SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj po pracy najprawdopodobniej ostatni trening siłowy przed urlopem dlatego trochę inny :-). Tak jak pisałem cykl 6 5-3-1 zakończyłem w poniedziałek, wczoraj po pracy nie miałem czasu na trening ale dzisiaj zrobiłem objętościowo trening podwójny. Połączyłem ćwiczenia z całego tygodnia i wyszło połączenie treningu 5-3-1 ( ciężar w podstawowych

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-27 00:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    W sobotę wieczór wróciłem z nad morza. Przez ponad 10 dni się obijałem, nie żebym leżał do góry brzuchem bo jakąś tam aktywność fizyczną miałem, ale ogólnie laba :). Drugiego dnia pobytu poszedłem poćwiczyć na nowych drążkach. Do Drazekma mi daleko ale chciałem popróbować i "pofikać" tak jak On, cóż pycha mnie zgubiła :(. Efekt tego mojego fikania

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 23:10:31 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    To prawda parę dni mnie nie było na forum, ale jak to mówią możemy sobie planować a życie pisze własne scenariusze. W sobotę po południu zmarła moja ciocia z która mieszkaliśmy ponad 30 lat :-(. Co prawda była zchorowana i spodziewaliśmy się wszyscy tego ale jakoś tak ... Nie miałem za bardzo ochoty ani na treningi ani na forum. Cóż zycie toczy się

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Pierwszy dzień w pracy po przerwie urlopowo chorobowej. W domu jak na złość padły oba lapki mój i żony :(. W pracy mogę na nocce mogę poczytać forum i coś może uda mi się napisać choć ciężko to na tym kompie chodzi. W piątek postanowiłem zrobić lekki trening rozruchowy choć w skali 1 - 10 czuję się na 6+ :(. Bez ciężaru lekko: Rowerek rozgrzewka 5

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-16 20:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Z powodu jakieś awarii na SFD wczorajszy trening wpisuję dzisiaj :-) 27.09.2017 Ósmy dzień treningu 5/3/1 - 7 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min "Kubany" hantlami 4s x 15p x 5kg, Pompki szeroki rozstaw dłoni - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi stojąc - wyciskopodrzut 26 kg x 5p 30 kg x 5p 35 kg

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 12:39:25 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj dzień wolny od pracy dlatego pozałatwiałem kilka zaległych spraw w mieście. Przy okazji okazało sie ze we wrześniu skończyła mi sie ważność dowodu osobistego więc musiałem sobie pyknąć fotkę, klisza nie pękła ( choć teraz to już nie ma kliszy, ale sie czasy zrobiły :-) ) Wieczorem oczywiście trening 5-3-1 dzisiaj spokojnie bez szaleństw ;-)

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 23:20:52 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba - gratuluję czujności, widać że czytasz dokładnie ;-), szkoda ze to tylko literówka, cóż trzeba dalej próbować pompki ;-) Drazekm - napisałem to z ciekawosci czy czasami do mnie zaglądasz ;-), tak po prawdzie to trochę ci zazdroszczę lekkości i gibkości, ale ludzie mają różną budowę trzeba sie cieszyć z tego co się ma :-) Ojan - pompek nie o

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 13:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Zobacz na film Jezoo i sprobuj tak jak On co 30 sekund 16 pompek czyli 6 x 16 i na ostatnie 20 sekund zostaja 4 pompki. Lub jak Kabo co 33 sekundy 2 x 20 i 4 x 15

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 04:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiejszy dzień wolny od w pracy :-D, spędziłem go na poszukiwaniu spodni narciarskich, przymierzaniu butów i kasków sezon tuz, tuż :-D. Ze spodniami miałem duży problem nie wiem na kogo oni to szyją }:-(, niezależnie od tego jaki rozmiar przymierzałem we wszystkich miałem za długie nogawki :-(. Jestem jakiś nieproporcjonalny, krótkie nogi długi t

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 23:25:19 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj po pracy Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 15p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 10p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 35 kg x 5p - 45 kg x 5p - 55 kg x 3p - 62 kg x 5p - 65% M.T. - 71 kg x 5p - 75% M.T - 81 kg x

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-15 22:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny trening miał być w poniedziałek ale sprawy rodzinne i dwie nocki trochę mnie wybiły z rytmy }:-(. W tym tygodniu planuję 4 treningi a od przyszłego tygodnia rozpoczynam 11 cykl 5-3-1 :-D. Dzisiejszy trening; Dziewiaty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kuba

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 00:37:50 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jsdolan --swoje pompki wpisuj SFD CHALLENGE - 250 000 pompek w 2018 roku ! Podnosimy poprzeczkę!

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 10:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Pompki są dobre!

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 07:51:12 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Pompki są dobre! A pompa jeszcze lepsza%-)

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 09:54:05 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj po pracy :-) Jedenasty dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 15p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Przysiady ze sztangą z przodu - 28kg x 20p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 35 kg x 5p - 45 kg x 5p - 55 kg x 3p - 71 kg

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-13 23:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj niedziela w pracy i dzień bez treningu. Natomiast dziś wieczorem :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 22:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No to ładnie szalejesz w tym wieku, ja za czasów formy w samym martwym ciągu dobijałem do 14 ton. %-) Puki można to trzeba się bawić :-D. Mam świadomość że już niedługo ciężar będzie maleć a nie wzrastać niestety %-). A tymczasem dzisiaj tyjko pompki na uchwytach 5s x 20 p ;-D

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 23:21:29 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No tak chłopaki głodnemu chleb na myśli :->. A ja tu energię zużywam na planki i brak mi jej na treningu %-). Ten tydzień pod względem treningów zrealizowany planowo. cztery treningi i cztery się odbyły :-D ale... No właśnie, przez ostatnie dni jestem jakiś bez energii %-). Ciężko mi idą te treningi, a już ostatnie serie z największymi ciężarami ro

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj miał być kolejny trening siłowy ale tak się zasiedziałem w moim warsztacie ( dziewczyny mi naznosiły różnych urzadzeń do naprawy }:-( ) że dopiero koło 23:00 gdy zona się mnie zapytała gdzie bedę spał zorientowałem sie jak jest późno :-D. No cóż wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj wieczorem ;-D Dziewiąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Roz

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 00:27:57 Liczba szacunów: 1
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    !2. 02. wieczorem Pierwszy trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Super set Arnolda ;-) - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 8kg - 8p - Wyciskanie żołnierskie sztangą - 38kg - 8p - Wzno

    Odpowiedzi: 1970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 01:24:39 Liczba szacunów: 0