pompki na stojakach - Forum SFD.pl

Trening bez drazka, powrot do formy, prosba o ocene.

mam zabytkowe drewniane futryny i wlasciciel mieszkania sobie nie zyczy. plan treningowy: dzien a: klatka: pompki na stojakach 12/12/12, rozstaw szeroki, rozna wysokosc prowadzenia rak raz na wys.barkow, raz pod cyckami, raz roznie pompki

Data: 2014-07-21 19:26:14 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: kulsotwitz | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2685
POMPKI-różne warianty.

witam. pompki ćwiczę już od paru ładnych lat, w zasadzie to juz pod koniec podstawówki jakoś tak się do nich przekonałem. może to

Data: 2006-09-12 01:00:36 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Roosik | Liczba SOGów: 38 | Trafność: 2655
[art] "Odinowe Pompki" - kilka słów o...

w kolejnej edycji artykułu. ćwiczenia, które były to: wykroki wyciskanie sztangielek żuraw odinowe pompki lub też: odinowe dipsy przejdźmy do szczegółów ćwiczenia . wyglądają jak zwykłe pompki ale: zasadnicze różnica

Data: 2009-09-07 10:27:22 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: skl15 | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 2651
Pompki - trening na ilość powtórzeń

ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać np. 25 wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki 25 / 2 = 12.5 a więc 13 w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2 3 godziny przez cały dzień, od

Data: 2005-06-16 12:44:35 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Pezzz | Liczba SOGów: 10 | Trafność: 2648
pompki

jakie pompki sa najlpesze i np jak robie pompki na palcach to co one mie daja a ci ktorzy je robia to ile robicie bo ja robie 10 i mi place sie lamia :

Data: 2005-06-30 16:29:19 | Dział: Style tradycyjne | Autor: kawior | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2641
Jak robić pompki na klatę?

robić program 100 pompek... nie jestem jakoś wyćwiczony i mam wrażenie, a raczej jestem tego pewnie, że źle te całe pompki wykonywałem... w trakcie bolały mnie dłonie i ogólnie ręce. a klata nic... dziś nic nie czuje... a chciałem rozwinąć przede

Data: 2011-08-17 12:00:17 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: d_singe | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2641
CO DAJĄ POMPKI ?

witam ! zacząłem robić pompki po ok. 200 dziennie. chciałbym się dowiedzieć co takiego daje to ćwiczenie z góry dziękuję pryk

Data: 2001-10-15 17:20:29 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 2636
Pompki

kiedys kolega powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie.. no tak, ale jak ja

Data: 2004-05-22 19:31:26 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Shadowx | Liczba SOGów: 6 | Trafność: 2636
czy pompki cos daja ?

czy pompki cos daja czy robienie pompek poprawia jakos wyglad miesni a jak tak to w jakich ilosciach trzeba je robic

Data: 2004-06-22 16:38:37 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Chuppa | Liczba SOGów: 5 | Trafność: 2636
Czy pompki dają jakieś efekty?

od paru dni robie pompki i nie wiem czy one dają jakieś efekty, macham też hantelkami 4kg, kiedy mi sie przypomni. ps. mam 14 lat

Data: 2005-12-19 19:50:01 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: kkrzys | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2636

Jak robić pompki???

nie wiem czy nie jest lepsze od niego robienie pompek seryjkami np. 10 dziennie. proszę o radę. a czy jak bede robił pompki ze stołkiem w górze będzie to lepszy efekt z góry dzięki.pozdro zmieniony przez krzycho210 w dniu 2008 03 15

Data: 2008-03-15 15:58:13 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: krzycho210 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2636
pompki-sami zobaczcie

od pompek rosną mi także na szerokość, co jest baaardzo efektowne.. jeśli nie ma się tłuszczu tak jak ja , to pompki różnego rodzaju potrafią świetnie ukształtować klatkę mam na myśli równomierne zdobywanie masy i rzeźby . i jeszcze raz

Data: 2002-12-30 21:51:36 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2633
Czy same pompki wystarczą żeby wyrobić klate?

sobie klate to niebedzie tego aż tak widać zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate ale czy same pompki sprawią że będe miał umięśnioną klate przez co suty zanikną bo po całym dniu pracy nie mam czasu i ochoty na siłownie. czy

Data: 2008-05-21 21:21:58 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Roksi90 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2631
Pompki a wyrabianie klatki

od 4 miesięcy robię pompki różnymi metodami. widzę bardzo zadawalające efekty. jednak chciałbym się dowiedzieć o nich czegoś więcej. można

Data: 2007-05-25 20:59:31 | Dział: Fitness | Autor: ProExe | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2616
Pompki na poręczach - na klatke ?

tak, tak pompki na poręczach to głównie triceps ale wiem że można to ćwiczenie skierować bardziej na ćwiczenie klatki, a mianowicie

Data: 2006-06-20 09:26:43 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: --- | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2616
spilt2 jak dla mnie do oceny

szerokim sztangi 3s wyciskanie sztangi na skośnej 2s rozpiętki w leżeniu 3s 32 triceps francuskie w siedzie 2s pompki tyłem 2s prostowanie ramienia 2s barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s hantle na boki 3s odwrotne rozpiętki 2s

Data: 2010-03-18 11:57:48 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: franek-15 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2615
Pompki - jak najlepiej rozbudowac klate?

otoz tak: chcialbym na dniach zaczac robic pompki i mam kilka pytan: 1 lepiej robic jak najwiecej za jednym razem u mnie 70 czy np. kilka serii po 30 pompek

Data: 2008-04-29 16:27:17 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2613
Pompki na kościach

więc do rzeczy. ile robicie pompek na kościach, na jakim podłożu i ile serii oraz jak często. nie chodzi mi o pompki na treningu, bo wiem że tam się łamie bariery, ale np. w domku. jakie są wasze możliwości.

Data: 2003-02-07 12:43:31 | Dział: Style tradycyjne | Autor: Maurycy85 | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 2610
Mój plan FBW do oceny

martwy ciąg na prostych tzn. lekko ugięte kolana nogach, 1 seria po 6 8 powtórzeń; c klatka piersiowa: pompki na stojakach 2 3 serie po 15 20 powtórzeń; przenoszenie hantla zza głowy do ud leżąc, 1 seria po 10 powtórzeń; d

Data: 2011-07-22 15:14:44 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: kulsotwitz | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2610
Jak zacząć robić pompki, podciąganie itp...

że w krótkim czasie jak najszybciej, bo potrzebne jest mi to dosłownie od teraz! muszę nauczyć się od podstaw robić pompki podciągać się na drążku itp. ale nie wiem jak sie za to zabrać. jeżeli nogi mam położone np. na łóżku, to zrobię pompki

Data: 2007-10-06 22:04:50 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Aninka | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2608

Wyszukiwarka