SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki podciąganie

  • Pytanie: przeznaczenie treningow, pompki + podciąganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a dieta ______________________________________ A jaki jest trening na wytrzymalosc i ile robi sie serii w treningu na rzezbe ? Jak narazie chcialbym pocwiczyc podciaganie i pompki. zrobie to 100 pompek ten program i to z podciaganiem. pisze tam ze robic np. tak pon pompki sroda pompki ptk pompki wt podciaganie czwartek podciagnie sobota p

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2012-05-17 16:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć robić pompki, podciąganie itp...

    Temat
    Trening dla początkujących

    e robiłam ćwiczeń na mięśnie rąk...). Problem jest taki, że w krótkim czasie (jak najszybciej, bo potrzebne jest mi to dosłownie od teraz!) muszę nauczyć się od podstaw robić pompki, podciągać się na drążku itp. ale nie wiem jak sie za to zabrać. jeżeli nogi mam położone np. na łóżku, to zrobię pompki, ale całkowicie na ziemi już nie, bo nie moge t

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17550 Data: 2007-10-06 22:04:50 Liczba szacunów: 1
  • Pompki&podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    5 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 powtórzenia wszystkie prawidłowe) 40 33 25 18. Ćwicze, że jeden dzień podciąganie, następny pompki i tak na zmiane (niedziela wolna, rzadko 1 dzień wypadnie). Jeśli chodzi o plecy to faktycznie widać troche zmian niż było przed tymi 3 tygami, ale z klatą to już gorze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-10-20 21:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening pompki + podciąganie

    Temat
    Trening w domu

    witam. od poczatku wakacji mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach zawierajacy w sobie TYLKO pompki i podciaganie. trenuje kickboxing, tak ze mysle ze sila oraz utrzymanie jako takiej formy silowej w lato mi sie przyda. zakladam trening glownie na wytrzymalosc - jak najwieksza liczbe powtorzen oraz serii. mam 18 lat, jestem dosyc szeroki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2008-06-01 13:07:32 Liczba szacunów: 0
  • pompki podciaganie przysiady + dodatki

    Temat
    Trening w domu

    rony 100pompek.pl podciagniecai i przysiady tej strony. do tego dołaczyłem cwiczenia na bica, trica, barki i lydki i oczywiscie brzuch. Plan wyglada nastepująca poniedzialek -pompki ( w moim przypadku jest to aktualnie 4 dzien cyklu 21-25) -bica robie szafka 10 powtorzen 3 serie( dokladam rozne rzeczy do szafki:-) -pompki podporem tylem (2 serie na

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-09-16 21:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Pompki + podciąganie na drążku

    Temat
    Trening w domu

    łożyć do niego takie ćwiczenia: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Już je kiedyś robiłem i wydaje mi się, że dużo dają, ale czy zdrowo będzie dla moich mięśni łączyć te pompki z ćwiczeniami na drążku, czy nie będę ich za bardzo przeciążał, a przecież prawie takie same mięśnie się ćwiczą. Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9499 Data: 2012-01-06 15:40:44 Liczba szacunów: 3
  • Trening, pompki + podciąganie, pogodzić to ze sztukami walki.

    Temat
    Trening w domu

    stem nowy na forum :) A więc zacznę od tego: Wiek 14 Waga 50-51 KG Wzrost 165CM? nie jestem pewny :) coś koło tego. Cel do osiągnięcia, wpierw rzeźba kiedyś masa. Staż, robię pompki od paru miesięcy, a drążek mam od paru dni. Aktywność fizyczna, 7 miesięcy trenowałem sztuki walki kick boxing. Od Września będę miał znowu treningi. Tak więc sprzęt j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-08-29 20:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady - BIEGANIE, PŁYWANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Biegam 4x w tygodniu po 3-4 km(dopiero zaczynam)(poniedziałek, środa, piątek, niedziela). Chciałbym do tego dołożyć brzuszki, pompki, podciąganie na drążku, przysiady oraz zacząć pływać. Nie wiem jak to za bardzo zrobić. Proszę was o rady, jakieś linki itd. Rozgrzewka: Zastanawiam się nad rozgrzewką. Przed bieganiem wykonuje mieszankę wszys

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 2012-06-02 13:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny pompki,podciaganie,absII

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam do Was prośbę w sprawie oceny mojego "amatorskiego", pierwszego planu treningowe w domowych warunkach. Plan ten składa się z następujących ćwiczeń: - pompki z obciążeniem na plecach zwykłe i nogi na łózku ( 15kg) - podciąganie szerokim nachwytem według planu 50 podciągnięc z podciąganie.pl - program ABS II - bieganie wg planu 10 - tygo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-06-01 17:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o : przeznaczenie treningow, pompki + podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    tygodniu ______________________________________ A jaki jest trening na wytrzymalosc i ile robi sie serii w treningu na rzezbe ? Jak narazie chcialbym pocwiczyc podciaganie i pompki. zrobie to 100 pompek ten program i to z podciaganiem. pisze tam ze robic np. tak pon pompki sroda pompki ptk pompki wt podciaganie czwartek podciagnie sobota podciaga

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-05-05 23:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Pompki / Podciąganie

    Temat
    Trening w domu

    ię 6 seri po 4 powtórzenia i tak co 90 sekund, rozstawione mam ręce szerzej niż szerokość barków tak więc z większą ilością powtórzeń miałbym problemy. Zacząłem robić również pompki 6 seri po 10 powtórzeń też 90 sekund pomiędzy seriami :) I czy mam robić te treningi wieczorem czy po ołudniu, przed jedzeniem czy po jedzeniu? Przeczytalem ze w treni

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2011-02-27 11:23:39 Liczba szacunów: 0
  • pompki / podciąganie rozplanowanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    ie rozwinąć mięśnie pleców, klatki i ramion, ale nie wiem czy za bardzo nie tyram mięśni. lepiej będzie jak zmienię trening i na przemian, co dzien bede ćwiczył podciąganie i pompki, czy taki ''mieszany'' trening może zostać? pozdrawiam p.s. na celu mam wzmocnienie mięśni i siłę, a nie rzeźbe, jeśli zmienia to jakoś plan treningu? Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2008-11-23 01:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Pompki + Podciąganie! pyt. o dni ćwiczeń oraz serie/powt.

    Temat
    Trening w domu

    sobie robic dziennie po 10 seri x3 na drazku oraz 3 serie x25 pompek ,czy to zbyt wiele aby się zregenerować jak na dzienny trening? może rozłożyć to w przełożeniu pon sr pt pompki/ wt cz sob drązek? i moze ktos mi pomoże zmodyfikować odpowiadające dla mnie serie/powtórzenia adekwatnie do tego aby efekty byly jak najlepsze? za pomoc z góry dzięku

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2012-09-16 18:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening: a6w? Pompki? Podciąganie? Brzuszki?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Zaczynam ćwiczyć z zamiarem zrobienia rzeźby, jestem szczupły (coś między szczupły a bardzo szczupły), dieta w porządku. Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2014-11-08 19:18:43 Liczba szacunów: 0
  • POMPKI PODCIĄGANIE - POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czy można codziennie podciągać się na drążku, robić pompki i brzuszki albo a6w ? 7 dni w tygodniu na maxa :P I czy można w ramach podciągania się z obciażeniem można założyć plecak z 5 kg czy 10 kg obciążeniem? Za odpowiedź z góry dzięki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-11-11 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Pompki + podciąganie się na drążku

    Temat
    Trening w domu

    Czy można w jednym dniu ćwiczyć pompki i podciągnie się na drążku ? Czy to jest zbyt duży wysiłek dla mięśni ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-05-25 22:06:33 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-06 20:41:14 Liczba szacunów: 3
  • 5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    byli kucnięci ale twarz i nogi równolegle do podłogi. 2. Pompki wąsko na szerokość barków z tym ze poręcze na wysokości brzucha a więc tyłów wychylony do przodu. 3. Normalne pompki na wysokości klatki piersiowej i szerzej niż barki 4. Pompki z dłońmi wąsko gdybyśmy robili na podłodze to dlonie i rozsunięte kciuki tworzyły by trójkąt dla mnie te p

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 2010-02-09 20:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się na drążku i pompki ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    (klatka 96cm, biceps 32cm, brzuch 72cm) Cwczyć mam zamiar tak: wtorek, czwartek no i niedzielę(tak co 2 dni): podciąganie się na drążku: nachwytem 5 serii po 11 powtórzeń pompki (tyłem - ręce na taboretach a nogi na parapecie 5 serii po 30powt. brzuszki(nogi zgięte w kolanach w powietrzu tworzą kąt prosty 5serii po 100 Ćwiczenia te mam zamiar

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15527 Data: 2003-09-12 15:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie, pompki, martwy. Szybkie pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Najpierw krótko jak wygląda mój trening: -Push/Pull 4 trening w tygodniu, -Każda partia ćwiczona 2 razy w tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max ilo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-09-16 14:55:55 Liczba szacunów: 1