Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: pompki na biceps

Strona 9 z 5000

  • Plan treningowy na Selekcje

    waga: 75; puls maksymalny: 86; puls spoczynkowy: 58; uwagi ogólne: 1/ 6 dni w tygodniu niedziela odpoczynek pompki metodą rosyjską opisywaną przez tykę 7 8 razy dziennie z liczbą powtórzeń będącą połową liczby maksymalnej ; 2/ gainer 1

    Odpowiedzi: 35| Ilość wyświetleń: 4952| Data: 2006-06-09 13:56:06| Liczba SOGów: 0
  • Morderczy trening na mase.

    klata bic, przedramie klata wyciskanie na plaskiej 5x 6 10 na skosnej 5x6 10 rozpietki na prostej 5x6 10 pompki na poreczach 5 serii tyle ile moge przenoszenie sztnag za głowe 5x 6 10 przedramie uginanie nadgarsdtkow podchwytem ze

    Odpowiedzi: 21| Ilość wyświetleń: 4902| Data: 2005-09-26 21:51:15| Liczba SOGów: 2
  • Plan do oceny dla 13 latka na Ninje

    9 powt biceps przerwa ok 1min 25s wyciskanie sztani lub ekspander ok 27 powt triceps przerwa ok 1min 25s pompki wysoko ok 8 powt + pompki tyłem ok 14 powt klata przerwa ok 1min 25s pompki na 3 krzesłach ok 6 powt + delfiny na 3

    Odpowiedzi: 111| Ilość wyświetleń: 5006| Data: 2011-03-11 16:57:11| Liczba SOGów: 5
  • Artykuł Kalistenika, skazany na trening hit czy marketingowy kit?

    treningu nigdy nie osiągnąłbym nawet cząstki. nadal potrafię wykonać kilkadziesiąt podciągnięć na drążku, pompki na jednej ręce lub przysiady na jednej nodze – ale czy to o czymkolwiek świadczy niestety, nie. patrząc na siebie stwierdzam, że to

    Odpowiedzi: 54| Ilość wyświetleń: 38572| Data: 2012-04-15 14:32:57| Liczba SOGów: 5
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    rampa 4x6 15%, 30% 2. wyciskanie sztangi skos góra 4x8 3. przysiad przedni 3x10 4. prostowanie siedząc 3x12 5. pompki na poręczach 3x6 8 6. francuz leżąc 3x8 7. wyciskanie hantlami na barki 4x12 + brzuch czwartek pull ii 1. mc na

    Odpowiedzi: 3000| Ilość wyświetleń: 134133| Data: 2011-10-12 23:16:06| Liczba SOGów: 34
  • Forma na lato ( Cel Masa )

    15x 12x 10x 8x 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc uchwyt „młotkowy 15x 12x 10x 8x 1. pompki na poręczach 15x 12x 10x 8x 2. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15x 12x 10x 8x 3. wyciskanie „francuskie sztangi

    Odpowiedzi: 43| Ilość wyświetleń: 2215| Data: 2010-06-20 11:41:39| Liczba SOGów: 3
  • Gonzobad/Redukcja/cykl na scoorchu

    wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem nachwyt 12/12/10/10 5.unoszenie tułowia z opadu 3 serie 1.pompki na poręczach 12/12/12 2.wyciskanie „francuskie sztangi w leżeniu 12/12/10/10 3.wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim

    Odpowiedzi: 61| Ilość wyświetleń: 2005| Data: 2011-04-16 13:18:32| Liczba SOGów: 1
  • Trening domowy na masę z hantlami i drążkiem

    dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki czy może być tak i ile razy w tygodniu mam trenować : 1. pompki zwykłe 2 x 15pow. 2. przysiady 2 x 20 pow. z obciążeniem hantlami 2x9=18kg 3. pompki z nogami na taborecie 2 x 15pow 4.

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 14045| Data: 2005-01-31 00:33:14| Liczba SOGów: 2
  • [ART] Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!

    nogi: przysiady: atg przedni martwy ciąg na prostych nogach rdl klata: wyciskanie na ławce poziomej pompki na poręczach wyciskanie na skośnej plecy: podciąganie na drążku martwy ciąg barki: push press wyciskanie

    Odpowiedzi: 56| Ilość wyświetleń: 6924| Data: 2011-02-20 12:48:11| Liczba SOGów: 7
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    1.wyciskanie płaska 3/2/1/2/5 2. rozpietki an maszynie 12/10/8/6 3.wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 4. pompki na poreczach w pochyleniu 12/10/8/6 5. wyciskane francuskei 12/10/8/6 6.triceps na wyciagu linkami 12/10/8 7.prostowanie

    Odpowiedzi: 139| Ilość wyświetleń: 7087| Data: 2013-05-16 13:21:05| Liczba SOGów: 0
  • Kejmo / droga na szczyt / masa

    ramiena podchwytem na wyciągu stojąc 12,10,10,8 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki stojąc 12,10,10,8 pompki na poręczach 12,10,10,8 pompki w podporze tyłem 12,10,10,8 czwartek: nogi: przysiad ze sztangą 12,10,10,8 wykrok

    Odpowiedzi: 85| Ilość wyświetleń: 3221| Data: 2013-08-18 20:16:06| Liczba SOGów: 0
  • Ćwiczenia na mase ( biceps,triceps,przedramie.klatka piersiowa)

    ćwiczenia: 1 stojąc ręka ciagne hantelki do klaty 20x standard 2 hantelką do góry 30x 3 pompki na stołkach 4 drążek 5 razy tylko sie podciągne 5 i wiele innych ćwiczeń na biceps i triceps

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 19488| Data: 2008-06-05 16:01:18| Liczba SOGów: 0
  • Split na masę priorytet ramiona !

    1 uginanie ze sztangą strojąc + wyciskanie francuzkie leżąc 3* 10 6 2 uginanie z hantlami z suplimacją + pompki na poręczach lub pompki tyłem 3* 10 8 3 uginanie na modlitewniku + ściąganie linki górnego wyciągu 3* 10 6 przedramie

    Odpowiedzi: 23| Ilość wyświetleń: 3253| Data: 2010-02-19 16:41:39| Liczba SOGów: 0
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    poziomej waskim uchwytem francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc francuskie wyciskanie sztangielek leżąc pompki na poręczach wtorek wolne środa plecy + biceps plecy : ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim

    Odpowiedzi: 17| Ilość wyświetleń: 1258| Data: 2008-08-16 10:58:54| Liczba SOGów: 0
  • 4 dniowy split na mase do oceny ;)

    klatka: 1. wyciskanie sztangi na plaskiej 4* 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi skos 5 * 12/10/8/8/6 3a. pompki na poreczach z obciazeniem wer klatka 3 * 10/10/10 3b. rozpietki kombinowane 3 * 12/12/12 triceps: 1.ściąganie liny

    Odpowiedzi: 13| Ilość wyświetleń: 2220| Data: 2009-05-20 19:30:55| Liczba SOGów: 1
  • Rzeźba na podstawie "Kulturystyka" Stefana Mizielińskiego

    stefana mizielińskiego: poniedziałek, środa, piątek: i klatka 1 wyciskanie sztangi w skosie 5x10 2 pompki na poręczach 5x15 3 rozpiętki w leżeniu na płaskiej 5x10 4 przenoszenie sztangielki 5x15 ii grzbiet 1 podciąganie na

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2984| Data: 2005-07-03 19:34:09| Liczba SOGów: 0
  • Trening dzwonnika-sposob na brak postepow

    rzucie z autu odwaznikiem 17,5 kg,kula olimpijska lub odpowiednio ciezkim kamieniem 5 x 5 rzutow na maksa ii faza pompki na poreczach 5 x 8 odpowiednie obciazenie iii faza: wyciskanie w waskim chwycie progresja :10,8,6,4,10 16 nogi

    Odpowiedzi: 12| Ilość wyświetleń: 2761| Data: 2011-07-16 00:18:11| Liczba SOGów: 4
  • Trening na mase priorytet :biceps

    interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. zawsze wszyscy się jarali: tym ze potrafie robić pompki na dwóch palcach. ale mniejsza z

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 2595| Data: 2011-01-28 14:34:37| Liczba SOGów: 0
  • Split na masę priorytet ramiona superserie

    1 uginanie ze sztangą strojąc + wyciskanie francuzkie leżąc 3* 10 6 2 uginanie z hantlami z suplimacją + pompki na poręczach lub pompki tyłem 3* 10 8 3 uginanie na modlitewniku + ściąganie linki górnego wyciągu 3* 10 6 przedramie

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 1452| Data: 2010-02-19 14:42:18| Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy i dieta na masę/ prośba o rady

    ze sztangą 4x10 triceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x6 wyciskanie francuskie zza głowy 3x8 pompki na poręczach 3x10 pompki odwrotne 2x15 biceps uginanie ramion ze sztangą 4x8 uginanie ramion na modlitewniku 3x10

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1404| Data: 2010-08-14 10:35:23| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}