SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orbitreka na którym jezdziłam pasjami (nawet jak mnie naszło to 2 godziny... a o ile się już orientuje to zupełnie niepotrzbnie tyle i w ogole po co) no ale w sumie... to bez konkretnego planu i celu, wczesniej cwiczyłam jakieś tam brzuszki/pompki/przysiady... wiec nie jestem jakas bardzo niewyćwiczona. i moge się "katować" bez problemu

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 2006-11-29 23:09:30 Liczba szacunów: 0
  • BartekZG - SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za rady, spróbuje FBW plan A-B-A-B... A Klata: Ławka prosta 3s Rozpiętki 2s BARKI: Unoszenie sztangielek bokiem 2s BICEPS: Uginanie gryfem łamanym 2s TRICEPS: Pompki na poręczach 'dip' 3s PLECY: Drążek 3s Szrugsy 2s NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach 3s B KLATA: Ławka skos 3s BARKI: Unoszenie ramion w przód szt. 2s BICEPS: Uginanie stoj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2011-11-13 12:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan : ocena i poprawa Sogow nie bedzie bo nie mam abona!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ozpiętki albo przenoszenie - rozpietki plasko 4x12 TRICEPS - wyciskanie francuskie 3x12-10 - wyciskanie francuskie jednoracz 3x12-10 - prostowanie ramienia w opadzie 3x max - pompki w podporze tylem 3x max - wybierz 3 ćwiczenia wlasnie, gdy robie klatke troche mniejszym ciezarem to potem mam jeszcze sile zrobic triceps, gdy zwiekszylem ciezar na kl

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2006-10-31 14:26:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] hbr9839 - kontynuacja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    24 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Właśnie. Co do treningu. Wzorując się na WODYNie ułożyłem własny plan. Jest to coś na kształt FBW z tym, że nogi są robione raz na osobnym treningu. Przetestuję go w tym tygodniu. A jak będzie potem to nie wiem, bo rozkład dni treningowych będzie uzależniony od zajęć w szkole. 12:00 Omlecik owsiany http://

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2014-08-24 20:17:15 Liczba szacunów: 0
  • [DT] hbr9839 - kontynuacja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10 września 2014 Nie zrobiłem brzucha i chyba nie będę go robił. Mam nadzieję, że dzięki przysiadom będzie on stymulowany.Na klate nie doszły żadne powtórzenia. W sobotę ostatnia szansa, żeby jakiś progres wszedł - jeśli nie to tydzień przerwy od klaty i trica. 6:15 125g kury+70g makaronu+sos pomidorowy http://i58.tinypic.com/2a6ngqv.jpg 7:00 Pocz

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2014-09-10 08:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    wie z nim wygrywałem gdy się siłowaliśmy albo biłem się z nim czasem heh ;p , Nie wiem moje wyniki są tak badziewne że masakra waże 88 kg a nie wiem cz 80 kg wezmę na klate , pompki na jednej ręce dalej raczej nie umiem , na przysiad nie wezme pewnie więcej niż 100kg , A ćwiczę już chyba z 4 miesiące dość regularnie ale nie zawsze było regularnie b

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-04-12 21:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic Ci nie wychodzi bo ćwiczysz jak murzyn - przyjdziesz, poprzysiadujesz, poboksujesz, pompki. Rozciągu nie robisz. I dalej pizgasz po sztange. Rozciągnij, nie pizgaj 200 kg na klate tylko rob tak zeby moc wyciskac coraz wiecej a nie sie przetrenowac.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-04-12 23:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    że nie podniose pewnie 90 na klate i że inni biorą po 100 na klate i 130 na przysiad , żle mnie zrozumiałeś ;) Kurde nie wiem może coś nie wyszło mi z tymi ćwiczeniami bo już pompki na jednej ręce powinienem robic ps : A zdam relacje ile faktycznie podniosne na klaty i ile dam rade udzwigac w przysiadzie , ale to dopiero moze za miesiac Zmieniony

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-04-13 00:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i mam problem z treningiem ;(

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem nigdy nie robiłem na ilość ja zawszę praktycznie gdy ćwiczę wytrzymałość i kondycję robię pompki eksplozywne czyli np z odbiciem i klasnienciem .

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-04-13 00:14:23 Liczba szacunów: 0
  • DAX Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    Tak z gumęczką, która wypycha reszte z dzióbka pompki.

    Odpowiedzi: 664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 17:19:58 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    eś w pasie mniej więcej?? Na wysokości pępka, czy gdzie tam mierzyłeś. Przed ślubem (8lat) ważyłem coś koło 70kg pewnie. Nie pamiętam. Musiałbym odkopać stare dzienniki treningowe! Brzuch za to sporo urósł.. Jak wtedy wyglądały Twoje wyniki siłowe? Muscle upy, podciągania, pompki, dipy, kółko z kolan? A jak ciężary na sztandze?? Większe niż teraz?

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 21:11:13 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Mi tez juz dipy,pompki i podciaganie satysfakcji nie daja wole MU. Frank sporo mlodszy ode mnie. Co do cwiczen SW sile do nich jak pisalem wypracowalem na silce,a ze rownoczesnie zawsze robilem cwiczenia kalisteniczne to cos tam udaje mi sie robic.

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 22:39:14 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Z konkursami nie jestem na bieżąco i nie jest mi z tym źle :-) Jak będziesz zdrowy, to może będą filmy, bo jak zdrowy nie będziesz - to filmów pewnie nie będzie. Czysty interes. Zero sentymentów. Zero prywaty! Zawalczyłem pompkami o koszulkę, a potem wleciały "pompki ze sztuk walk".. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-12 22:52:34

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 22:50:25 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    daleko. Kumpel ma pod blokiem plac street workout, to nawet w zimie bywał - robił obwodówki z 2-3min przerwy: podciąganie nachwytem 8-6x dipy 15-10x podciąganie neutralem 8x pompki na niskich poręczach, albo na niskim drążku - 15-12x 5-6 obwodów z 2-3min przerwy i w 20-25min się uwijał. Wracał zgrzany do domu i jeszcze pociskał kółko z kolan około

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-02 17:29:01 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    A ten sezon dopiero się zaczyna właściwie :-) Liczę tylko zwykłe pompki i podciągnięcia - przyznam, że jest to dosyć motywujące :-)

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 19:48:05 Liczba szacunów: 1
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    A ten sezon dopiero się zaczyna właściwie :-) Liczę tylko zwykłe pompki i podciągnięcia - przyznam, że jest to dosyć motywujące :-) Raz na jakis czas zagladam na te chsllenge ale nie piszesz tam swojego licznika.

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 19:53:34 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    A dlaczego tak długo te pompki? Konkretny trening! Po tych wymykach to brzuch widać gdy podchodzisz do drążka!

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 17:58:54 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Wąska specjalizacja: wymyki, pompki, ćwiczenia na plecy. Na nogi byś coś jeszcze wrzucił - jakieś pistolety! i byłby trening całego ciała.. W sumie, to chyba ten grzbiet tylko tak ściśle trenujesz, a reszta to dodatki, albo wcale. Mowa o takim kulturystycznym podejściu, bo MU, wymyki to inna bajka (choć mięśnie też obciążają)

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 18:55:46 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    A dlaczego tak długo te pompki? Stoper mam ustawiony na 3.32 aby miec czas podejsc i przyjąc pozycje jak mi to wyjdzie szybciej i mam sily to pompuje dluzej do dzwieku timera, nie patrze na niego musze byc skupiony na pompkach.

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 19:23:11 Liczba szacunów: 1
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    drazekm, duży szacunek za pompki, pozamiatałeś wszystkich, jeżeli chodzi o technikę wykonania, gdyby osoba na 1 miejscu nie robiłaby przeprostów i blokowań w łokciu, nie wykręciłaby takiego wyniku. Dzięki, jeszcze nie powiedziałem ostatniego słowa :)

    Odpowiedzi: 1090 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 14:33:02 Liczba szacunów: 1