SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    ystą poduszeczkę pod głowę. Stopień ugięcia łokci dostosuj do możliwości siłowych. Upadek na główkę grozi kalectwem! Wstałem za potrzebą. Trochę zjadłem i trenowałem brzuch i pompki w staniu na rękach. Pompki 6x2p ( wyczerpały się rezerwy energetyczne po startowym ładowaniu - albo brak regeneracji; czas pokaże). Chce mi się spać więc idę na swoją t

    Odpowiedzi: 6287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 05:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    rzejechałem na rowerze 25km - najedzony wypiekiem przed i po zawodach pedałowałem żwawo. W tym czasie wgrał się filmik wyższej rozdzielczości z pompek i wiosłowania 30kg lewą ręką. https://youtu.be/r5tVI6Nh8o0 Teraz zobaczyłem, że w czasie edycji nie nagrały mi się pompki z dłońmi na podłodze!}:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-08 15:33:37

    Odpowiedzi: 6287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 13:31:40 Liczba szacunów: 3
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    ku. Wieczorem wiosłowanie nachwytem i podchwytem z mizernym ciężarem (nie miałem ochoty na więcej) 48kg/8x12p Dzisiaj wznos nóg na drabinkach 8x15p WL 48/58kgx10p 68kg/2x5p pompki na podłodze 6x10p z powodu barków przeszedłem na pompki a i przy nich czułem przedni akton. Muszę zacząć robić duże ilości powtórzeń na barki z małym ciężarem - może t

    Odpowiedzi: 6287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 11:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Post
    Po 35 roku życia

    Janek u mnie ok. 50-tej pompki przestaje to byc zabawą i tylko dzięki głowie ciągnę dalej, ocywiscie sila tez dalej sie przydaje :)U mnie jest to samo ok. 25-tej pompki :-) Przejechałem rowerem 29km po okolicy - w trakcie rozpadało się na dobre i dłonie mi trochę zmarzły :-(

    Odpowiedzi: 6287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 11:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na kościach

    Post
    Sztuki Walki

    pompki na kościach -- to pompki na kościach pompki na pięsciach -- to pompki na pięściach czy to tak trudno zrozumieć ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-18 22:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą!

    Post
    Ladies SFD

    150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw 21.10.12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8122b38ed2c245b38edd26dcc4436b1f.png W domu: trening siłowy 1. 6x10 pompki na kolanach 2. 6x10 pompki boczne 3. 6x10 pompki w podporze tyłem 4. 6x10 przysiady 5. 6x10 wspiecia na palce 6. 6x15 spięcia 7. 5x10 nożyce 8. 4x10 unoszenie tułowia z

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2012-10-22 20:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą!

    Post
    Ladies SFD

    uszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab81cce18f394fb2b944dd631b47a0e8.png W domu: ćwiczenia siłowe 1. 6x10 pompki na kolanach 2. 6x10 pompki boczne 3. 6x10 pompki w podporze tyłem 4. 6x10 przysiady 5. 6x10 wspiecia na palce 6. 6x15 spięcia 7. 5x10 nożyce 8. 5x10 unoszenie tu

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2012-10-27 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą!

    Post
    Ladies SFD

    warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9a073e1f20b4337ac84d42dc517e0e6.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/117ba5351d904fee9b0995f3919aa376.png W domu: trening siłowy 1. 5x11 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x11 pompki w podporze tyłem 4. 2x12 przysiady bułgarskie 5. 4x12 przysiady 6. 4x12 wspięcia na palce 7. 5x16 spięcia brzucha

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2012-11-14 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą!

    Post
    Ladies SFD

    g Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de6005a8ff545ff8b77d73412bb07d0.png płatki cheerios tylko z tego powodu, że skończyły się owsiane :/ W domu: trening siłowy 1. 5x12 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x12 pompki w podporze tyłem 4. 2x13 przysiady bułgarskie 5. 4x13 przysiady 6. 5x12 wspięcia na palce 7. 5x16 spięcia brzucha

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2012-11-18 16:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą!

    Post
    Ladies SFD

    Założenia: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f992424ed364a0ba09f1879668bb81d.png Na siłowni: aeroby 50min bieżnia 10min rowerek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b4fe70b32e476199e348348284a1ec.png W domu: trening siłowy 1. Pompki na kolanach 3x16 2. Pom

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2012-12-04 20:56:19 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ok. Od jutra start już na 100%. Dziś DNT. Dotychczasowe zmagania potraktujmy jako wprowadzenie. /SFD/Images/2015/8/29/b624c1714bf544a9b25e766bf3869cc5.jpg A 1. Martwy ciąg: 6-5x3 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3x10 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6x5-3 4. Podciąganie sztangi do mostka: 3x10 5. Uginanie chwytem młotkowym: 2x10 6. Wycis

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 09:05:33 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    I ZNOWU aktualizacja planu. FBW A i B na zmianę, zamiast A, B, C raz w tyg. Martwy siłowy i przysiady siłowe wywalone niestety, może wrócą za jakiś czas. Dorzuciłem po jednej izolacji na plecy, żeby bardziej urosły. Liczę też na dalszy progres barków i większe przyrosty na klatce, nogi (obecnie najlepsza partia wg mnie) mi się podobają, ale wiadomo

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 22:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Boks już nie zajeżdża mięśni, więc mogę sobie dodać kompleks metaboliczny. Skopiowałem ten, który robiłem ostatnio, bo mega dobrze mi wjeżdżał. Jakieś lekkie cardio będę też śmigał, ale bez szaleństw. I jak już się tak rozpisuję, to może dodam, że w weekendy i czasem w tygodniu jeżdżę nad jezioro, żeby mierzyć się z (jeszcze póki co ciepłą) wodą \-

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 23:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zgubiłem portfel, ale to nic \-) Przyszły tydzień zapowiada się pięknie, a jutro to może wstawię wypiskę z diety \-) Treningowo wygląda to tak: Poniedziałek: Boks Wtorek: FBW Środa: Kompleks metaboliczny Czwartek: FBW Piątek: Boks Sobota: FBW Niedziela: Wolne Od jutra: DT = 600g WW, 70g T DNT = 550g WW, 70g T Białko we wszystkie dni około 150-170g

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 21:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Maksym - Być jak Arlen Bales!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    łem na godziny popołudniowe, poszedłem od razu po pracy. Przez kochane korki musiałem wybrać spacer i szedłem niecałą godzinę na siłownię. Na treningu zero mocy, wiosłowanie, pompki na poręczach i wyciskanie sztangi wąskim chwytem robione na raty, jedynie z push press jestem zadowolony bardzo, bo 3x65 poszło. Na tym etapie treningów będę musiał odp

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 19:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening wg. Barstarzz prosze o o cene i rady

    Post
    Trening w domu

    Ja bym proponowal robic kazdego dnia innego rodzaju pompki i w roznym tempie.Jednego dnia wykonuj pompki dynamicznie a drugiego powoli ale bardzo dokladnie.Mysle ze mozna by dolozycz do twojego treningu pompki z klasnieciem,na uchwytach(jak nie masz uchwytow moga byc np ksiazki)z nogami na podwyzszeniu,stanie na rekach,L-sit(dwa ostatnie cwiczenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2012-04-30 21:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam...pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rak ekspandera, bede mial hantle pewnie po 5 kg. Czytalem juz te treningi domatora itp. ulozylem nawet plan treningowy: Pompki plasko 3,4 serie po 10 z przerwami po 1 minute pompki z nogami na podwyzszeniu 4 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki niesymetryczne 2,3 serie po 10 z przerwami po 1 minute Pompki z klasnieciem 3,4 serie po 10 z 1

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2006-07-03 19:35:00 Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zobacz w zeszłorocznym konkursie-w eliminacjach były pompki na poręczach-min 30 powt.Wszyscy to zrobili...:) A w konkursie krata na lato drazekm zrobił 60 powtórzeń... Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-03 09:18:53

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 09:17:21 Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    go nr do najwiekszego.Ilość startujących zawodników to liczba bedaca wielokrotnością 4,czyli np 16,20,24,28,32.Dlatego warto zapisywać się jak najprędzej,bo grupę zamykamy na tych liczbach.Gdy nie da rady zebrać do takiej liczby-osoby ponad taka wielokrotność niestety nie wystartują. Max 32 zawodników bedzie w konkurencji pompki metodą pucharową.

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 06:30:29 Liczba szacunów: 0
  • I Mistrzostwa Polski w Muscle Up HITEC NUTRITION Poznań 21-09- 2013

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Poręcze + pompki. Przydało by się żeby zawodnicy WW się pojawili.Jak się uda dobrze wypaść to będzie dobra reklama WW.

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 17:10:19 Liczba szacunów: 0