SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • nie czuje klatki przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Polecam pompki na poreczach wedlug wielu trenerow najlepsze cwiczenie na klatke

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19423 Data: 2008-09-15 12:52:15 Liczba szacunów: 0
  • nie czuje klatki przy wyciskaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz racje ze w fbw są cieżkie ćwiczenia złożone i dlatego pompki na poreczach są zalecane w fbw jednak jako dodatkowe ćwiczenie głównie na trica (bic i tric można w fbw pominąć) natomiast głównym ćwiczeniem który angażuje równie mocno całą klate jest wyciskanie...pewnie że znajdziesz fbw bez pompek ale w każdym jest wyciskanie czy to sztangi czy s

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19423 Data: 2008-09-15 19:37:35 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    ie mozna utwardzic piesci, kosci to nie metal ktory mozna hartowac, fakt ze od uderzen na worek robia sie wieksze i wystaja troche ale nie sa twardsze przede wszystkim worek, pompki na kosciach tez ale raczej nie na podlodze tylko przynajmniej na dywanie, to uderzanie w gazety na scianie raczej niezbyt wg mnie. a i temat chyba raczej do uderzanych

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-21 18:02:30 Liczba szacunów: 1
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    pare lat czy dalej polecasz tą metode pięść na ulicy i tak Cie nie będzie boleć bo adrenalina zmniejsza odczuwalnośc bólu więc po co ta szopka? Jedyne sensowne co robisz to pompki bo stabilizują nadgarstek przez co jest mniej narażony na kontuzje, a bicie w worek tylko je sli masz odpowiednia technike czyli jeśli cos trenujesz i wiesz jak sie bij

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-12 11:37:50 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    łe tam kostki ja mam 13 lat i juz wale z całej siły w ściane i nic nieczuje i niechodze na zadne karate czy jakieś sztuki walki wystarczyło mi walenie w ściane bo pompki na kostkach to strata czasu

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 19:04:58 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W zestawie A wyciskanie wąsko, pompki na poręczach lub prostowanie liny na wyciągu.

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-06 22:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To na klatkę zrobiłbym 3 ćwiczenia pompki na poręczach ohp wyciskanie hantli z rotacją na skosie dodatnim Wycisk ściskający poziom OHP wejdzie świetnie po poręczach jako ruch przeciwny do nich. Wyciskanie hantli po ohp fajnie przetrenuje część obojczykową i finisz to wycisk ściskający ale z talerzem, a nie dwiema hantlami.

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 17:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Triceps

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    PULL A Podciąganie nachwytem + 2 serie rozgrzewkowe Wiosłowanie podchwytem + 2 serie rozgrzewkowe Wznosy bokiem + 2 serie rozgrzewkowe Uginanie ze sztangą + 2 serie rozgrzwkowe PUSH A OHP + 3 serie rozgrzewkowe Wyciskanie leżąc + 3 serie rozgrzewkowe Wyciskanie hantli skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Wyciskanie francuskie + 2 seri

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 12:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jeszcze bardziej efektywniejsze od pompek na poręczach i zwykłcyh pompek z plecakiem będa...pompki na poręczach z plecakiem. Jak dasz rade. Do tego podłożenie jakichś cięzarów/przedmiotów pod ławke, tak aby mieć skos 30 stopni do dołu też może zdać egzamin-tylko uważaj, żeby to było stabilne. Wtedy masz do dyspozycji wyciskanie na skosie w dół+rozp

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2009-11-13 19:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    nie wiem czy bede potrafil dobrze technicznie wykonywać pompki na poręczach.. a wyciskanie na skosie ujemnym jest porownywalne skutecznoscia z pompkami na poręczach? Zmieniony przez - dilo w dniu 2009-11-13 19:55:45

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2009-11-13 19:54:43 Liczba szacunów: 1
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Teoretycznie pompki na poręczach są nadrzędnym ćwiczeniem, bo to jedno z tych niewielu złotych ćwiczeń, gdzie przenosisz całe ciało w przestrzeni. Ale dlaczego masz nie dać rady? Od czego masz atlas ćwiczeń i różne filmy instruktażowe na youtube.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2009-11-13 20:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Możemy spróbować robić pompki na poręczach z dłońmi ustawionymi,trzymanymi od wewnątrz.Ułożenie dłoni w ten sposób ogromnie wymusza prace klatki piersiowej. Pamiętajmy jednak aby: -nie opuszczać się zbyt nisko 9barki dostają w d...e) -zachować płynny ruch -nie bujać tułowiem -nie dotykać stopami ziemi Dolne aktony oraz środkowa część klatki p

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2009-11-14 13:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dół, podcięcie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Zacznijmy od tego, że to, czy klatka będzie dobrze podcięta zależy od dwóch rzeczy. Po pierwsze, istotny jest w tym kontekście poziom tłuszczu. Im jest on niższy tym lepsza jest definicja i klatka wydaje się bardziej i wyraźniej podcięta. Po drugie, by był widoczny dół klatki potrzebna jest duża ilośc masy w tym obrębie i wielu osobom, które

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16495 Data: 2017-11-29 19:27:55 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    standardowo - najlepsze pompki ;) po jakims czasie jak juz nabierze sie wprawy mozna dodatkowo nakladac obciazenie - jakis plecak, a jak nie wystarczy to zawsze moze ktos wskoczyc na plecy. dobrze tez zaopatrzyc sie w drazek do podciagania. I jeszcze jedno cwiczonko ktore pokazal mi ojciec (brzmi troche glupio ale to na serio dziala). stajemy w nie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-14 18:40:36 Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    odp. do Seba81: taki trening wystarczy w zupełności na początek. Ja też sporo "pompuję", ciągle klata reaguje na pompki, ale robię znacznie więcej serii i powtórzeń. Ćwiczę klatę co 4 dni, jednak ćwiczę już ponad dwa lata, nie licząc okresu wstępnego - pol roku. Więc co zrozumiałe, potrzebuje mocniejszych bodźców. Ale jak na razie to Twó

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-16 06:25:01 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    witam !! ja robie pompki z rekoma ustawionymi szerzej niż barki . robie 4x50. robie je codziennie . i z tad moje pytanie czy moge je robic codziennie ? pzdr.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 20:05:20 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hmm,wydaje mi się,że jeśli będziesz robić pompki,gdzie nogi masz na wysokości,a schodząc odczekujesz z 5 sekund i podnosząc się powoli...to jakiś efektów się doczekasz:) no i jak już poprzednicy wspominali - trening domatora,tam masz wszystko.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-04 22:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Codzienne pompki ?? opłaca się ?? przetrenowanie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    z wlasnego doswiadczenia ci powiem ze nadmiar treningu nie prowadzi do nadmiernych rezultatow! najczesciej wrecz odwrotnie. to co robisz (te pompki) jest nieprzemyslane i "nienajmadrzejsze". impuls do wzrostu dajesz na treningu w silowni i jesli cie potem wieczorem nosi to chyba znaczy ze sie tam nie przykladasz... jesli dajesz z siebie w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-02 10:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy stosując stymulator hormonu wzrostu (HGH) można urosnąć ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! Zjedz ostatni posiłek 4-5 godzin przed zaśnięciem. Nie głódź się!!! To bzdura, że głód pomaga w procesie wzrastania. Wpraw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-29 14:50:54 Liczba szacunów: 11
  • Co z czym łączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    one. Typowe ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia, pompki na poręczach i podciąganie na drążku. Ćwiczenia izolowane to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest ty

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-05 20:40:54 Liczba szacunów: 0