Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: pompki na biceps

Strona 9 z 4328

  • Plan na biceps, nogi, brzuch

    5kg. poniedziałek, środa, piątek biceps 2x10 zwykłe, 2x10 na skos, 2x10 o kolano rozpiętki 2x10 2x10 pompki zwykłe + pompki z nogami na łóżku/krześle 6weidera + skłony na skos i podnoszenie nóg do góry wtorek, czwartek, sobota 6weidera

    Odpowiedzi: 11 | Ilość wyświetleń: 688 | Data: 2011-05-20 20:54:21 | Liczba SOGów: 0
  • Bodybuilder

    , ogólnie na siłowni. mam 18 lat więc póki co nie chodzę na siłownię i zaczynam od domowych ćwiczeń takich jak pompki brzuszki,drążek, od niedawna również ćwiczę barki i biceps przy pomocy hantelek. ćwiczenia robię na zmianę , jednego dnia

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 275 | Data: 2012-05-15 21:52:46 | Liczba SOGów: 0
  • biceps+triceps - 4 plany treningu

    na modlitewniku 1 x 10, 2 3 x 6 10 ściągania drążka 1 x 10, 2 3 x 8 20 uginania młotkowe 1 x 10, 2 3 x 6 8 pompki na poręczach z obciążeniem 1 x 20, 2 3 x do przemęczenia

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 2058 | Data: 2007-11-01 20:47:12 | Liczba SOGów: 0
  • pompki, a sila i masa

    :/ nie mam zamiaru przez byc moze miesiac siedziec jak baran i nie ciwiczyc, takze mam pytanko: jak mam robic pompki pod mase i sile i zeby byly jak najbardziej zblizone do wyciskania chodzi mi o to czy z obciazeniem na plecach, w jakim

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 2658 | Data: 2007-11-25 20:49:53 | Liczba SOGów: 0
  • Standart- prośba o ocene planu(problem z bicepsem)

    wyciskanie sztangielek skos 12,10,8,8 lub 6 zależy jak mam siłe progresja krzyżowanie linek wyciągu 4x12 pompki 2x20 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z suplimacją nadgarstka 3x10

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 656 | Data: 2008-08-02 20:04:20 | Liczba SOGów: 0
  • Trening alternatywny- biceps i triceps

    na modlitewniku 1 x 10, 2 3 x 6 10 ściągania drążka 1 x 10, 2 3 x 8 20 uginania młotkowe 1 x 10, 2 3 x 6 8 pompki na poręczach z obciążeniem 1 x 20, 2 3 x do przemęczenia korzyści z takiego treningu są różnorakie. kiedy robicie

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 2633 | Data: 2002-07-24 12:04:18 | Liczba SOGów: 1
  • Klatka + Triceps, czy Klatka + biceps?

    tricepsy 1.francuskie wyciskanie sztangi z nad czoła : 12[10[8[8 2.prostownie ramion na wyciągu : 12[10[8[8 3.pompki w podporze tyłem : 10=10=10 brzuch 1.skłony tułowia na ławce skośnej głową w dół : 30=30=30 2.skłony tułowia w

    Odpowiedzi: 7 | Ilość wyświetleń: 3987 | Data: 2008-11-29 20:12:36 | Liczba SOGów: 1
  • Pompki a Klatka Piersiowa

    na siłownie nie chodze bo brakuje mi czasu,ale w domu w wolnych wieczornych chwilach lubie sobie poćwiczyć, głównie pompki sztangi od czasu do czasu brzuszki i rozciaganie sprężyny.dodam że pompki robie od szkoły podstawowej tj.od jak mnie pamięc

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 6765 | Data: 2007-12-21 16:47:23 | Liczba SOGów: 0
  • oceńcie plan

    1.poniedziałek klatka biceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 pompki 3x15 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 uginanie ramion z sztangielką na modlitewniku 4x12 uginanie

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 495 | Data: 2007-11-07 20:32:12 | Liczba SOGów: 0
  • POMPKI ;]

    ramion , ogolnie rąk z gory dzieki ;] i prosilnbym o nie wypowiadanie sie ulicznych wojownikow ktorzy trenuja biceps zeby mocniij uderzac ;p pozdro ;d zmieniony przez szary90 w dniu 2009 06 27 11:57:29

    Odpowiedzi: 112 | Ilość wyświetleń: 5476 | Data: 2009-06-27 11:51:41 | Liczba SOGów: 5
  • Trening na mase priorytet :biceps

    interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. zawsze wszyscy się jarali: tym ze potrafie robić pompki na dwóch palcach. ale mniejsza z

    Odpowiedzi: 11 | Ilość wyświetleń: 1859 | Data: 2011-01-28 14:34:37 | Liczba SOGów: 0
  • Plan treningowy na redukcje

    które rozpiętki najlepsze, bo widziałem wiele rodzaji 3x 10 12 powtórzeń no i tutaj nie wiem co więcej, może pompki jakies biceps podciąganie podchwytem na rozgrzewke uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/siedząc podchwytem 3x 10 12

    Odpowiedzi: 211 | Ilość wyświetleń: 3833 | Data: 2012-04-30 00:28:36 | Liczba SOGów: 1
  • AH TEN BICEPS........

    to nie budzi zastrzeżeń tylko jak napne tak jak na rysunku to jest płaskie.od niedawna zaczołem sie podnosic i robić pompki podciągam sie na drązku 3 do 4 razy w tygodniu, robie 4,5 serii po 4,5 nie dam rady więcej powtórzeń, więcej podchwytem ale

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 997 | Data: 2005-08-27 01:19:17 | Liczba SOGów: 0
  • Biceps - trening na mase w domu (hantle)

    witam, chciałbym was zapytać o trening na bicepsa na mase w warunkach domowych. do dyspozycji mam hantelki max 10kg . oczywiście inne partie mięśni też ćwicze, ale

    Odpowiedzi: 11 | Ilość wyświetleń: 8982 | Data: 2010-08-04 23:10:39 | Liczba SOGów: 0
  • Plan do ocany (pompki i brzuszki)

    niestety nie posiadam hantelek itp. najwyzej co moge robic to tylko to co sie da wykonac w domu :/ poniedziałek pompki na podłodze 30x5 pompki na podwyższeniu 25x3 brzuszki 40x5 wtorek brzuszki 50x5 pompki w podporze tyłem 25x4

    Odpowiedzi: 25 | Ilość wyświetleń: 4078 | Data: 2009-02-22 20:10:00 | Liczba SOGów: 0
  • pompki + hantle

    nie znalazłem nic na temat bicepsu a biceps tez bym chetnie pocwiczyl. teraz mam pytanie czy moge robic sobie pompki i trenowac biceps hantlami w ten sam dzien czy np na przemian. w planie pompek po kazdym treningu jest jeden dzien przerwy a

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 674 | Data: 2009-10-28 17:57:02 | Liczba SOGów: 0
  • SPLIT z priorytetem na biceps, klatke i brzuch. Pozdrawiam

    4x 12 8 progresja 4 przenoszenie sztangielki w poprzek ławce poziomej 4x10 stały ciężar triceps 5 pompki na poręczach 3 x 10 /stały/ 6 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x10 /stały/ 7 prostowanie ramienia ze sztangielką w

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 854 | Data: 2011-01-02 17:09:25 | Liczba SOGów: 1
  • POMPKI dla zainteresowanych

    dodatkowo uprawianie pompek połączone z uczęszczaniem na siłownię daje widoczne efekty. jeżeli ćwiczący poprzez pompki chce rozwinąć swoją muskulaturę powinien wykonywać je powoli, w różnym ustawieniu rąk zaś do współzawodnictwa nastawić się na

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 6452 | Data: 2006-01-26 10:45:14 | Liczba SOGów: 7
  • czy pompki rozwiajają klatę

    słyszałem że pompki są lepsze niż np.wyciskanie na ławce poziomej co o tym myślicie trenuj.a będziesz mistrzem!!

    Odpowiedzi: 12 | Ilość wyświetleń: 7427 | Data: 2003-12-17 18:41:09 | Liczba SOGów: 0
  • Biceps. Co do poprawy.

    na wyciągu 3x10 3 modlitewnik 3x10 4 uginanie o kolano 2x12 triceps wyciskanie francuzkie stojac/leżac 3x10 pompki tyłem 3x10 wyciąg gorny 3x10 wiosłowanie 1hantlem 2x12 obecny trening wykonuje bardzo dokładnie z powolnym ruchem i

    Odpowiedzi: 14 | Ilość wyświetleń: 1810 | Data: 2009-02-03 23:32:22 | Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}