SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • **Juniorzy niczym gladiatorzy, marzeń realizatorzy** SPAM!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No ja tylko kretę + bcaa biorę 10g ed, nie widzę sensu brać innych rzeczy, jedynie coś dla pompki jeszcze Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-06 19:46:31

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 19:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Skinnyfat - dieta i trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    niem (na początek bez obciążenia potem plecak z np butelkami wody) kiedyś miałem skany z tej książki której autorem był Lafay jest tam kilka dobrych ćwiczeń, (np. dipsy czyli pompki na poręczach)ale w tym celu radziłbym bardziej zajrzeć trening w domowych warunkach, jeśli chodzi o odżywianie to ważne aby było dużo białka i odpowiednia ilość kcal,

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2009-12-30 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Już jest wiosna czas jedzenia nie ma tutaj zamulenia-spam w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    pompki w domu :D

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 11:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Już jest wiosna czas jedzenia nie ma tutaj zamulenia-spam w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Francuz uginanie pompki odwrotne młoty siłowo, do tego dwa dowolne. A NS kolejnymi treningu zakres bardziej hipertrofia, u mnie ciała

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 10:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Niski testosteron przed cyklem, leki

    Post
    Doping

    Leki ssri obniżają teścia, w trakcie seksu zero przyjemnosci,jak byś pompki robił xd 1/100 przypadków nie odczuje tego że ma zmniejszone libido , są podobno osoby które miały zwiększony popęd seksualny ;> Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-08-31 19:09:11

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2018-08-31 19:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Niski testosteron przed cyklem, leki

    Post
    Doping

    ownreg zazwyczaj po kilku dniach od przejscia na większą dawkę i stabilizacji. Ale jak bd miał nieprzyjemność długiego stosowania leków to zobaczysz sam a Popęd seksualny zwiększony jest też tylko przy chwilowych zawirowaniach. Niestety nie moge zgodzić się z tym że są jak pompki jest wiele przypadków impotentów po ssri, po pompkach nie słyszałem.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2018-08-31 19:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Nie poddam się - REDUKCJA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0 x 5 przez jeden tydzień dla sprawdzenia, głównie to przez większą część było bieganie na 3-4km, gra w nogę, HIIT 30/30x 10 plus 5 min rozgrzewka i ochłodzenie na rowerku i pompki 3/4 w tygodniu. Tak wyglądał czerwiec i lipiec oczywiście bez tego jadłospisu podanego powyżej. Ułożyłem go dopiero w sierpniu i ostatnio przez ten tydzień robiłem brzu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-08-13 00:10:08 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    szybko rób pompki, spalisz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 20:30:14 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra, postanowione. idę zaraz na bieganko. potem się ogarnę i zrobię jeszcze pompki na 2h przed imprezą i bajlando :-))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 10:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Badania po rocznej bombie na mostku.

    Post
    Doping

    ne wiec tez luz. a mocznik od sporej ilosci bialka w diecie. wiec mozna powiedziec ze wszystko ok tym bardziej ze przekroczenia nie sa wysokie. nie pozostaje nic innego jak ladowac pompki i leciec z tematem. za rok sie powtorzy badania moze juz na offie bo planuje odpczac z pol roku ale co z tego wyjdzie nie wiem%-) pewnie znowu mostek i ogien:))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2018-02-08 21:07:23 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] RELOADER by nevalainen

    Post
    Testy i Recenzje

    o, że miałem ochotę na crossfit, a więc zrobiłem: zarzut+wyciskopodrzut, opuszczenie na plecy, przysiad, wycisk, opuszczenie na ziemię x 10 wiosłowanie renegata x10 na stronę pompki x10 podciąganie na drążku x10 sprawl i wskok na 7 podkładek x10 proste na worek x10(po 10 lewą i prawą) spięcia brzucha x20 czas ~ 8minut Na następnym crossficie dołożę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2014-12-18 12:25:41 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    No nareszcie początek tygodnia ,można ostro zabrać się za poprawę swojej sylwetki.Ciężki dzień w pracy i męczący fizycznie na siłowni :) . Bilans kaloryczny dnia - B/201 T/117 W/197 Dzisiaj skatowałem klatkę piersiową , no i moją ulubioną partie mięśniową - biceps. Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangielek

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-02-07 11:03:05 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie /12,10,8,6 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi ??francuskie?? w leżeniu 12,10,8 ćwiczenie dnia http://www.youtube.com/watch?v=4S6HmUiDwUY link usunięto jako niezgodny z regulaminem forum Zmieniony przez - flex197

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-02-11 00:18:20 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie /12,10,8,6 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 12,10,8 Ćwiczenie dnia - Wiosłowanie sztangą w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws&feature=related Zapieprzałem na treningu aż pot

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-02-25 00:29:18 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale zaskoczenie dla mnie z samego rana ( ranek u mnie to 12)nie spodziewałem się tego wyróżnienia dziękuje za nagrodę.Zmobilizuje mnie to jeszcze tym bardziej do większego wysiłku tym bardziej że dużo osób ogląda moje zmaganie z fatem. Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 24kg 4. Przenosz

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-03-06 12:35:53 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 12 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 12 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x10 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 Ćwiczenie dnia - Podciąganie na drążku http://www.youtube.com/watch?v=HqFJOMElxUE Ja jeszcze tak nie umiem ale może kiedyś :-)

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-03-10 22:04:05 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie mlotkowym - bardzo wolno 3 x 8 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 4 Aeroby bieżnia 40 minut

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-03-13 10:34:29 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 24kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 30kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - bardzo wolno 3 x 8 14kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 27kg 3.Podciąganie podchwytem 3x 4 Dziś trening poszedł idealnie :

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-03-20 12:26:33 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 12 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 12 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3x12 Aeroby 40 min Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-24 22:11:57

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-03-24 22:10:41 Liczba szacunów: 0
  • arekmos81 Przemiana - 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 26kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 30kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - bardzo wolno 3 x 8 14kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 27kg 3.Podciąganie podchwytem 3x 5 Aeroby - 40 min Suplementacja Hi

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2012-03-27 12:00:28 Liczba szacunów: 0