SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki chinskie

  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,pompki chińskie,wyskoki,sprawle,ciosy bokserskie,bieg bokserski,przysiady) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+le

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-05 15:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1 sprawa: p i e r d o l e siłownie, nie bede ćwiczył przez pewien czas!!!! Wszysko mi strzela, boli cały czas kontuzja!!!! Bede cwiczył w domu: pompki chińskie, wąskie, brzuszki i inne duperszmity!!! Nie ćwicze!!! 2 sprawa: Major_16: gdzie jest Shotokan w G-dz??? Ja wiem że jest Shidokan na Moniuszki. Powiedz coś na temat Shodokanu 3 sprawa: chodzę

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-27 20:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Droga do celu

    Post
    Trening w domu

    e na mase to porazka 2. Podciaganie na drazku nachwytem - mozesz dodac obciazenie - podwies hantel 3. Pompki na poreczach w wersji na klate - w domu: na oparciach krzesel lub pompki z obciazeniem na plecach 4. Pompki w podporze tylem 5. Podciaganie podchwytem + jak dasz rade: pompki w staniu na rekach albo tzw. barkowe lub diving bomber / pompki ch

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-01-30 23:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -co 30 sekund zmiana ćwiczenia:skrętoskłony do lewej nogi potem do prawej nie odrywając pleców od podłogi,pompki wąskie,pompki chińskie,przysiad rękoma do podłogi i wyskok w górę -rozciąganie -podzielenie na grupy i:1 grupa ćwiczy poruszanie się skakanie,2 grupa w parach 2 metry o

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening w domu

    taka mala uwaga: wstaw wiecej cwiczen na klate, roznego rodzaju pompki (chinskie, z przenoszeniem ciezaru na jedna reke, z nogami na krzesle i glowa w dole, a rekami na krzeslach/taboretach - glebokie pompki) z racji tego ze trenujesz w domu i nie masz nawet laweczki to.. 1)mozesz sobie zrobic jakas prowizorke i wyciskac sobie sztange, stangielki,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-02-18 17:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    e wszystkich technik nożnych i ręcznych. -parę rund tarczowania ręce+nogi. -parę zadaniówek -na koniec stacje czyli 6 ćwiczeń co 30 sekund zmiana ćwiczenia wszystko x2 czyli:pompki z rękoma wąsko,przysiad i wyskok,brzuszki,grzbieciki,pompki chińskie,sprawle suplementacja rano:witaminy olimpu,omega3 przed treningiem:3g beta alaniny na treningu:15g

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 21:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Hmm:) Taki sobie trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz sobie robie taki trening obwodowy... co sadzicie... Siady Ze Sztanga - 30 sek. Wykroki szybkie - 30 sek. Wskoki na krzesło - 30 sek. Wyciskanie na płasko - 30 sek. Military Press - 30 sek. Podciąganie sztangi do brody - 30 sek. Wiosłowanie sztanga - 30 sek. ściąganie zza Głowy i do Klatki - 30 sek. Ciągi - 30 sek. Biceps S

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-12-28 15:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening w domu

    ja robiłem według 100 pompek przez jakiś czas , ale nie wyrobiłem. Rób tak Pompki wąskie Pompki szerokie Pompki normalne Pompki Tygrysie Pompki chinskie I to na klate powinno starczyć: )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-07-01 21:08:59 Liczba szacunów: 0
  • pompki na sile ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pompki mozna robić w najróóóżniejszy sposób- szeroki rozstaw rąk, wąski, pomiedzy ławkami, nogi u góry rece na dole, pompki chińskie czy jakos tak :) albo pompki pod scianą. Jak kcesz możesz se np. plecak na plecki zarzucic i jazda.. Pozdrówka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19911 Data: 2001-09-25 21:58:45 Liczba szacunów: 1
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    trening z dailyhiit.com bo myślałam, że będzie nieco "prostszy", oczywiście myliłam się :) 5 rund x 8 ćwiczeń (10sec rest / 30 sec ćwiczenie): 1. High Knees 2. Dive Bombers (pompki chińskie?) 3. Pajacyki na niskich nogach 4. 2 Knee Ups + 1 Tuck Jump 5. High Knees 6. Drunk Chickens }:-( 7. Pajacyki na niskich nogach 8. Scyzoryki http://www.dailyhi

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17754 Data: 2013-04-13 21:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    ielek w opadzie 12 pow Klatka : - Pompki klasyczne 12 pow Barki : - Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 pow Biceps : - Uginanie ramion stojąc 12 pow Triceps : _ Odwrotne pompki 12 pow Brzuch : - Unoszenie kolan w leżeniu płasko 12 pow - Brzuski 12 pow Jakie ćwiczenia mogłbym jeszcze dorzucić do placów i klaty ? -pompki chińskie?

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2010-07-26 13:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    nowiłem dodać wskazówkę jeśli ktoś miałby w przyszłości ten sam problem co ja. Wystarczyło że zamieniłem rozpiętki na ćwiczenie "Around the world's" z hantelkami, oraz zwykle pompki na tzw. "Pompki Chińskie" a do reszty pompek zmieniłem ustawienie uchwytów tak aby odchylić dłonie około 30 stopni do zewnątrz. Po treningu mięśnie klatki piersiowej b

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2017-06-03 11:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Hardkorowe ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    1 - pompki jednorącz , 2 - przysiad na jednej nodze , 3 - podciaganie na drążku jednorącz , 4 - pompki na poręczach , 5 - podciaganie na drązku szerokim nachwytem , 6 - pompki w staniu na rękach , 7 - żuraw , 8 - pompki chińskie . pzdr :-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2011-11-17 16:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    i białkowe na noc: -2tabs zma -multiwitamina http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(sprawle,scyzoryki,wymachy,bieg bokserski,kombinacje bokserskie,pompki chińskie,przysiady,krążenia) -rozciąganie -powtórzenie technik nożnych kopnięcia:sierpowe,frontalne,kolana po 20x na nogę -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontal

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 15:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    ałkowej -magnez+b6 na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg RANO: -bieg 30 minut średnim tempem WIECZOREM: -rozgrzewka(pompki chińskie,przysiady,brzuszki,ciosy bokserskie,bieg bokserski,wymachy,krążenia) -rozciąganie -idąc dookoła sali po 10x uderzenia prawym kolanem i lewym kolanem w pozycji

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 22:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    beta alaniny na noc pójdzie: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg rozgrzewka(biegi,scyzoryki,pompki chińskie,bieg bokserski,ciosy bokserskie,wykroki,krążenia,przysiady) -rozciąganie -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięci

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 21:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc pójdzie: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(bieg bokserski,bieg,wymachy,krążenia,pompki chińskie,sprawle,brzuszki,wyskoki) -rozciąganie -przypomnienie techniki lewy prosty+prawe kolano -przypomnienie techniki prawy prosty+lewe kolano -10 burzszków -przypom

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 22:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki chińskie,sprawle,brzuszki,przysiady,bieg bokserski,skip a i c,wymachy,krążenia) -na gardę partner uderza lewy prosty,oddajemy lewy prosty+prawy prosty -na gardę lewy pr

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 13:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie (bez siłowni, sam dom)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz jak w domu chcesz ćwiczyć bez przyrządów to ja proponuje pompki chińskie jak nie wiesz o co chodzi to wejdź na tą stronke http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/pompki_na_trzy_sposoby,47,20,20,997,1043,1413,0,0.html Też ważne są przysiady rób sobie serie nie wiem może 4 serie po 10 powtórzeń. Ćwicz jak chcesz gimnastyke: skrętoskłony, skłony,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-05-12 08:15:58 Liczba szacunów: 0
  • pompki,ile kto robi???

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    otrafiłem zrobić 70 poprawnych-mieliśmy sprawdziany na syrence /tam nam zaliczali wf na Polibudzie). Jak zaczęły się kłopoty z ramieniem zrezygnowałem z siłki, zacząłem robić pompki, ale głównie szwedzkie (3 serie po 30 powtórzeń). Klatę tak pompują krwią, że w szoku jestem. Najwięcej 35 mi się udało zrobić. Na jednej ręce standardowo 3x20. najwięc

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 18138 Data: 2003-06-26 19:20:17 Liczba szacunów: 0