SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • @Igor101 - Dziennik

    Post
    Trening w domu

    No takie pompki to ja zrobilem tylko 1 na prawa, na druga tez, ale pierw podnioslem klatke, a pozniej dupe ;d Ale juz z reka na zewnatrz zrobilem kilka. Dawno takich pompek nie probowalem.

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 2012-06-17 18:49:08 Liczba szacunów: 0
  • @Igor101 - Dziennik

    Post
    Trening w domu

    e, bo takie coś i im nawet przechodzi... świetnie napisałeś, że jest to uzupełnienie osobowości i tego się będę 3ymał :-)) poza tym bodybuilding to pewnego rodzaju hobby w moim przypadku & lubię porobić typowo domowe ćwiczenia jak podciąganie pompki na poręczach czy zwykłe, na poręczach aktualnie robię 5 pełnych powtórzeń więc progres poszedł :-))

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 2012-06-18 20:42:39 Liczba szacunów: 0
  • @Igor101 - Dziennik

    Post
    Trening w domu

    Tak sprzedałem sprzęt Kittly, będę podciągał się na gałęzi & robił pompki na poręczach widmo... %-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-06 13:51:27

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 8621 Data: 2012-08-06 13:51:04 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzcie Moj trening - MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    nie - 3serie - 15 ,12 ,12 *triceps -sciaganie linki na wyciagu - 4 serie - 15 ,12 ,12 ,10 -francuskie - 3serie - 15 ,12 ,12 -unoszenie hantla za plecy - 3 serie - 15 ,12 ,12 -pompki na poreczach - 3 serie - 12 ,10 ,10 *brzuch -unoszenie kolan do klatki w zwisie - 4serie - 15 ,15 ,12 ,12 -spiecia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,12 -skrety na boki - 3seri

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-09-21 14:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 73(4?) kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni(domowej :D) od Kwietnia (systematycznie ,wcześniej jakieś pompki i drążek) Uprawiane inne sporty : sztuki walki (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu : Trochę żelastwa, drążek, poręcze. Dieta : góra ryżu ; DD Przeciwwskazania medyczne : ra

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 13:43:18 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    Oj bez cwiczen i zajezdzania sie na silce chyba bym umarl xD. Jak mam 3 dni bez treningow to nudno i nie wiadomo co ze soba zrobic he. W tamtym rosku jak wyjechalem nad morze na pare dni to szly pompki w ruch i inne takie tam cwiczonka, aby zawsze cos porobic jak nie ma dostepu do swojego sprzetu i sztangi xD

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 20:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana - czyli koxy w domowych warunkach

    Post
    Trening w domu

    ak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zaczelem w 2007. Kwiecien, maj zaczelem cwiczyc, ale to bylo bardziej smieszne niz powazne. Robilem pompki w pionie o sciane, zwykle na taboretach i kamieni 3,2 kg na biceps wyciskalem : D. Od wrzesnia 2007 w ruch poszly hantle i drazek az do maja. Nastepnie znowu to samo od

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 08:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do egzaminów sprawnościowych do WSOWL

    Post
    Inne dyscypliny

    Żeby się dostać musisz mieć całkiem dobre wyniki, czyli 1km musisz przebiegać w ok 3 minuty :P zamiast drążka można pompki robić (60)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6468 Data: 2013-03-07 07:44:45 Liczba szacunów: 0
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    ny później miałem problem ze zjedzeniem wszystkiego. dlatego od dzisiaj zjadam 2550 kcal, 140b 70t 330ww. co do treningu to duże zmiany ;) fbw z podziałem na a b c: trening a pompki na poreczach wersja na klatę 5=5=5 Podciąganie nachwytem 10=10=10 wykroki 15<15<15 rwanie hantli jednoracz na zmianę po 10 na rękę 10<10<10 unoszenie nóg w zwisie w su

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10148 Data: 2014-04-09 21:34:09 Liczba szacunów: 0
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    22 sierpnia Dieta: według rozpiski. Na dole zdjęcia pieczonej szynki. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Przeciwnik wysportowany, bardzo dobrze biegał i nieźle przebijał, ale ze słabym serwisem, a w kluczowych momentach za bardzo się podpalał. W prawdzie jego "podpałki" miały miejsce po kilkudziesięciu przebiciach w wymianie, co już samo w tenis

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2013-08-22 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING . porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...faktycznie, i,ośc serii napisąleś, ale z przodu więc umknęło mi przy klatce pompki na poręczach przesunąłbym wyżej porzy plecach warto się zastanowić nad mc w pierszej kolejności- choc osobiście wykonuje raczej na końcu i jest ok- wyciąg dolny jeśli mialbym pozostawić to jednorącz, jesli zmienic to na wiosłowanie sztangielką- rowniez jednorącz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-01-05 17:04:57 Liczba szacunów: 0
  • Bioniche Pharma USA. LLC (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Nie ma to dużego znaczenia. Np z PMP mam butlę z ciemnym trenem a, a biosire jak wciągam do pompki to tylko delikatniej ciemniejsza od np. mastera, ktory sporo ciemniejszy od propa nie jest... A po bio wczoraj kaszel był. Wiec nie ma co patrzeć zbytnio na kolorystykę.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 12:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    powtórzeń na serię); http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Mam trzy pytania: - część ćwiczeń jest "za słaba": np. pompki nie męczą właściwie -czy dobrze rozumiem, że należy maksymalnie zwolnić tempo wykonywania aby podnieść ich efektywność? Ćwiczenia ze sztangielkami podobnie (5 kg) - czy

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10475 Data: 2014-11-25 15:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za info - to się je i po 23 jak trzeba ;-). Pompki też modyfikuję - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "s

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10475 Data: 2014-11-28 02:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    ka na plus a waga(+ odkładanie się tłuszczu) wzrośnie nieznacznie :) Niekiedy może być tak że będę uzupełniał siłownie i treningi piłki o ćwiczenia w domu typu: podciąganie, pompki, ugiania z sztangielką itp. Tak ćwiczyłem od tygodnia. Od wtorku wracam na siłownię i zamierzam ruszyć pełną parą. O tak krótko( :)) ) o treningu i przyszłych celach. h

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2012-08-03 21:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 1 Zaległa wypiska za dzień wczorajszy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej + kilka domowych ćwiczeń. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2012-08-03 21:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Kali a co do tej metody to zamierzam ją przetestować w najbliższym możliwym czasie :) Dzień 27 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. http://img823.i

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2012-08-29 20:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 36 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Podciąganie nachwyt + pompki klasyczne 3s Unoszenie bokiem + przodem 3s Kawał treningu... nie mam chęci ostatnio na to i zrobię raczej przerwę. Podczas unoszenia bokiem lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. http://img209.imageshack.

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2012-09-07 21:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    ie moja bajka. Dlatego dzisiaj zrobiłem normalny trening: Klata + triceps Wyciskanie szt-k skos + Wyciskanie szt-k płaska Butterfly Rozpiętki skos + Wyciskanie wąsko Odwrotne pompki Francuz leżąc za głowę Fajnie się ćwiczyło, prawie po 2 tygodniowej przerwie, siły trochę spadło. Pompa na klacie mega, jedyne co to butterfly chvjowo wyszedł, rozpiętk

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2012-11-22 20:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    faktycznie pompki na poręczach zayebiście ci poszły ;-) ciężar konkret.

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 19595 Data: 2012-12-09 22:40:39 Liczba szacunów: 0