SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    o Pavel Tastsouline :) opisane są metody pozyskiwania ogromnej siły w niewielkim czasie :) techniki generowania napięcia w celu natychmiastowej siły (czy jakoś tak). Patenty są na prawdę niezłe :) ja w ciągle tygodnia robię już pompki na jednej ręce :) a na klatę z 80kg teraz biorę 90 ! w ciągu tygodnia :)a mięśnie nic mi nie urosły, tylko siła :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 19:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    mChyba nawet kilka razy.Co do "utwardzania",to w szale bitewnym człowiek nie patrzy którymi kostkami dłoni uderza i najczęściej jest tak,że nie tymi na których robi pompki,czy je "utwardza" w inny sposób.Z własnego doświadczenia to piszę,bo miałem kiedyś niestety przez twardą głowę gościa złamaną jedną kość śródręcza,a drugą pęk

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 23:34:20 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    e zawsze moze cos pojsc nie tak ale miejmy nadzieje ze wszystko pojdzie jak nalezy i w okolicach maja bede startowal... wczoraj trening biceps triceps unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku unoszenie hantli na lawce skosnej unoszenie hantli sposobem mlotkowym prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie francuskie hantli pompki na poreczach

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 13:47:41 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, czy mogę liczyć na podpowiedź w temacie mojego planu treningowego? Chcę rozpisać plan na masę z prioretytami, tzn. aby maksymalnie stymulować słabe partie i możliwie je poprawić. Dominujące partie: Barki, Klatka, Czworogłowe Słabe partie: Środek pleców, Ramiona - głównie tricepsy (za to przedramiona są obwodowo duże, co zmniejsza optycznie o

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 11:25:01 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    na wyciagu/laczona z dociaganiem do brody na maszynie shmita unoszenie hantli jednoracz lezac na boku tylni bark prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie sztangi lamanej pompki na poreczach sklony tlowia z ciezarem w bramce/unoszenie nog na lawce poziomej/sklony tlowia z nogami opartymi o lawke to wszystko w seria laczonej 3 serie

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 13:37:44 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    e w Lodzi. trening nie byl jakis ciezki raczej tak na luzie zeby troche pogadac po treningu poszlismy ze znajomymi na steka do pobilskiej restauracji uginanie przedramion na maszynie/prostowanie przedramion z linkami uginanie hantli sposobem mlotkowym/ pompki na maszynie uginianie ze sztanga lamana/ wyciskanie w waskim uchwycie na maszynie shmita

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 13:30:40 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ie z hantlami sposobem mlotkowym/uginanie z hantlami na lawce skosnej prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie franc hantli zza glowy prostowanie przedramion na wyciagu podchwytem/ pompki (maszyna) a dzisiaj wlasnie wrocilem z wloskiej restauracji jadlem cheata w postaci dwoch pizzy :) chyba nie musze tlumaczyc w jakim teraz jestem humorze :)

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 20:12:06 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie przedramion z hantelkami stojac/prostowanie przedramion z linkami uginanie przedramion ze sztanga prosta/wyciskanie francuskie sztangi lamanej uginanie na wyciagu siedzac/pompki na maszynie do tego treningu dorzucilem lydki i zrobilem 3 serie w 3 cwiczeniach w serii laczonej na maszynach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9caec51a5fb4a7dada01a56e4405662.

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 12:53:01 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ek standart najslabsza grupa rozpietki na lawce skosnej bramka wyciskanie hantli na lawce poziomej rozpietki od dolu/wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie glowa w dol/pompki jeszcze kilka zdjec z mja ekipa i kobieta ktorzy wspierali mnie od piatku juz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51028dfa3754fd79165f04a72316968.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd5

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 11:42:02 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    typu hammer/unoszenie sztangi przed soba unoszenie na boki maszyna siedzac/ tylni bark na maszynie typyu butterfly prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac/maszyna imitujaca pompki na poreczach prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia/wyciskanie francuskie sztangi lamanej... po treningu byl jeszcze czas zeby cos zjesc na miescie

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 15:59:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ie sztangi przed soba (klatka piersiowa oparta o lawke skosna) wyciskanie na maszynie shmita/unoszenia hantli w opadzie tlowia unoszenie hantli na bok stojac/krzyzowanie linek na bramce lezac na lawce skosnej prostowanie przedramion z linkami stojac/wyciskanie z linkami zza glowy lezac na lawce pompki na poreczach/ wyciskanie na maszynie zza glowy

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 10:34:29 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    isalo dopiero wczoraj udalo sie zrobic jakis lekki trening rozruchowy poszla na plan klatka i bicepsy rozpietki na bramie leząc na lawce poziomej/wyciskanie hantli na skosie pompki na poreczach / rozpietki od dolu z hantlami wyciskanie na maszynie/ rozpietki na bramce z gory stojac uginanie przedramion z klmrami w bramce/uginanie przedramion ze sz

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 09:11:59 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    k na mnie dosc wczesnie i juz po 18 byl koniec nigdy tak wczesnie nawet nie zaczynam barki wyciskanie na maszynie shmita unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia odwrotny buterfly /unoszenie na bok siedzac/unoszenie sztangi przed soba triceps prostowanie przedramion z linkami stojac prostowanie z drazkiem lamanym pompki maszyna

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 08:06:13 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    z drazkiem na wyciagu/uginanie przedramion ze sztanga lamana lezac na lawce skosnej prostowanie przedramion z drazkiem w opadzie tlowia/uginanie przedramion na maszynie modlitewnik wyciskanie sztangielki zza glowy lezac na lawce skosnej/uginanie przedramion z hantlami siedzac na lawce skosnej pompki maaszyna/uginanie przedramion z hantlami mlotki

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 08:14:28 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wczoraj wieczorem trening lap prostowanie przedramion z linkami w pozycji kleczacej/uginanie przedramion z drazkiem na wyciagu pozycja lezaca prostowanie przedramion z drazkiem lamanym stojac/uginanie przedramion na modlitewniku maszyna pompki na maszynie /uginanie przedramion z hantlami mlotki

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-08 10:37:04 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    przysiady fronty ugiannie podudzi martwy na prostych nogach lydki na masyznie niedziela to jak zawsze poczatek treningow silowych klatka tircepsy wyciskanie sztangi skos wyciskanie maszyna skos wyciskanie hantli na podlodze rozpietki brama pompki maszyna wyciskanie zza glowy sztanig lamanej prostowanie przedramion na wyciagu z drazkiem lamanym

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 06:55:26 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    enie hantli w opadzie tlowia odwrotny buterfly/unoszenie na bok siedzac szrugsy z hantlami sobota wyjatkowo klatka tricepsy bo w niedziele wyjazd na puchar polski do minska wyciskanie sztangi skos wyciskanie hantli na podlodze wyciskanie maszyna skos rozpietki brama pompki na maszynie prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie hantli zza glowy

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 06:12:48 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    do brody na wyciagu/odwrotny buterfly szrugsy na maszynie niedziela klatka tricepsy wyciskanie sztangi skos wyciskanie na maszynie /rozpietki brama rozpietki z hantlami na podlodze wyciskanie maszyna skos prostowanie przedramion z drazkiem lamanym wyciag prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia pompki maszyna dzisiaj wieczorem plecy!!!!

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 12:15:50 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    klatki i tak tez bylo u mnie wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramie rozpietki z hantlami /wyciskanie sztangi lamanej na lawce posiomej triceps pompki maszyna prostowanie przedramion z drazkiem lamanym wyciskanie sztangi lammanej zza glowy wtorek plecy martwy ciag przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/przy

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 14:13:25 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie na maszynie podlitewnik uginanie z drazkiem lamanym w bramce uginanie przedramion z hantlami mlotki sroda to trening klatki i tricepsow wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie na maszynie wyciskanie hantli na poziomej rozpietki w bramie pompki maszyna prostowanie przedramion z drazkiem lamanym prostowanie przedramion z linkami w opadzie tlowia

    Odpowiedzi: 1939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 06:44:42 Liczba szacunów: 0