SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-04-11 16:42:02 No od tego podciągania to będę miał drążek, który będzie miał 4 uchwyty, w tym te do "neutralnego" podciągania. A czy te pompki na poręczach na klate da się zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Bo na prawdę zastanawiam się nad kupnem tej poręczy czy ma to sens. Jednak kupiłem tą poręcz, razem z inn

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-11 19:35:34 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykonuje na klate pompki na poreczach i jezeli odczuwam bol w okolicach pach i w stawie lokciowym to dobrze wykonuje cwiczenie czy moze nie ? Prosze o odp

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 17:44:44 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze jedna sprawa do Riona.. dziś robiłem wyciskanie szeroko od czubka głowy stojąc i zastanawiam się jak zaczynać ( tzn 1 powtórzenie ) bo łapiąc szeroko sztangę przy zaczęciu z klatki można sobie powykręcać ręce, podobnie przy opuszczaniu. Jak to rozwiązać? Ćwiczenie bardoz fajne, w końcu czuję pracę moich barków. A i jeszcze kwestia pompek n

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 15:19:00 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze jedna sprawa do Riona.. dziś robiłem wyciskanie szeroko od czubka głowy stojąc i zastanawiam się jak zaczynać ( tzn 1 powtórzenie ) bo łapiąc szeroko sztangę przy zaczęciu z klatki można sobie powykręcać ręce, podobnie przy opuszczaniu. Jak to rozwiązać? Ćwiczenie bardoz fajne, w końcu czuję pracę moich barków. A i jeszcze kwestia pompek n

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 08:23:07 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNO

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 19:43:16 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy warto trenować wytrzymałość w domu(pompki, przysiady, przysiady, podciąganie na drążku) jeśli nie ma się warunków póki co na siłownię czy to strata czasu?( cel takiego treningu: uzupełnienie pod boks)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 20:03:45 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć jeżeli robię 2 serię danego ćwiczenia (np martwy ciąg) to jakie obciążenie zastosować, tyle żeby ledwo podnieść czy jak. Jeżeli to coś zmieni to ćwiczę na masę tym planem : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drą

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 19:39:26 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    To może teraz pytanie ode mnie. Robię pompki od pół roku. Regularnie, codziennie. Waga 63kg - wzrost 185cm. Wiek 15 lat. Na klatę biorę 55kg (jedno powtórzenie). Mam kolegę, który nic nie ćwiczy. W ogóle. Jest w tym samym wieku. Tylko waży 90kg... On bierze na klatę 60kg. Teraz moje pytanie: Dlaczego ja nie biorę więcej skoro ćwiczę ??? Tylko się n

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 08:07:58 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    on ma większą mase więc jest mu łatwiej poza tym pompki nie poprawią twoich wyników w wyciskaniu

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 09:22:47 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje silownie pod sporty walki takim planem : Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie sztangi plasko3x5 MC 1x5 Pompki na poreczach 3x6 Trenig B Przysiad 3x5 Wyciskanie sztangi stojac 3x5 Wioslowanie 3x5 i tutaj bylo podciaganie i chce je zastapic jakims innym cwiczeniem poniewaz po kontuzji nie dam rady sie podciagac ?? Dodam ze cwiczenia na w

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 14:07:04 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    chodzilo mi czy jesli ledwo zrobie trening na biceps to czy wczesniej zrobione pompki nie utrudnilyby mi tego treningu?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 23:14:56 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh ok dzięki w takim razie ;)) więc układam od nowa. Plan A i B A. Wspięcia na palce ze sztangą 12x3 Przysiad ze sztangą 12x4 Wyciskanie zza głowy (na barki :P) 12x3 Wyciskanie na ławeczce prostej 12x3 rozpiętki 8x2 Wiosłowanie sztangą 10x3 Uginanie przedramion ze sztangą 10x3 B. Wspięcia na jednej nodze z hantelkiem 12x3 Wykroki ze sztangą 12x3

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 16:50:46 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    witam co 3 dni ćwicze sobie w domu robie najpierw klatkę potem bicepsy nastepnie tricepsy i barki robiłem ciągle takim planem wyciskanie sztangielek na płasko 4s rozpietki na płasko 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3s UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3s WYCISKANIE “FRANCUSK

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 01:33:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    emikz widziałem jak ktos robil wspiecia na palcach z tym co przysiad i 20kg wiecej nawet. NO I CO Z TEGO!? Ty nie patrz i nie czytaj,co inni robia,tylko pilnuj swojej techniki i swojego postepu! Sapthor drazek-nie widze problemu. pompki-nie cuduj! stosuj wersje cwiczen,ktore sugeruje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-03 00:02:06

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 23:59:38 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    e sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czy ten plan nie jest przeładowany? (dużo ćwiczeń, w każdym treningu klatka, ja trenując fbw 3x/tydz mam ćwiczenie stricte na kla

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 14:08:02 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Na hatnle/siłownie imo za szybko . Biegaj, podciągaj się, rób pompki - jak będzie biegał/spacerował kondycja z czasem przyjdzie - trzeba być cierpliwym i systematycznie ćwiczyć. Nie zniechęcaj się na początku i będzie git :)

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 17:33:20 Liczba szacunów: 0
  • V Ustawka Treningowa SFD w Poznaniu i trening Kolosa -Green Point ,Fabryka Formy

    Post
    Ustawki treningowe

    Plan na dziś jest taki : 1.Pomiary antropometrczne Kolosa,plus sprawdzian w trzech ćwiczeniach: -plank na czas -zwis na drążku na czas -pompki klasyczne na ilość powtórzeń W ramach rozgrzewki uczestnicy jak najbardziej mogą się do tych prób przyłączyć,by zdopingować Kolosa do lepszych wyników. 2.W ramach specjalistycznej rozgrzewki-Konkurs w trzy

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-28 07:58:48 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masowanie i redukcja - oto w lejdis rewolucja

    Post
    Ladies SFD

    150 thrustersów....tiaaaa...i skoki:))...daleko płuc szukać trzeba?? Tu znalazłam mój wpis z tego treningu :-P 100 sit up 50 thrusters 25 MC 50% 100 pompek 50 thrusters 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrusters 25 MC 50% Thrusters: hantle 2x5kg. MC: pierwsze dwie serie 55kg, ostatnia 60. Sit up: talerz 5kg Komentarz:cmentarz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masowanie i redukcja - oto w lejdis rewolucja

    Post
    Ladies SFD

    A poza tym dwójka była lepsza :) Te wypady + pompki %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 13:32:39 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masowanie i redukcja - oto w lejdis rewolucja

    Post
    Ladies SFD

    tak..pompki robiąc fajnie się od wypadów odpoczywało:D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 13:33:21 Liczba szacunów: 0