SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mogę codziennie robic pompki czy potrzebny jest odpoczynek i robienie ich np. co 2 dni? Ułożyłem sobie taki plan jakby wzorując się na A6W. Zaczynam dopiero i mam 13 lat więc jeszcze nie są to jakieś wielkie ilości. Narazie malutkie ale stopniowe będe podnosił. Czyli mogę codziennie czy co 2 dni?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-05-10 13:25:52 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    robie 250 pompek w seriach po 20 ,chce wtoczyć jak najwięcej siły i zostać przy tym w miarę szczupły, żeby nie stracić na szybkość jak mam rozłożyć serie żeby uzyskać jak najlepszy efekt .Mam nadzieje a żeby dojść przynajmniej do 1000

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-08-08 19:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam takie pytanie, jakie ćwiczenie jest lepsze: Pompki czy wyciskanie na ławce płaskiej. Oczywiście nie chodzi mi o robienie dużej ilości pompek, tylko dodając obciążenie na plecy i robiąc max 10 pompek w 3 seriach. Drugie pytanie, to zastanawiam się nad zakupem sztangi i nie wiem czy lepiej kupić sztangę 180cm czy 200cm. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2016-07-22 12:21:34 Liczba szacunów: 2
  • pompki na poręczach...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc,czy wykonywanie pompek na poręczach na triceps przyczynia sie do wzrostu siły w wyciskaniu?z tego co zauważyłem na siłce mało kto wykonuje to ćwiczenie,moze dlatego ze strasznie cięzkie jest,czy uważacie ze warto włączyc je do swojego programu treningowego?z góry dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2004-03-08 11:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto robić pompki na poreczach po treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chce podkreślić dolną część klatki i na ostatnim treningu tej partii chciałem na koniec zrobić 3 serie pompek na poręczach. Jednak po intensywnym treningu, mogłem zrobić zaledwie kolejno 5,4,2 powtorzenia... i stąd moje pytanie czy warto robić te pompki w takich ilosciach? Czy może robić je na początku treningu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-06-30 22:53:10 Liczba szacunów: 0
  • =POMPKI=

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pytanie czy moge robic pompki codziennie lub 5 razy w tygodniu?Pytam sie bo cwicze na mase 5 razy w tygodniu(Normalny trening!I chcialem porobic pompki ale nie wiem czy mozna??? A i jakie sa najleprze pomki do robienia w domu!? pOzdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2007-07-05 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanie, czy robiąc pompki: 4x10 normalne 3x15 z nogami w górze 3x10 na taboretach co dwa dni da mi to jakies efekty np po 2 miesiącach? chodzi mi najbardziej o klatle

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2009-01-23 16:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Pompki przy ścianie na kaptury.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Zastanawiam się czy przy szerszym rozstawieniu ramion, łokcie kierowane na zewnątrz można rozbudować kaptury wykonując tylko ruch barkami? Tz takie odwrócone szrugsy. Zazwyczaj wykonuję typowy wariant na klatkę piersiową z łokciami bliżej siebie. Zależy mi jednak na wzmocnieniu kapturów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-03-14 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na pięściach

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc mam do was takie pytanie, czy mogę robić pompki na pięściach w dni nie treningowe i czy w ogóle warto? Ćwiczę tak: TTWTTWW. Chcę je robić bo słyszałem, ze dobrze działają na nadgarstki, ale wychodzi na to, ze ćwiczył bym klatę 4 razy w tygodniu i czy nie będzie jakieś dysproporcji?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-11-25 18:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Pompki, rozkład ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu rekreacyjnie robię pompki. Chciałbym aby weszło mi to jakoś w klatę...;) Wiem, że jej nie napompuję, ale chciałbym aby się troche zarysowała. Jak najlepiej ćwiczyć? Czy dodatkowe obciążenie - np plecak z książkami, to dobre rozwiązanie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2011-07-15 11:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Pompki ,sztanga, hantle

    Temat
    Trening w domu

    witam na wstepie chcial bym zaznaczyc, ze trenuje pompki z planem ponizej, i teraz moje pytanie mam zamiar kupic sztange lub hantle i czy jest wedlug was mozliwosc wplecenia ciwczen ze sztanga/hantlami wlasnie z tymi cwiczeniami i czy bedzie to mialo jakis sens? dziekuje za pomoc pozdrawiam http://www.100pompek.pl/26-30-pompek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-08-04 15:41:46 Liczba szacunów: 0
  • 8min ABS + 8min LEGS + pompki + brzuszki

    Temat
    Trening w domu

    ElO! Mam pytanko czy ćwiczenie takiego treningu codziennie może dać dobre rezultaty ? Mam 16 lat i ważę 70kg, wzrost 176cm. PS: Jeśli nie kumacie co to za ćwiczenia wpiszcie na YT

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2010-08-02 21:26:31 Liczba szacunów: 0
  • codzienne pompki

    Temat
    Trening w domu

    A więc od 3 lat trenuje kick boxing nie chodze dodatkowo na siłownie ale dla zwiekszenia siły codziennie robie pompki rano 60 wieczorem 60 ale ostatnio znalazlem strone www.100pompek.pl/ i nie wiem ktory plan jest skuteczniejszy jak sądzicie :) ? Zmieniony przez - DiamentUlicy w dniu 2013-03-04 04:14:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-03-04 04:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge ćwiczyć i dodatkowo robić pompki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę w poniedziałek na siłowni klatkę piersiową, czy w inne dni moge wykonywać pompki (np takim planem jaki jest na tej stronce: www.sfd.pl/temat207207/ jeżeli dobrze przeczytałem to można wykonywać pompki oraz ćwiczyć na siłce), czy nie przeszkodzi to w dobrej regeneracji??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-01-18 15:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Ławka a pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem poczatkujacy. Krótko o sobie : - mężczyzna 20 lat 180 CM, 65 kg Mam pytanie czy treningi w cyklach (pon-sroda-piatek) sa odpowiednie ? Oraz czy moge w 1 dzien robic cwiczenia na ławce 5 serio po 10 powtórzen 30kg a potem pompki 5 seri po 15 ? Czy w ten sposob moge bardziej zaszkodzic (chodzi mi o palenie mięśni ) :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2015-10-06 22:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Pompki a klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie. Czy pompki na poręczach w poziomie rozwijają również dolne mięsnie klatki piersiowej?. Mam na myśli coś takiego http://www.telezakupy.tv/images/produkty/uchwyt-pompek/uchwyty01.gif Czy jedynie na dolne mięsnie klatki dobrze wpływają pompki na poręczach w pionie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-02-16 17:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Silowna + pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie mam pytanie odnosnie pompek, a mianowicie czy oprocz treningu na silowni moge w domu robic pompki chodzi mi tu o jakies 2-3 serie dziennie. Czy nie spowoduje to spadkow? Dodam ze klate cwicze 2x w tygodniu Niedziela i Czwartek, stad wlasnie moje zastrzezenia co do tego dodatkowego pompowania.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-01-15 16:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym zapytać czy ktos z Was ćwiczyl pompki za pomocą . Czy ktos ukończył ten trening do onca , w jakim czasie , i jakie sa skutki. Mam jeszcze jedno pytanie , nie doctyczace tem. , czy musze stosować dietę jeżeli jestem szczupły ? (Waga 66kg Wzrost 182cm)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-02-03 16:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki obciążają odcinek piersiowy kręgosłupa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakiś czas temu nadciągnąłem mięśnie pleców w odcinku piersiowym. Czy pompki mogę robić nie obciążając odcinka piersiowego kręgosłupa czy jednak obciążają ten odcinek. I czy wszystkie rodzaje pompek a jak nie to jakie nie obciążają. Dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2015-08-02 14:53:57 Liczba szacunów: 0
  • pompki na kosciach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze, chcialbym sie dowiedziec jaka jest prawidlowa technika wykonywania pompek na kosciach(terner u mnie mowil ze sie je robi na 2 kosciach o palca wskazujacego i "faketa" jak macie jakies schematy to bede wdzieczny Pozdro!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2005-05-14 22:40:59 Liczba szacunów: 0