SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Trening na mesę do sprawedzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    , 12, 12, 12) - wiosłowanie (12, 12, 12, 12) Triceps: - wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie (12, 12, 12) - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (12, 12, 12) - pompki w podporze tyłem (12, 12, 12) Brzuch: - unoszenie nóg w leżeniu (10, 10, 10) PIĄTEK Nogi: - przysiady ze sztangielkami z boku (12, 12, 12, 12) - unoszenie nóg w l

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-08-20 20:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KA,MLEKO WYWAL - hmm musli i mleko zawieraja wegle o niskim ig, co mozna wrzucic zamiast tego? Dodaje do diety w tym miejscu 2 jajka, jako zrodlo bialka trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka chleba razowego tran gars

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-02-17 07:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do diety w tym miejscu 2 jajka DAJ SAMO BIAŁKO Z JAJKA CHOĆ LEPSZYM WYJŚCIEM BY BYŁO TUTAJ JAKIEŚ MIĘSKO CHYDA RYBKA/PIERŚ/WOŁOWINA, jako zrodlo bialka trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka chleba razowego tran gars

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-02-17 11:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę mięśniową do poprawy...

    Post
    Trening dla początkujących

    ść sobie doradzanie innym ,bo to do niczego dobrego nie prowadzi . Barki mozesz śmiało robić z nogami to w niczym nie przeszkadza . Na nogi dołóż jeszcze prostowanie nóg siedząc 4s i z dwa ćwiczenia na dwugłowe . Na plecy dodaj Martwy ciąg zamiast sciągania drążka za głowe .Na triceps mozesz jeszcze dać pompki tyłem lub prostowanie w opadzie 3s .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2012-05-11 08:53:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ale twoje polaczenie tez jest dobre, niektorzy twierdza ze nawet lepsze. A co do cwiczen to mozeszz sprobowac tak: triceps -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s -wyciskanie francuskie w leżeniu 3s -pompki w podporze tyłem 3s na biceps tak jak piotrekk napisal a co do diety to moim zdaniem szybko zwiekszysz liczbe kalorii bo inaczej padniesz:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-04-22 22:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ajc... 1. francuskie wyciskanie w lezeniu 2. prostowanie ramienia ze sztanga w opadzie tułowia 3. pompki w podporze tylem mysle ze takby bylo dobrze, jesli cos jest zle to prosze niech mnie ktos poprawi.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-04-22 22:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planuna mase!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Za młody jesteś na siłownię. Wróć za 2 lata. Teraz biegaj,graj w piłkę,zapisz się na jakieś SW. Rób pompki i podciągaj się na drążku. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2010-03-22 14:12:00 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do klaty, skos daj sztangielkami i wywal poziomą, zamiast tego wsadź jako pierwsze ćwiczenie pompki na poręczach ( + obciążenie ). Na triceps polecam : wyciskanie wąsko leżąc, czachołamacze, unoszenie ramion w opadzie tułowia ( na tricka tak) . Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2013-10-04 14:01:09

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-10-04 14:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan ogólnorozwojowy-ukierunkowany

    Post
    Trening w domu

    Przysiady, syzyfki,wykroki, żuraw... Przysiady żuraw Podciąganie podchwyt Pompki z nogami wyzej Wspięcia Brzuszki http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-09-06 21:29:14 Liczba szacunów: 0
  • ulepszenie swoich treningów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Muscle up w dniu podciągania. Da się robić pompki na tym drążku? Jak coś to pytaj bo ćwiczę podobną metodą ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-08-14 11:28:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przecież to jest istna głodówka . Wylicz sobie jeszcze raz swoje zapotrzebowanie od tego odejmij 500kcal. Same pompki nie dają Ci żadnego efekty ,Ty potrzebujesz solidnego treningu siłowego.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2016-07-10 21:36:53 Liczba szacunów: 0
  • prop/prolo/anavar...

    Post
    Doping

    LA Pharma(Thailand) Clenbuterol 20mcg 200 tablets i Biolab ( Thailand ) Ovinum Clomid 50mg 20 tablets przesyłka trwa 1 tydz. jutro jade z kobietą do Needle Exchange po igły i pompki i po instruktaż jak mi żona ma robić zastrz. Mam pytanie co mam powiedziec na ich pytania po co mi to,do czego itd.-mam mówic ze do teścia?? Zmieniony przez - siero w d

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2010-07-13 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • prop/prolo/anavar...

    Post
    Doping

    Jutro jade z kobietą do Needle Exchange po igły i pompki i po instruktaż jak mi żona ma robić zastrz.w dupsko. Mam pytanie co mam powiedziec na ich pytania po co mi to,do czego itd.-mam mówic ze do teścia??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2010-07-13 18:17:25 Liczba szacunów: 0
  • prop/prolo/anavar...

    Post
    Doping

    e i chooj nic niedostałem bo nie mają tych rozmiarów co chciałem igły-(zielone i niebieskie) i powiedzieli ze mam sprobowac gdzie indziej chooj z tym zamowiłem przez neta plus pompki 5 i jutro dostawa i licze ze w poni.na paczke z apteki tajskiej od wczoraj biore mdrola po 2 na kicka ma na 10 dni Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-14 16:18:35

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2010-07-14 16:02:57 Liczba szacunów: 0
  • prop/prolo/anavar...

    Post
    Doping

    nie lepiej do apteki zwyklej isc po pompki i igly?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2010-07-14 16:29:05 Liczba szacunów: 0
  • prop/prolo/anavar...

    Post
    Doping

    10mg 100 tab adam,liver wellness,80heparage.,omega3/6/9,bcaa,zma,garlik oil jak cos zle to spuscic w p.i.e.r******* prosze Dziś przyszła paczka z igłami 0.8x40mm i 0.6x30mm pompki 5ml alcotip swabs Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-14 23:13:18 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-14 23:13:48 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 11:00

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2010-07-14 23:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening słabo?

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze trening na rzezbe sobie odpusze bede robil tylko abs pompki i rozpietki hm.. co polecacie mi na wzmocnienie sily nog i rąk

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-09-13 17:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Ja przez 3 lata ćwiczyłem tylko w domu na klate. Jak sprawdziłem się na siłowni, wyciskałem 108 kg na klate, tylko po samych pompkach Tzn. robiłem "cięzkie" pompki. Kładłem na plecy 8 kg + nogi wyżej. No i tak 10 serii. Niestety cięzko było iśc dalej niż 108

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-02 13:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Panowie rzucilibyście jakiś konkretny plan pod pompki. Jakie przerwy między seriami, wykonywac kazda serie do oporu czy tylko jakis procent maxa, ile serii,cwiczyc codzinnie?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-02 16:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Siemka, a ja napisalem w paru tematach pytanie i nie otrzymalem odpowiedzi :D Moze tu ... Robie pompki roznorakie, mam hantelka 15 kg jakich efektow moge sie spodziewac i po jakim czsie ? pzdr.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-24 20:28:46 Liczba szacunów: 0