SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tipsy to pompki na poręczy ??? o kurva

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 21:46:39 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Bez-Diety%2C_koks_prosze_o_odp-t429311.html Mój brat ma 183 wży 67kg i jest bardzo dobrze zbudowany cwiczy 3michy bez diety je kebaby i mcdonald jakto jest ja jestem mlody 14lat czy jak bd cwicyzl ps.on same pompki,drazek,hantle to tez bd dobrze rozbudowany bez diety jak bd jadl i cwiczyl?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-19 02:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 46, Piątek, 26.08 Dieta: 1. 2 jajka, 5g masła, 1 kromka razowca kupnego, warzywka 2. zapiekanka 3. nie pamiętam Ogółem: wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Po śniadanku łażenie po Poznaniu. Fajnie było wrócić na stare śmieci. Przy okazji trafiłam do fryzjera – i jak rzadko kiedy byłam bardzo zadowolona z efektu. Przed podr

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 22:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie

    Post
    Ladies SFD

    ja sie raz ubralam w dekolt na silke, ale nieświaodmie i jak robilam pompki na przeciwko lustra i podnisołam głowe, to uchwycilam chyba ze 3 pary meskich oczu wpatrzone w moj dekolt :-) ahhhhhhahahahaha http://www.fullofhateandreadytodate.com/wp-content/uploads/2012/09/md3hmpjuzk.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 12:35:18 Liczba szacunów: 0
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    TYDZIEŃ 1 - PIĄTEK. TRENING BARKI PRZÓD/BOK + TRICEPS + ŁYDKI + BRZUCH Push press. 20*12/20*12/25*12/25*12/30*12 Podciąganie linek wyciągu dolnego wzdłuż tułowia. 3sztabki*12/3sz*12/4sz*12/4sz*12 Unoszenie hantli na boki. 5*15/5*15/5*15 Pompki na poręczach. cc*8/cc*8/cc*8/cc*8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej w leżeniu. 15*12/15*12/17,5*12/17,

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2013-08-11 17:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dzielony do Oceny SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - barki, biceps, triceps Wtorek - nogi, brzuch* Środa - wolne Czwartek - klatka Piątek - plecy, brzuch* Sobota - wolne Niedziela - wolne Barki: Wyciskanie sztangi stojąc - 1x15 1x12 1x8-10 Odwrócone rozpiętki na maszynie - 1x12 1x8-10 Unoszenie ramienia na bok na wyciągu - 1x15-20 1x8-10 Napięcia mięśni grzbietu z hantlami - 1x12 1x

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-03-18 23:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Każda Lejdi lubuje się w mięsie, sztangą napyerdala aż ziemia się trzęsie

    Post
    Ladies SFD

    Hera, tu masz 16latke która ciśnie pompki na poręczach po 10powt w seriach http://www.sfd.pl/Lucyferka_%2F_odleszczam_si%C4%99_%25_-t853329.html tak w ramach motywacji %-) Jade na k***a kombajn z ćwiczeń z mechany, mam jakieś złe przeczucia że wyjde po 15min a za mną reszta tłumu niczym w czerwcu %-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 11:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Zlot czarownic SPAM

    Post
    Ladies SFD

    A: przysiady, wykroki, wiosłowanie, wyciskanie na ławeczce, podnoszenie hantli z przodu, brzuchy na skośnej B: MC, wykroki, millitary press, pompki (nie zrobię ani męskiej, ani damskiej, robię oparta o ławeczkę...), podnoszenie hantli z boku, brzuchy na skośnej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 13:08:38 Liczba szacunów: 0
  • kto dużo je, ten i spamuje ;-)

    Post
    Ladies SFD

    hodzi o to, że nie chce tak bezczynnie siedzieć i marzyć o niebieskich migdałach ;) Dlatego wprowadzę sobie podstawowe ćwiczenia mniej więcej na wszystkie partie ciała kółko/pompki/przysiady/ćwiczenia na pośladki typowe wymachiwanie nóg etc/jogging :) Możecie się śmiać ale doope trzeba ruszać mimo wszystko hehe idę spać, bo jutro o 7 bieganie :]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 00:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    ło matko załapałam się :-D dziękuję bardzo, bardzo się cieszę 8-) kolejne wyzwanie może coś co można zrobić tez w domu? myślę, że więcej osób by wtedy brało udział np. pompki męskie :-D

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 07:02:36 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    Albo można zrobić wyzwanie na poślady np. hip thrust/glute bridge (w domu czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce :-D, przysiady :-) Na barki wyciskania...:-P Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość :->), a potem np barki...%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 20

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 08:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    Albo można zrobić wyzwanie na poślady np. hip thrust/glute bridge (w domu czy na siłce też można wykonać), pompki męskie lub na jednej ręce :-D, przysiady :-) Na barki wyciskania...:-P Mnóstwo rzeczy można wymyślić, teraz były plecki to można pupę teraz pokatować (dla kobiet nigdy dość :->), a potem np barki...%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 20

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 08:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    Propozycje dla Was ode mnie: 1.męskie pompki - proste bo można robić wszędzie 2. burpees - też w miarę łatwe jeśli chodzi o potrzebne miejsce do wykonania. No i na redukcję jak znalazł :-) 3. Pike push ups - zdecydowanie trudniejsze do wykonania, ale w końcu to ma być wyzwanie %-) https://www.youtube.com/watch?v=sposDXWEB0A Zmieniony przez - Tygrys

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 09:08:43 Liczba szacunów: 1
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    MI najbardziej podobają się bułgary i zwykłe pompki :)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 10:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    bułgary nie są dobrą opcja dla wszystkich na wyzwanie, ale pompki juz tak :-)

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 10:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie podciąganie!

    Post
    Ladies SFD

    pompki super Jak chcecie fajny konkurs z pompkami, to wpadajcie w lipcu do działu obok: http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%21%21%21_Lipcowe_Pompowanie_1_31_Lipca-t1168099.html Jedno ćwiczenie, nieco inne niż zwykle wykonanie, próby krótkie i na czas, można się sprawdzić. Przysiad bułgarski z cc na ilość powtórzeń %-) Ja bym uważała z takimi propozycj

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 22:08:35 Liczba szacunów: 1
  • *** durniów 7 nie otworzy ani 1 *****

    Post
    Doping

    plan an klate jaki sobie ostatnio robłem 1.wyciskanie sztangielek na skosie górnym 4x15,12,7,7 2.wyciskanie sztangą na płaskiej 4x....progresja,albo regresja 3. wyciskanie sztangi na skosie w dół 4x10 a ze klate z tricem robiłem to jeszcze dokładałem wyciskanie wąsko czachołamacz wcyiag/pompki

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-22 20:25:07 Liczba szacunów: 0
  • *** durniów 7 nie otworzy ani 1 *****

    Post
    Doping

    wasa masz zapalki powtykane w gowno i smiesz jeszcze odpyskowac. slawo skad masz pompki? z uk.site czy pl poczta? jak znasz adres uk to mzoesz podac? bo mi sie konczy wlasnie wszystko.

    Odpowiedzi: 2939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 21:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!

    Post
    Sztuki Walki

    zylem mega przegrana na randori przez ippon sei nage z lzejszym przeciwnikiem, zazucilem treningi bo pomyslalem ze i tak juz nic w judo nie osiagne. NIc nie robilem nawet pol pompki przez ten czas . Jednak zrobilem sie ostatnio jakis nerwowy i wszystko mnie wkurza, wiec mysle ze mata mi troche pomoze dojsc do siebie . Ciekawe czy jakos sie wdroze

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-06 11:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Ręce łamią, nogi urywają, ciosami wroga do snu odsyłają. SW spam!

    Post
    Sztuki Walki

    tangi sprzed głowy lub zza głowy 3x10 (30kg) -Wyciskanie “FRANCUSKIE” jednoracz sztangielki 3x 10 (8kg) Dodatkowo 2x w tygodniu na treningach JJ robie podciaganie, brzuszki i pompki (nie wszystko tego samego dnia) Suplementacja: wczesniej brałem BCAA, teraz biore Kreatyne mono i cały czas multiwitaminy + minerały. Diety jako tako nie mam, ale stara

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 15:09:04 Liczba szacunów: 0