SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kret17 - pompki na poręczach nie mogą być, bo są na dół klatki a nie na środek. kieszko89 - tak bym to widział Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-15 20:07:55

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-15 20:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam za moja pozna reakcje ale czego Krzychu uwazasz ze moj obecny plan jest zly ? pozwole ze wkleje moj wczesniejszy i obecny STARY PLAN klatka 2x w tyg. Pon: płaska(sztanga) 4x8 z progresja skos (hantle) 12 10 10 8 rozpietki (skos) 4x12 Czw: skos(hantle) 12 10 10 8 rozpietki(skos) 4x12 plaska(hantle) 4x10 w ten sposób przećwiczył

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 19:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Artykuł naprawdę kozak i od razu plan do sprawdzenia. W zasadzie ułożyłem 2 plany do wykonywania na przemian. Plan 1 Wyciskanie sztangielek na skosie w szerokim uchwycie - 4serie Wyciskanie sztangielek na płaskiej na szerokość barków z obrotem - 4serie Krzyżowanie linek na bramie -4serie Plan2 Wyciskanie sztangi na plaskiej w szerokim uchwycie - 4s

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 00:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia zastosować jeżeli zależy mi najbardziej na górnej i środkowej części klaty? Bo zewnętrzną i dolną mam dość dobrze rozwinięte. Takie coś by było dobre? 4x Wyciskanie na skosie sztangą 3x Wyciskanie na skosie hantlami z obrotem 3x Ściąganie linek w bramie 3x Pompki na poręczach I jeszcze pytanie ten obrót wykonujemy w końcowej fazie w

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 20:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalezy co na Ciebie dziala (jakie cwiczenia), ale mozna dac tak: 1. wyciskanie hantli plasko 2. pompki na poreczach 3. rozpietki na skosie

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 18:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sproboje w takim razie dzis te pompki bo nie wiedzialem dokladnie jaka ma byc technika a juz wiem to moze beda wchodzic fajnie A jak nie to zostane przy twojej propozycji Dzieki za pomoc , soga juz dalem Edit jeszcze jedno : ile powtorzen wykonywac ? myslalem zeby w zlozonym czyli pompkach albo skosie dolnym dac zakres 6-8 powt a w rozpietkach 1

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 11:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u niektorych dopiero po 12-15 powt. cos czuc nie mowiac o robieniu masy. Jesli sie nie myle to sam krzych pisal iz robiac mniej niz 12 powt. na niego nie dziala (jesli sie myle to przepraszam) odkad robie regresje ( Dziekuje krzych666 za art :D) wszystko bardzo ladnie rosnie. 5x pompki na poreczach 4x wyciskanie hantli skos dodatni 3-4x rozpietki

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 16:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    godze sie ze płaska nie ejst idelnym cwiczeniem na klate :P bo jednak ja wypycham tez chyba czesto z tricepsow mimo ze calyczas mysle zeby tego nie robic :P no ale nie mow ze pompki na poreczach angazuja mniej tricepsy:P bo ja to cwiczenie uwielbiam ale na tricepsy bo mimo iz bym to robil na klatke to i tak baaardzo pcham pzrecie ztricepsami moim z

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-27 18:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na. Wiem że się powtórzę, ale jak powertujesz posty pumy( także technikalia) to gdzieś właśnie w nich były wrzucone przez jodelkę filmiki z jego treningu na którym m.in robił pompki na klatkę. Więc będziesz miał nieoceniony materiał( tylko bierz pod uwagę niezbędne i naniesione poprawki przez pumę- komentarze). Wydaje mi się, że filmik był jeszcze

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 23:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczezuj Wiec nie ma cwiczen glownie na srodek klatki, a co powiedzialby o rozpietkach na bramie, krzyzowaniu linek, wycisku mlotkowym, wycisku sciskajacym? Polecam tez poczytac wspomnianego wczesniej Pume, przesledzic temat dotyczacy And1Playera, ktoremu Puma ukladal trening wlasnie na polepszenie srodka. Mozna zobaczyc rezultaty w postaci zdjec.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 19:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie pompki rozpietki ? ok nie wiem czy lepiej bedzie zrobic rampe czy w powtorzeniach 12-6 to juz zalezy od ciebie.Jezeli w poprzednich cyklach rampowales teraz mozesz skoczyc na normalne zakresy i serie.Sila i masa bedzie szla

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 19:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To fajne cwiczenie, ale widzialbym je raczej na drugim miejscu. Pompki na poreczach Wycisk skos gora z supinacja Rozpietki skos gora

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 20:20:19 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie chce nic mowic, ale mam wrazenie, ze robimy syf Krzychowi w temacie Nastepnym razem moze lepiej gdyby takie pytania kierowac do pojedynczych pytan? Pompki na poreczach 5x8-6 Wyciskanie skos 30 z supinacja 4x10-8 Rozpietki skos 30 3-4x12 Zaczynasz od nachwytu, w trakcie supinujesz nadgarstek do mlotkow.

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 20:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Godzilla kontra klatka piersiowa :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właściwie mógłby być- z tym, ze płaską możesz wymienić na taki rodzaj ćwiczenia który najlepiej uzupełni najsłabszy punkt Twojej klatki i jednocześne nie będzie to powielaniem pozostałych... bowiem owa łaska i pompki na poręczach częściowo jakby się powielały

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 13:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Hani/ pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejszy dzień całkiem do kitu. Boli mnie ząb a do dentysty w poniedziałek idę. Jeść to mi się nie chciało wcale więc miska to porażka nawet moich marnych 1500 kcal nie ma, nie poćwiczyłam nic a nic nie dałam rady }:-( Od poniedziałku wprowadzam trening dla zupełnie zielonych by Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 23:04:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Hani/ pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Nie zaczynamy zdania od "A więc" A więc trening zrobiony. Hantelki, które mam w domu to jakiś ŻAAAAL ale inwestować na razie nie będę bo od 20 marca będę chodzić na siłownie. A teraz kilka komentarzy: 1) Wznosy nóg z leżenia - był bardzo ciężko ale dałam radę 2) Wspięcia na palce obunóż - łatwe 3) Przysiady klasyczne z hantlami - mam za małe obciąż

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 23:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Hani/ pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    dparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (damskie) 6. wykopy zgięta noga w gore z pozycji "klęk podparty" 15x na nogę w dwóch seriach 7. mostek izometryczny (plank): podpierając się na pr

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-15 01:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domowych warunkach dla średniozaawansowanego

    Post
    Trening w domu

    bie dwa złączone "rurki" Co do drążka, to nawet rozporowego nie masz gdzie zamieścić, bo chyba w domu masz futrynę, nie? \\nom tak, więc na plecy pozostały mi chyba pompki? I jeszcze jedno: czy ABSu nie mogę robić po tych domowych ćwiczeniach? Wielkie dzięki za pomoc, byłbym jeszcze bardziej wdzięczny gdybyś odpowiedział na moje "ter

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2008-09-14 19:08:58 Liczba szacunów: 0
  • !. Trening .!

    Post
    Trening w domu

    Klatka + Biceps 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Uginanie ramion stojąc podchwytem3x 5.Uginanie ręki ze sztangielką na kolanie 3x zmieniłbym na UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 6. Brzuszki pelne 4*20 zmin na spiecia brzucha 7. Wznosy kolan w gore 4*15-

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-06-20 19:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]

    Post
    Trening dla początkujących

    http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=klatka.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 65kg x6 65kg x6 65kg x6 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 21,5kg x15 21.5kg x15 21.5kg x12 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x15 20kg x15

    Odpowiedzi: 361 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2012-09-09 20:07:35 Liczba szacunów: 0