pompki na stojakach - Forum SFD.pl

Trening bez drazka, powrot do formy, prosba o ocene.

mam zabytkowe drewniane futryny i wlasciciel mieszkania sobie nie zyczy. plan treningowy: dzien a: klatka: pompki na stojakach 12/12/12, rozstaw szeroki, rozna wysokosc prowadzenia rak raz na wys.barkow, raz pod cyckami, raz roznie pompki

Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 643 | Data: 2014-07-21 19:26:14 | Liczba SOGów: 0
POMPKI-różne warianty.

witam. pompki ćwiczę już od paru ładnych lat, w zasadzie to juz pod koniec podstawówki jakoś tak się do nich przekonałem. może to

Odpowiedzi: 31 | Ilość wyświetleń: 52171 | Data: 2006-09-12 01:00:36 | Liczba SOGów: 38
[art] "Odinowe Pompki" - kilka słów o...

w kolejnej edycji artykułu. ćwiczenia, które były to: wykroki wyciskanie sztangielek żuraw odinowe pompki lub też: odinowe dipsy przejdźmy do szczegółów ćwiczenia . wyglądają jak zwykłe pompki ale: zasadnicze różnica

Odpowiedzi: 22 | Ilość wyświetleń: 28955 | Data: 2009-09-07 10:27:22 | Liczba SOGów: 2
Pompki - trening na ilość powtórzeń

ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać np. 25 wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki 25 / 2 = 12.5 a więc 13 w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2 3 godziny przez cały dzień, od

Odpowiedzi: 99 | Ilość wyświetleń: 52415 | Data: 2005-06-16 12:44:35 | Liczba SOGów: 10
pompki

jakie pompki sa najlpesze i np jak robie pompki na palcach to co one mie daja a ci ktorzy je robia to ile robicie bo ja robie 10 i mi place sie lamia :

Odpowiedzi: 43 | Ilość wyświetleń: 20749 | Data: 2005-06-30 16:29:19 | Liczba SOGów: 0
Jak robić pompki na klatę?

robić program 100 pompek... nie jestem jakoś wyćwiczony i mam wrażenie, a raczej jestem tego pewnie, że źle te całe pompki wykonywałem... w trakcie bolały mnie dłonie i ogólnie ręce. a klata nic... dziś nic nie czuje... a chciałem rozwinąć przede

Odpowiedzi: 15 | Ilość wyświetleń: 25724 | Data: 2011-08-17 12:00:17 | Liczba SOGów: 0
pompki-sami zobaczcie

od pompek rosną mi także na szerokość, co jest baaardzo efektowne.. jeśli nie ma się tłuszczu tak jak ja , to pompki różnego rodzaju potrafią świetnie ukształtować klatkę mam na myśli równomierne zdobywanie masy i rzeźby . i jeszcze raz

Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 17031 | Data: 2002-12-30 21:51:36 | Liczba SOGów: 0
CO DAJĄ POMPKI ?

witam ! zacząłem robić pompki po ok. 200 dziennie. chciałbym się dowiedzieć co takiego daje to ćwiczenie z góry dziękuję pryk

Odpowiedzi: 17 | Ilość wyświetleń: 26105 | Data: 2001-10-15 17:20:29 | Liczba SOGów: 2
Pompki

kiedys kolega powiedzial mi, ze pompki to ciwczenie tzw. uniewersalne, a wiec nic nie stoi na przeszkodzie, aby robic je codziennie.. no tak, ale jak ja

Odpowiedzi: 193 | Ilość wyświetleń: 220120 | Data: 2004-05-22 19:31:26 | Liczba SOGów: 6
czy pompki cos daja ?

czy pompki cos daja czy robienie pompek poprawia jakos wyglad miesni a jak tak to w jakich ilosciach trzeba je robic

Odpowiedzi: 56 | Ilość wyświetleń: 65278 | Data: 2004-06-22 16:38:37 | Liczba SOGów: 5
Czy pompki dają jakieś efekty?

od paru dni robie pompki i nie wiem czy one dają jakieś efekty, macham też hantelkami 4kg, kiedy mi sie przypomni. ps. mam 14 lat

Odpowiedzi: 21 | Ilość wyświetleń: 39433 | Data: 2005-12-19 19:50:01 | Liczba SOGów: 0
Jak robić pompki???

nie wiem czy nie jest lepsze od niego robienie pompek seryjkami np. 10 dziennie. proszę o radę. a czy jak bede robił pompki ze stołkiem w górze będzie to lepszy efekt z góry dzięki.pozdro zmieniony przez krzycho210 w dniu 2008 03 15

Odpowiedzi: 33 | Ilość wyświetleń: 26790 | Data: 2008-03-15 15:58:13 | Liczba SOGów: 1
Czy same pompki wystarczą żeby wyrobić klate?

sobie klate to niebedzie tego aż tak widać zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate ale czy same pompki sprawią że będe miał umięśnioną klate przez co suty zanikną bo po całym dniu pracy nie mam czasu i ochoty na siłownie. czy

Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 20695 | Data: 2008-05-21 21:21:58 | Liczba SOGów: 0
Pompki na poręczach - na klatke ?

tak, tak pompki na poręczach to głównie triceps ale wiem że można to ćwiczenie skierować bardziej na ćwiczenie klatki, a mianowicie

Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 17743 | Data: 2006-06-20 09:26:43 | Liczba SOGów: 1
Pompki - jak najlepiej rozbudowac klate?

otoz tak: chcialbym na dniach zaczac robic pompki i mam kilka pytan: 1 lepiej robic jak najwiecej za jednym razem u mnie 70 czy np. kilka serii po 30 pompek

Odpowiedzi: 19 | Ilość wyświetleń: 15844 | Data: 2008-04-29 16:27:17 | Liczba SOGów: 1
Pompki a wyrabianie klatki

od 4 miesięcy robię pompki różnymi metodami. widzę bardzo zadawalające efekty. jednak chciałbym się dowiedzieć o nich czegoś więcej. można

Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 13588 | Data: 2007-05-25 20:59:31 | Liczba SOGów: 0
Pompki na kościach

więc do rzeczy. ile robicie pompek na kościach, na jakim podłożu i ile serii oraz jak często. nie chodzi mi o pompki na treningu, bo wiem że tam się łamie bariery, ale np. w domku. jakie są wasze możliwości.

Odpowiedzi: 104 | Ilość wyświetleń: 16384 | Data: 2003-02-07 12:43:31 | Liczba SOGów: 3
spilt2 jak dla mnie do oceny

szerokim sztangi 3s wyciskanie sztangi na skośnej 2s rozpiętki w leżeniu 3s 32 triceps francuskie w siedzie 2s pompki tyłem 2s prostowanie ramienia 2s barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s hantle na boki 3s odwrotne rozpiętki 2s

Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 315 | Data: 2010-03-18 11:57:48 | Liczba SOGów: 0
Pomocy, nie moge wykonać ANI JEDNEJ pompki?!

chodze do 1 klsy gim i mam wielki problem. nie moge wykonać ani jednej pompki mam to od niepamiętnych czasów, że w popkach byłem najgorszy. po prstu gdy zaczynam je robić to zaczyna mnie boleć

Odpowiedzi: 21 | Ilość wyświetleń: 15275 | Data: 2008-02-19 19:16:28 | Liczba SOGów: 0
Jak zacząć robić pompki, podciąganie itp...

że w krótkim czasie jak najszybciej, bo potrzebne jest mi to dosłownie od teraz! muszę nauczyć się od podstaw robić pompki podciągać się na drążku itp. ale nie wiem jak sie za to zabrać. jeżeli nogi mam położone np. na łóżku, to zrobię pompki

Odpowiedzi: 10 | Ilość wyświetleń: 13482 | Data: 2007-10-06 22:04:50 | Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}
{{ p.Opis }}
Cena: {{ p.Cena }}

Wyszukiwarka

Znalezione produkty w sklepie: