Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: pompki na biceps

Strona 9 z 5000

  • Trening na klatę by Thiago

    następująco: najpierw robię rozpiętki na ławeczce prostej 4 serie po 8 10 powtórzeń, zaraz po nich bez żadnej przerwy pompki do momentu, aż nie dam rady wstać a potem pompki na poręczach też na maksimum możliwości. gwarantuję, że po takim treningu

    Odpowiedzi: 31| Ilość wyświetleń: 12746| Data: 2006-10-21 20:11:00| Liczba SOGów: 4
  • pompki na poręczach - dlaczego?

    dlaczego we wszystkich fb na tric polecane są pompki w zwisie na poręczach

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 14018| Data: 2006-07-24 16:15:28| Liczba SOGów: 3
  • Jak ćwiczyć biceps

    normalnych warunkach nie tyje taki już mam żołądek ale gdy ćwiczę to masa wchodzi szybko. a o to trening: wtorek: pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i

    Odpowiedzi: 26| Ilość wyświetleń: 5333| Data: 2012-07-28 23:15:35| Liczba SOGów: 0
  • Pompki na masę?

    cze . na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej , więc postanowiłem trenować w domu . robie już 70 pompek a moja klata ani drgneła czy powinienem zkołować sobie ławeczke czy zażucić na siebie pare kilo i

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 15230| Data: 2001-12-10 18:16:10| Liczba SOGów: 0
  • Trening biceps-triceps

    z 5 6 serii po 15 powtórzeń. pamiętamy o pasie przy tym ćwiczeniu. jako trzecie ćwiczenie możemy zrobić pompki na poręczach . można to robić z obciążeniem przywiązanym do pasa lub bez. można tu zrobić z 2 seriie po max powtórzeń ile damy rade

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 9538| Data: 2010-02-23 13:49:54| Liczba SOGów: 0
  • ilość serii na biceps

    witam mam pytanko!ile seri stosować na bicpes według arnolda terminatora: około 10 na mase i 10 na definicje wedłud innych znaczniej mniej nawet 6... co poradzicie

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 15971| Data: 2006-04-19 18:33:13| Liczba SOGów: 0
  • Maksymalna pompa, czyli rozważania na temat treningu

    modlitewniku 12 10 10 8 8 6 triceps: uginanie ramienia z hantlem 12 10 10 8 8 6 wyciskanie francuskie 12 10 8 6 pompki 4xmax piątek plecy: podciąganie na drążku 4xmax wiosłowanie sztangielką 12 10 8 6 unoszenie sztangi w opadzie 12 10

    Odpowiedzi: 107| Ilość wyświetleń: 7075| Data: 2006-11-14 15:54:35| Liczba SOGów: 4
  • pompki na rzeźbę

    chciałem się zapytać o pare rzeczy: ile robic pompek i powtórzen i ile serii jeżeli chce ćwiczyc na rzezbe jezeli robie przerwy miedze seriami to mam nadal byc w postawie do pompek czy sobie, np. usiasc może to i łupie pytania ale na

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 14829| Data: 2003-10-22 15:46:43| Liczba SOGów: 1
  • Gotowy trening na masę.

    wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie: 12/10/8/6 triceps ściąganie drążka w dół: 12/12/12/12 triceps pompki na poręczach: 2 x max piątek barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8 barki wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 8| Ilość wyświetleń: 8819| Data: 2007-07-12 21:08:11| Liczba SOGów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

    4.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10 sekund przerwy i wyciskanie w wąskim uchwycie 5 serii po 10 powtórzeń. 5.pompki na poręczach 5 serii 12 powtórzeń. 6 odwrotne pompki 5 x 18 powtórzeń. sobota 1.pompki na poręczach 5 serii 12

    Odpowiedzi: 137| Ilość wyświetleń: 5169| Data: 2012-11-09 19:22:21| Liczba SOGów: 2
  • corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom

    lplplplplp. iii. łapy superseria składana drag curl + podciąganie do brody wąsko + prostowanie na wyciągu + pompki wąsko 4 5 rozgrzewkowych, 1 cięższa, progresja, 12 15powt., jak trening obwodowy, bez przerw. wtorek i. brzuch

    Odpowiedzi: 133| Ilość wyświetleń: 12628| Data: 2009-07-01 12:15:10| Liczba SOGów: 6
  • DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)

    lafaya. jestem już na iv poziomie zaawansowania, jak narazie poziomy układały się tak : poziom i początek pompki na 3 krzesłach 2x3 pompki rzymskie 2x3 podciąganie na drążku podchwytem 2x3 przysiady na jednej nodze 2x3 ćwierćskok 2x3

    Odpowiedzi: 175| Ilość wyświetleń: 10161| Data: 2009-12-17 21:57:07| Liczba SOGów: 7
  • 5kondzio5/Dziennik/podciaganie, pompki, siła i wytrzymałość

    2010/20100209203831 wszystko będzie na poręczach i tutaj będą po 2 serie każdego rozstawu a ich mamy 4 1. pompki z nogami w powietrzu podkurczonymi do brzucha tak jakbyśmy byli kucnięci ale twarz i nogi równolegle do podłogi. 2. pompki

    Odpowiedzi: 59| Ilość wyświetleń: 5986| Data: 2010-02-09 20:31:51| Liczba SOGów: 3
  • 3 mc na kolorowo ;)

    60 60 60 80 i przysiady ze sztangą na prostych rękach nad głową 40 kg 8. 4x 5 8 martwy ciąg po 60 70 kg 9. 5x 5 8 pompki na poręczach 10. 4x8 biceps 11. 5x 12 16 wspięcia na palce łydki 12. 3 5x25 brzuszki, zamiennie co trening

    Odpowiedzi: 52| Ilość wyświetleń: 10342| Data: 2008-01-31 06:41:57| Liczba SOGów: 6
  • Podstawowy plan na MASĘ wg LEE

    ciąg ze sztanga 3x12 6p 1. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 6p 2. uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12 6p 3. pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax sobota, niedziela wolne przykładowy plan na masę na 4 dni w tygodniu na wolnych

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 7329| Data: 2008-09-21 14:41:22| Liczba SOGów: 0
  • Mój plan na zwiększenie siły i masy mięśniowej.

    w domu. raczej rekreacyjnie, bez większego spinania się, ale też bez opierdzielania . przez ten czas robiłem. pompki a później pompki na krzesełkach w międzyczasie porobiłem trochę brzuszków był nawet jakiś system oraz na końcu powiedzmy 6

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 7076| Data: 2006-12-01 13:33:16| Liczba SOGów: 0
  • Pompki na tricepsy

    czy stosujecie takie pompki jeśli tak to czy są one skuteczne ja osobiście robie je na rozgrzewce.

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 12047| Data: 2001-07-22 17:11:36| Liczba SOGów: 0
  • Biceps 3cm w 30 dni ?

    2×25 40 prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół 6×6 8 ściąganie drążka triceps 6×6 8 pompki na poręczach triceps 2xmax ..: drugi tydzień poniedziałek środa piątek :.. w drugim tygodniu rób przeciwstawne

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 3820| Data: 2009-11-03 12:24:45| Liczba SOGów: 0
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    1.wyciskanie płaska 3/2/1/2/5 2. rozpietki an maszynie 12/10/8/6 3.wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 4. pompki na poreczach w pochyleniu 12/10/8/6 5. wyciskane francuskei 12/10/8/6 6.triceps na wyciagu linkami 12/10/8 7.prostowanie

    Odpowiedzi: 139| Ilość wyświetleń: 7048| Data: 2013-05-16 13:21:05| Liczba SOGów: 0
  • Moj plan treningowy na mase

    3. uginanie izolowane o kolano 15/15/12 triceps 1 prostowanie reki do tyłu w opadzie z sztangielką 15/15/12 2. pompki na poręczach 4serie maks powtrz 3. francuz leżąc ze sztanga 15/15/12/12 4. prostowanie z linkami stojąc 15/15/12

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 9305| Data: 2008-04-21 23:04:15| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}