnego ciała:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2010-01-04 19:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Co daja robienie pompek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wiatam. Mam małe pytanko. Trenuję na siłce 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy mogę robić w domu pompki. Zastanawia mnie to czy mogą mi one pomóc czy zaszkodzić. Wiem iż mięśnie potrzebują czas na regenerację więc jeśli ćwiczę klatę na siłce to czy jest sens jeszcze ćwiczyć pompki w domu? Jeśli tak to kiedy i jak? Zależy mi na zwiększeniu masy

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 11:20:48 Liczba szacunów: 0
  • ktore pompki najlepsze do rozwiniecia plecow i klatki ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Każdy z nas będąc początkującym marzy o tym, aby rozbudować swoją klatkę piersiową i plecy. Pierwsze co robimy, to z reguły pompki w domu z myślą o tym, że nasza sylwetka niebawem ulegnie znacznej poprawie. Czy takie treningi są dobrym rozwiązaniem? Pompki są jednym z prostszych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń, szczególnie przez osoby początkują

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-12 13:09:08 Liczba szacunów: 0
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    100kg na klatę to wyciśniesz robiąc pompki w domu. 100kg wyciskają ludzie którzy na siłowni są raz w roku ale pracują fizycznie. Rozumiem jak się ma 16lat 100kg to dużo ale nie przesadzajmy.

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 13:10:35 Liczba szacunów: 0