pompki

jak na atlasie noge cwiczylas ? jakie prostowanie z guma i zginanie ? opisz te cwiczenia ? te pompki to na lokciach sie opierałaś ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-17 14:51:24

A. Przysiad 3s 4p Podciaganie 3s 4p Pompki na poręczach wersja na klatke 3s 4p B Wyciskanie na plaskiej 3s 4p Wioslo sztanga 3s 5-6p Wyciskanie wąskie 3s 5-6p C OHP 3s 4p Martwy ciag 3s 4p Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3s 5-6p Progresja: ciężar dokładany z tygodnia na tydzień Przerwy między seriami: 3-5min W przypadku zastoju z ciężarem [...]

hmm tak przeczytalem ten temat i wasze wypowiedzi i chyba zmienie swoj trening bo cwicze od tygodnia i moj trening to rowerek na maxa 30min i potem pompki sztanga itp wiec teraz mam robic np 10min rowerka dla rozgrzewki, potem siłowe i na koniec rowerek 30min max?

[...] podczas wyciskania ostatnich pchnięć, narodził się podczas robienia tej samej czynności codziennie przy tym samym obciążeniu i tych samym ćwiczeniach treningowych- były to pompki, ból był nie do zniesienia, opisanie bólu nie jest skomplikowane, podczas wyciskania ostatnich pchnięć czułem gdyby ktoś stojący nad mną uporczywie wciskał mi gwóźdź w [...]

prostsze ćwiczenie niż pompki szwedzkie tylko że nogi trzymane wyżej ? Jeśli chodzi o czucie mięśni to pompa jest na każdym treningu a przy tych pompkach to przy robieniu do upadku zazwyczaj na końcu spadam z krzesła XD Dobra spróbuję robić dalej - koksić xd W sumie masz rację te 3/4 czasu z tych 2 miesięcy to była rehabilitacja XD. Ogólnie to [...]

witam robie zastrzyki z testosteronu i nie cofalem pompki po wbici dzisiaj zrobilem zastrzyk i polecialo mi wiecej krwi niz wczesniej czy to normalne czy zrobilem zastrzyk w zyle ??

L arginina to nie pompka. Pompki nie są złe ale na wspomaganie kuracji tabletkami, ale nie na same w sobie powiększenie penisa. Co do tabletek to sam brałem, na początku tez miałem takie watpliwości ale postanowiłem przetestować i pomysłałem sobie, ze najwyżej jak nie zadziała to potem będe przynajmniej pewien, ze brałem.Wypróbuj sobie penilarge, [...]

jestem aktualnie w 18 dniu a6w robie wspomaga ją brzuszkami i co drugi dzien cwicze pompki :]

to po co po Aw6 robisz brzuszki?? Dla większego efektu?? Pompki też robie;p

Moje pierwsze zdjęcie (dziś rozpocząłem trening) Mam 175 i ważę 63kg. Mam jeszcze pytanie, czy ćwicząc 6 mogę również wykonywać pompki, bądź ewentualnie ćwiczenia na drążku, który zamierzam wkrótce zakupić.

Witam wszystkich, 3 dni temu zaczęłam ćwiczyć A6W. Mam nadzieję, że wytrwam w całym treningu. Oprócz A6W, robię pompki i ćwiczenia rozciągające. Ciekawa jestem efektu. Póki co, wrzucam zdjęcie przed. A tak wogóle jest tu jakaś dziewczyna, która jest w trakcie ćwiczenia szóstki? pozdrówki i wytrwałości sobie i wszystkim życzę

Witam wszystkich. Bóle głowy, brak snu i tym podobne historie związane z nieżytem nosa. Potrafiłem wstawać w nocy i naginać pompki czy brzuszki (wzmożony wysiłek pomagał ale na krótko). Dwa lata na kroplach sulfarinol. Trzeba było mieć je zawsze przy sobie i to najlepiej 2 buteleczki (dla komfortu psychicznego, że nie zabraknie). W między czasie [...]

Chlopak mlody jest , wszystko przed nim. Kolego w takim razie posprzataj pokoj i ja juz wrzucam Ci plan na ktorym jesli sumiennie pocwiczysz bedziesz smykal pompki nawet z klasnieciem. Link: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam

Jest jeszcze kwestia techniki... Niektórzy robią pompki z dłońmi skierowanymi do środka a powinny być prosto (bynajmniej ja tak byłem uczony). Jeżeli jestem w błędzie to na pewno mnie ktoś poprawi

[...] abym sobie kupił stabilizator na nadgarstek i chodził w nim 6 tyg. Minelo juz ponad miesiąc od zdjęcia tego stabilizatora a ja wciąż nie mam pełnej sprawności, sama kość mnie nie boli jak ją dotykam, ale ból pojawia sie gdy chce wygiąć rękę ku górze, co wyklucza zrobienie pompki. Ja tez dołączam sie do pytania ile mozna dostac % szkodowania?

[...] na zabieg usuniecia tej sruby usuneli po usunieciu bol niesamowity . nic robic nie mogłem i nei moge do tej pory nawet jak za klamke łapie i wykonuje ruch klamka w dół boli pompki robic moge zapomniec chyba ze na kosciach to jakos idzie ale to nei koniec byłem chyba ze 3 razy z ubiciem tej reki pozniej i zakładali mi szyne na 2-3 tygodnie oderze [...]

Niestety nie znam zadnej takiej klniki i ja gips sciaglem 11 stycznia i podobno sie zroslo ale nadalboli nie moge jej wygiac itp a o zrobieniu np pompki juz wogole nie mam mowy i dzis zlozylem papiery na odszkodowanie w szkole i jestem ubezpieczony w ergo hestii za 35zl i czy ktos wie ile moge dostac tego odszkodowania

No mi porównanie z Pudzianem wydaje sie troche śmieszne ale spoko:)Albo robił pompki na samych kciukach ,ale tego co prawda nie widziałem na żadnym filmie ,widziałem tylko na zdjęciach.

PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Same pompki dadzą Ci naprawdę mało. Może klatka ciut się zmieni, ale nie licz na nic więcej. Jeżeli Twoim celem nie jest wzrost liczby pompek to sobie daruj taką ilośc. Rób co najwyżej 12 powtórzeń w 5 seriach. Rób też podciąganie, przysiady i wznosy nóg. Wszystko co robisz ponad 12 powtórzeń zmieniasz cwiczenie na trudniejsze.