SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nie powiem co sprawdzałem co nie %-) No właśnie większy brzuch = mniejszy zakres ruchu = więcej pompek haha :D Albo raczej pompki niezaliczone %-) Ahh te Twoje słodkie tajemnice :-))

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 19:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/26/9c2613cd337947869de64dccf53a14ef.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Ogólnie dni dziwne, treningi bardzo dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 12:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/11/1/cada7f35c5cd4e3d9717df6e10cbbd8b.jpg PIĄTEK No właśnie dodaje :D Ja zawsze powtarzam, że w dietetyce nie ma czegoś takiego jak jakieś zasady. Jest fizjologia i biochemia człowieka + jedzenie i z tym związane akcje reakcje ustalane na podstawie badań oraz doświadczeniu podopiecznych. Zawsze wychodzi się od podstaw, potem [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 16:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/11/14/3c42e8fe407745feb408a69f71d85661.jpg PIĄTEK Nic nie boli w barkach, więc siła w miarę ok, co za tym idzie lepsza pompa, więcej powtórzeń również. Zrobiłem Stejka w końcu udał się w miarę, żeby nie było zeluwy. /SFD/Images/2015/11/14/7bef3b3057da4b78944e00320b8a9aba.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 18:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/11/30/eddd2e66058541d7ae76a13e19a20b72.jpg PONIEDZIAŁEK Uwielbiam początkowy etap redukcji, same zalety : - Lepsze trawienie - Lepsze samopoczucie - W pracy dużo lepsze efekty - WIększa moc - Lepsza jakość snu - Poprawia się ogólnie zdrowie - Lepsza Kondycja - Lepsza Mobilność itp itd To jest mój okres w nim lubię być [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 20:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    te pompki klasyczne to sie nie powinno robic do wyprosty łokci i jeszcze barki wypchnąc zeby aktywowac zębaty?

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-08 18:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    te pompki klasyczne to sie nie powinno robic do wyprosty łokci i jeszcze barki wypchnąc zeby aktywowac zębaty? chłopie od wczoraj nie jesteś na forum wiec zastanow sie czasem

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 11:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/12/12/b9307aba3eb34839adeed35412d9560e.jpg PIĄTEK Dosyć dobry dzień, trening zrobiony w 40 minut. Małe ciężary, ale intensywnie :) Duża pompa, potem trampoliny. Kondycja jest już na dosyć dobrym poziomie :) /SFD/Images/2015/12/12/2ed7ba7a6439423abd0dec4eb648a0c7.jpg Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 23:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 5 x 12 – 10 – 8 –8-8 120 kg + regres 100 kg x 20 2) Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 + Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 12 + DROP 3) rozpiętki 3 x 12 z gumą + pompki 3 x max Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą 4x 10-12 | 25 kg 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 16 + Uginanie przedramion z gumą 4 x 12 [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 18:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tułowia 4 x 12 3) Unoszenie ramion na boki 4 x 12 Tricepsy 1) Wyciskanie francuskie z sztangą leżąc 4 x 12 2) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy + pompki wąskie 4 x 12 3) Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 Aeroby 45 minut Pozowanie 30 minut Sobota Stretching i pozowanie 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 19:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na smithie + Unoszenie nóg w zwisie + Plank 4 x 12, MAX https://www.youtube.com/watch?v=xwyOyPvywkc SOBOTA Biceps + Triceps + TABATA 50 minut 1. Uginanie ramion z sztangą + pompki na poręczach 4 x 12 2. Prostowanie jednorącz + Uginanie na TRX 4 x 12 3. 3 x SS - TRX /SFD/Images/2016/2/13/acbd5c208c94434d91dd999d674223f3.jpg Dieta wygląda mniej [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 23:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PONIEDZIAŁEK-WTOREK Była siła :) Myślę sobie, dowiesz max 20 kg i bedzie kilka powtórzeń, a tu dopiero 60 kg mnie zmęczyło, więc osłabienia nie ma. Znaczy widać, że wyglądam marnie, ale siłę. Mam waga spada dosyć znacznie, woda powoli ucieka Dziś nieco mniej siły, obcinam godziny pracy, więcej śpię. Zrobiłem dziś ponadto depilację woskiem, [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 23:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 2) wyciskanie hantli skos 2s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie sztangi zza karku 3s 5) przysiad na maszynie Smitha 3s 6) żuraw 3s 7) uginanie ze sztangą 2s 8) pompki w podporze tyłem 2s 9) wspięcia stojąc 3s 10) brzuch B 1) wyciskanie sztangi skos 2s 2) wyciskanie hantli płaska 2s 3) wiosłowanie hantlą 3s 4) martwy ciąg 3s 5) [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2010-12-28 20:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 10 i tak mam robić na każdym treningu, tak?] 7) uginanie ze sztangą 2s 15x16kg 15x16kg dobrze weszło, choć nie spompompowało jakoś mocno biców, ciężar raczej dobry] 8) pompki w podporze tyłem 2s 15x0 x2 9) wspięcia stojąc 3s - 10) brzuch - Łydek i brzucha nie zrobiłem, gdyż spieszyłem się do szkoły. Trening ciężki, szczególnie barki [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-03 22:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie Smitha 3s 15x35kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x35kg 15x30kg 15x35kg 15x35kg 15x35kg 15x35kg 15x40kg 6) żuraw 3s 10x0 x3 10x0 x3 10x0 x3 10x0 x3 7) uginanie ze sztangą 2s 15x16kg 15x16kg 15x16kg 15x18kg 15x18kg 15x20kg 15x20kg 15x23kg 8) pompki w podporze tyłem 2s 15x0 15x0 15x0kg 15x5kg 15x5kg 15x10kg 15x10kg 15x15kg

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-16 18:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 10x27kg 10x27kg 10x27kg 5) przysiad na maszynie Smitha 3s 10x35kg 10x35kg 10x35kg 6) żuraw 3s 10x0 10x0 10x0 7) uginanie ze sztangą 2s 10x21kg 10x21kg 8) pompki w podporze tyłem 2s 10x5kg 10x5kg 9) wspięcia stojąc 3s 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na dolne [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-16 18:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza karku 3s 15x22kg 15x22kg 15x22kg 5) przysiad na maszynie Smitha 3s 15x30kg 15x30kg 15x35kg +5kg 6) uginanie ze sztangą 2s 15x16kg 13x18kg +2kg 7) pompki w podporze tyłem 2s 15x5kg +5kg 15x5kg +5kg 8) wspięcia stojąc 3s 15x40kg 15x40kg 15x40kg 9) brzuch - spięcia w leżeniu 3s - spinanie na maszynie do brzucha na [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-01-17 20:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Smitha 3s 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x30kg / 15x30kg / 15x35kg 15x30kg / 15x35kg / - 6) uginanie ze sztangą 2s 15x16kg / 15x16kg 15x16kg / 13x18kg 15x16kg / 15x18kg 7) pompki w podporze tyłem 2s 15x0kg / 15x0kg 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x10kg 8) wspięcia stojąc 3s - / - / - 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg - / - / - 9) brzuch - Czas [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6370 Data: 2011-02-01 12:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaki styl Karate ?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ci ktorzy na prawde chcieli i mieli motywacje. Dzis kazdy jest klientem i o kase glownie chodzi, zobacz ile jest organizacji karate JKA, WKF, PZK, PZKS itd. Kto robi dzisiaj pompki na kciukach, kto na nadgarstkach a kto nukite czy shito. Tameshi-wari, byl z jednej strony pokazem a z drugiej strony udowodnieniem osiagniecia wiary w swoje [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8148 Data: 2014-12-18 10:51:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Edyta

    Post
    Ladies SFD

    Jak proch wchodzi po treningu to bcaa razem z nim jest bez sensu. Czy ja jestem niewidoma czy tam w ogole nie ma klaty? Ani jednej pompki, WL, podciagania na drazku, push pressa czy innych fajnych. Bulgar 20kg, ale gdzie tu jakis przysiad podrzadny??? Strasznie duzo nackanych malych cwiczen. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-14 12:21:41

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2015-12-14 12:18:54 Liczba szacunów: 0