w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "pompki na biceps"

Strona spośród 4168  stron dla zapytania: pompki na biceps

Bodybuilder

, ogólnie na siłowni. mam 18 lat więc póki co nie chodzę na siłownię i zaczynam od domowych ćwiczeń takich jak pompki brzuszki,drążek, od niedawna również ćwiczę barki i biceps przy pomocy hantelek. ćwiczenia robię na zmianę , jednego dnia

Data: 2012-05-15 21:52:46 | Dział: Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie | Autor: OmijamZwatpienie | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2569 |

Standart- prośba o ocene planu(problem z bicepsem)

wyciskanie sztangielek skos 12,10,8,8 lub 6 zależy jak mam siłe progresja krzyżowanie linek wyciągu 4x12 pompki 2x20 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z suplimacją nadgarstka 3x10

Data: 2008-08-02 20:04:20 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Boras18 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2569 |

Plan na biceps, nogi, brzuch

5kg. poniedziałek, środa, piątek biceps 2x10 zwykłe, 2x10 na skos, 2x10 o kolano rozpiętki 2x10 2x10 pompki zwykłe + pompki z nogami na łóżku/krześle 6weidera + skłony na skos i podnoszenie nóg do góry wtorek, czwartek, sobota 6weidera

Data: 2011-05-20 20:54:21 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Savior123 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2569 |

biceps+triceps - 4 plany treningu

na modlitewniku 1 x 10, 2 3 x 6 10 ściągania drążka 1 x 10, 2 3 x 8 20 uginania młotkowe 1 x 10, 2 3 x 6 8 pompki na poręczach z obciążeniem 1 x 20, 2 3 x do przemęczenia

Data: 2007-11-01 20:47:12 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Joseph89 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2569 |

Trening do sprawedzenia - specjalizacja klata + biceps

triceps: 1.wyciskanie sztangi wasko 4x10 2.francus sztanga 3x12 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x12 4.odwrotne pompki 1xmax przedramie: 1.podchwytem 3x15 2.nachwytem 3x15 niedziela: nogi + lydki + barki + biceps nogi:

Data: 2009-12-11 14:02:07 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2568 |

Trening domowy. Pompki, brzuszki i przysiady

mam nadzieje, że uda mi się uzyskac od was wiele cennych informacji. mam 23 lata, ważę 77kg i od około roku robię pompki o co mi chodzi głównie chciałbym nabrać jeszcze 5 7 kg. przy założeniu, że nie dołożę znacząco tłuszczu. założenie jest

Data: 2014-01-29 13:42:53 | Dział: Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie | Autor: michaltrx | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2568 |

POMPKI ;]

ramion , ogolnie rąk z gory dzieki ;] i prosilnbym o nie wypowiadanie sie ulicznych wojownikow ktorzy trenuja biceps zeby mocniij uderzac ;p pozdro ;d zmieniony przez szary90 w dniu 2009 06 27 11:57:29

Data: 2009-06-27 11:51:41 | Dział: Uderzane | Autor: szary90 | Liczba SOGów: 5 | Trafność: 2568 |

AH TEN BICEPS........

to nie budzi zastrzeżeń tylko jak napne tak jak na rysunku to jest płaskie.od niedawna zaczołem sie podnosic i robić pompki podciągam sie na drązku 3 do 4 razy w tygodniu, robie 4,5 serii po 4,5 nie dam rady więcej powtórzeń, więcej podchwytem ale

Data: 2005-08-27 01:19:17 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Waski85 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2568 |

oceńcie plan

1.poniedziałek klatka biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 pompki 3x15 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 uginanie ramion z sztangielką na modlitewniku 4x12 uginanie

Data: 2007-11-07 20:32:12 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Kicha92 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2568 |

pompki + hantle

nie znalazłem nic na temat bicepsu a biceps tez bym chetnie pocwiczyl. teraz mam pytanie czy moge robic sobie pompki i trenowac biceps hantlami w ten sam dzien czy np na przemian. w planie pompek po kazdym treningu jest jeden dzien przerwy a

Data: 2009-10-28 17:57:02 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: beauceron | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2568 |

Plan do ocany (pompki i brzuszki)

niestety nie posiadam hantelek itp. najwyzej co moge robic to tylko to co sie da wykonac w domu :/ poniedziałek pompki na podłodze 30x5 pompki na podwyższeniu 25x3 brzuszki 40x5 wtorek brzuszki 50x5 pompki w podporze tyłem 25x4

Data: 2009-02-22 20:10:00 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: expelus | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2567 |

SPLIT z priorytetem na biceps, klatke i brzuch. Pozdrawiam

4x 12 8 progresja 4 przenoszenie sztangielki w poprzek ławce poziomej 4x10 stały ciężar triceps 5 pompki na poręczach 3 x 10 /stały/ 6 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x10 /stały/ 7 prostowanie ramienia ze sztangielką w

Data: 2011-01-02 17:09:25 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Klender | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2567 |

Trening na mase priorytet :biceps

interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. zawsze wszyscy się jarali: tym ze potrafie robić pompki na dwóch palcach. ale mniejsza z

Data: 2011-01-28 14:34:37 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: DareckiJGa | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2567 |

Pompki vs masa

witam wszystkich! mam do was takie pytanie a moze chce poznac wasze zdanie chcialbym sobie wrzucić pompki do treningu na mase klaty trening wygladał by nastepujaco wyciskanie na plaskiej 4 serie 8 10 powtórzeń

Data: 2005-10-05 19:56:37 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Piotrek11 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 2567 |

Konkurs Biceps& Triceps wg Ogórasek

3 x 15 uginanie przedramion w oparciu o kolano 3 x 15 drążek podchwyt szeroki i wąski 3 x 5 razy odwrotne pompki 3 x 15 wyciskanie francuskie oburącz 3 x 10 pompki 3 x 10 brzuszki ze zgiętymi nogami 2 x 10 wykrok ze

Data: 2012-11-05 22:15:35 | Dział: Po 35 roku życia | Autor: Ogórasek | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 2567 |

POMPKI NA 1 RĘCE

robiąc pompki podnosimy ok 60% włąsnego ciężaru. a o ile większą pracę wykonuje ramię gdy pompujemy na 1 ręce najprostsza odpowiedź brzmi 2x, ale wydaje mi się że to nie jest takie proste ktoś wie

Data: 2004-06-18 18:54:40 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: ElmerFudd | Liczba SOGów: 3 | Trafność: 2567 |

Krótki biceps! co zrobić?

latem są inne atrakcje, obecnie od 3 tygodni wznowiłem na nowo trening, ale podczas przerwy od czasu do czasu robiłem pompki brzuszki, przysiady bez ciężarów i inne sporty typowo letnie 2. jak rozpoczynałem ważyłem 69kg przy wzroscie 179, teraz

Data: 2004-09-09 21:07:10 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2567 |

Pompki a klata

witam! od pewnego czasu robie sobie w domu pompki i kupilem sobie dwa hantelki po 5kg : z tego co slyszalem to pompki sa rowniez na klatke piersiowa... na poczatku

Data: 2005-08-09 11:52:43 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: lucas333 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2567 |

Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps

czy jeśli dołoże do treningu po jednym ćwiczeniu na biceps uginanie ramion z hantelkami oraz jedno na triceps pompki na poręczach to mój biceps i triceps będzie większy . czy narazie nie dokładać żadnych ćwiczeń . płeć : mężczyzna

Data: 2009-03-17 17:31:22 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: PolskaPola | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 2566 |

ćwiczenia na biceps w domu bez sprzętu

mam 13 lat i chciałabym mieć dużą siłę robię pompki i podciągam się na drążku ale uważam że to za mało

Data: 2010-09-29 17:15:13 | Dział: Szybkie pytanie | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2566 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Ostatnio wyszukiwane: krosty na barkach | Jak dlugo mozna brac aminokwasy | dieta na pozbycie sie boczków | mam pryszcze na nogach | badania przed metanabolem | jaka powina byc przerwa miedzy seriami | pct 128 | jak braa tescia | krotkie cykle na ph | trzy dni pod rzad | masówka jak dlugo | metanabol hbs | green street hooligans ost | bol po usonieciu migdalkow | złamanie kości strzałkowej | krzykacz | martinezo najwiekszy na sfd | kurza klatka góra | biore tableti antykoncepcyjne i cla green tea | bralem bialko