pompki stanie na rękach bol kregoslupa

[...] na rękach- spięty tyłek, i luźne zginacze bioder to podstawa w staniu na rękach- wcześniej zawsze się dziwiłem czemu nie potrafię stać na rękach, skoro przy ścianie robię pompki na rękach bezproblemowo. Okazało się że pierwsze podejście z rozciągniętymi zginaczami i ze skupieniem się na spięciu pośladkow (spięcie pośladków wymusza [...]

[...] na to, żebym sobie krzywdy nie zrobił? :D Dzień 1 treningu ćwiczenia: 1. Przysiady 2. Wyciskanie na ławeczce 3. Stanie, sztanga w górę i robienie barków 4. Odwrotne pompki 5. drążek 6. Sztanga i robienie bicepsa 7. Ćwiczenia na brzuch Dzień 2 treningu ćwiczenia: 1. Podnoszenie sztangi za pleców (trening nóg) 2. Wyciskanie hantli [...]