SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki 100

  • Pompki - wiem wiem ze było juz 100 razy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poprawe ilosci pompek ale zaczynając praktycznie od zera, bo zrobie max 18 pompek -oczywiscie nardzo dokladne, ucze sie od poczatku aby było dokladne. Przez miesiac cwiczylem pompki tak aby co 3 dni podwyższac ilosc o 1 ale w rezultacie nie przyniosło to żadnych postępów. NIe ćwicze na siłowni, chodzi mi tylko o ilosc robionych pompek tak aby w dwa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2006-07-17 21:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - jak najszybciej dojść do 100

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jak najszybciej robić 100 pompek???. Przejrzałem różne tematy dowiedziałem się tego i owego i wybrałem dwie metody mianowicie: http://www.sfd.pl/Pompki__trening_na_ilość_powtórzeń-t207207.html oraz: http://www.100pompek.pl/ co radzicie??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2010-01-03 21:36:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jaki wykład odnośnie samooceny!! :-) Lubię takie rzeczy czytać.. OK Trening był na luzaku. Chcę przećwiczyć ruch, a nie zaraz jakieś rekordy bić i już utrudniać. Spokojnie. Co do ilości powtórzeń: Na nogi, to myślę, że mi posłuży większa liczba powt, bo może mi to wysmukli trochę uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać przedzi

    Odpowiedzi: 4760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 16:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak wykonujesz pompki- 100 powt w 4 seriach to dokładanie powt nic nie daje na masę . Wtedy spróbuj dojść w takich pompkach https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=UFOpfnHAQBw do 100p w 4 seriach.Następny poziom to. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=jNqyIGv5itU i tu dochodzisz do 100p w 4 seriach. Tu to sam

    Odpowiedzi: 2651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 15:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wczoraj wieczorem już nie mogłem wejść na forum Najlepsze jaja to są z tym że na innym kompie niż mój laptop nie moge sie zalogować%-) aż się boje jak go ch... stzreli:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e5d907940a843c1bc134705b4c76e9c.png 20.11.2012 WTOREK TRENING Obwody Podciąganie na drążku 100 Dipsy 100 Brzuszki 1

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 9932 Data: 2012-11-21 16:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak wykonujesz pompki- 100 powt w 4 seriach to dokładanie powt nic nie daje na masę .. W jednej serii rekord mam w okolicach 70. 100 w 2 seriach zrobię spokojnie z przerwą ok.3min. Chciałbym kiedyś zaliczyć tę magiczną setkę w jednej serii... pomyślę jeszcze o tym pompowaniu, tak czy owak, dzięki za filmiki :-) Dziś na szybko zaliczony 2.dzień Pl

    Odpowiedzi: 2651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 20:06:41 Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    rozgrzewka rower 10 min interwały 10s/10s 10 burpee bez pompek 10 pompek 20 mountain climbers 10 burpee bez pompek 20 mountain climbers 8+2 pompkki 800 skakanka 10 burpee bez pompki 100 pajacyków 100 skoków ze skretami w pasie 30x na kazda nogę wykroki chodzone 2x4kg 10 burpee 10 przysiadów z wyskokiem- tu myślałam, że mi uda odpadną rozciąganie Zm

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 18:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy+Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    jSa4&feature=fvwrel http://www.youtube.com/watch?v=Q635NQ6HN3E http://www.youtube.com/watch?v=XVjMvonkT-8&feature=relmfu A jesli chodzi o WODy: Angie: 100 x podciaganie 100 x pompki 100 x brzuszki 100 x przysiady Tutaj masz przyklad ciezkiego CF,ktory sam moglbys sobie zmienic,pdzielic na 5 rund,zmiejszyc liczbe powtorzen,do 50 itd.Wszystko zalezy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7525 Data: 2012-11-22 23:36:08 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ak zalecaliście, ze spinaniem dupy - przedtem też spinałem więc nie widziałem różnicy i 100 skoków na skakance - zrobiłęm dokąłdnie 7 rund w ten sposób. Pójdą jeszcze jakieś pompki, 100 sztuk na uchwytach z klatką do ziemi. Spałem dziś 13 godzin, non stop, trochę organizm odpoczął, ale ostatnie 2 dni to było spanie po 3h na dobę i to na raty, moż

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 15:06:08 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    le na końcu było jeszcze 90ft Sled Pull ale to już sobie odpuściłem :) Czas 9:25 - spodziewałem się, że będzie gorzej %-) WOD 2 3 rundy 12x Deadlift 80kg 21x Box Jump Accessory Skalowane pompki - 100 total Strict Press - 50 total 5x10 Ring Dip na gumach 5x10 Wiosłowanie w siadzie z gumą W ramach przypomnienia czy jeszcze umiem 3x rope climb :-D

    Odpowiedzi: 2124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 19:18:51 Liczba szacunów: 0
  • ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

    Post
    Po 35 roku życia

    wieczorne pompki 100 pompek w 200sek --zaliczone lecz wytrzymałość gdzież "zdechła"{{:-( i ciężko :-( + 5 serii po 20 powt ,--przerwy nie pilnowane raczej dłuższe niż krótkie

    Odpowiedzi: 3440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 22:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening "ilosciowy" - pomocy

    Post
    Trening w domu

    masy miesniowej). Docelowy wynik ksztaltowalby sie nastepujaco: -drazek: co najmniej 20 powtorzen (bez limitu czasowego, ale w przyzwoitym tempie) - aktualnie 12 powtorzen -pompki: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualnie 50 powtorzen -przysiady: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualnie 50 powtorzen -brzuszki: 100 powtorzen w dwie minuty - aktualni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-11-06 11:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

    Post
    Trening dla początkujących

    Wymiary: Zdjęte rano na czczo :P Pas 98 Klatka 118 Ramie 41 Przedramię 33 Udo 65 Łydka 44 Kark 41,5 Nadgarstek 18 WAGA 95,2 :/ Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW – 2 razy w tygodniu DMG – Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG – Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 10:03:04 Liczba szacunów: 0
  • DT DreamEvil - może tym razem się uda

    Post
    ActivLab

    Krva w reszcie ćwiczeń troche słabo jak na Ciebie a później patrze pompki 100 x %-) Ile kiedyś robiłeś z obciążeniem tzw jaki był twój rekord bo sporo tam było z czego pamiętam ale to dawno za czasów kurka jeszcze :)) Widać super wchodzi tobie to ćwiczenie u mnie triceps płonie przy zakresie do 20 p już.. ćw nr 6 to tak że robisz 5 ruchów jedną łap

    Odpowiedzi: 739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 18:11:06 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy Aleksandra Chmielewska

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dzis triceps-prostowanie z za głowy 8kg4serie po 20 i peak constraction 5kg ,wyciag linki oraz pompki 100-brzuszek spining i zumba-ale woda w organizmie niestety za duza...od niedzieli odwodnienie izobaczymy czy uda sie wystartowac:)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 15375 Data: 2012-04-13 22:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu - "Mawashi"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ileju. Jeśli jest to więcej niż 1 grupa - to nie ma priorytetu. Podobnie nie można zjeść jako pierwszych ziemniaków, mięsa i surówki - naraz. Wyciskania francuskiego nie radzę robić siłowo - kontuzja na 90%. wytrzymałościowo to się robi pompki - 100 albo więcej. Miałeś chyba na myśli masowo ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-10-14 13:27:28

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-10-14 13:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie/Treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-03-15 21:10:41 Liczba szacunów: 0
  • NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    może ktoś chętny zrobić pompki 100 ;D?

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 18:53:04 Liczba szacunów: 0
  • 15lat i 40kg :D

    Post
    Trening dla początkujących

    sam nie wiem... Śniadanie: -kefir -płatki corn flakes :) -rodzynki -skruszony ser Drugie śniadanie: -chleb razowy + szynka -banan Obiad: -To co mama ugotuje... :/ Trening: -pompki 100 razy po 3 serie (przerwy 3minutowe) -podciąganie na drążku 20 razy po 2 serie -brzuszki 50razy bez serii Po treningu: -1L mleka Kolacja: -chleb razowy + szynka, ser

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 12884 Data: 2006-05-05 22:11:50 Liczba szacunów: 0
  • trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz robic systemem A-w-b-w-a-w-b-w-a-w-b-w .... albo polaczyc sensowniej i A-B-W-A-B-w-w np. mozesz robic ajko jeden trening - A np. A-w-A-w-A-w-w mozliwoscie wiele kazda dobra... jesli roisz tak duzo powtrznen - jak samo mowiesz pompki 100 . ja bym dolozyl plecack z ksiazkami na plecy - Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-07-09 11:34:30

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2004-07-09 11:32:49 Liczba szacunów: 0