pompa

27.03.2014 - DT 1. Push press z kaptura 5x65/5x65/5x65/5x65/5x65 4x70/3x70/5x65/6x60/6x60/6x60 10x40/8x50->wyciskanie siedząc sztangielkami: 20x5/18x10/16x13/11x17/7x20/7x16/6x15/7x10/12x5 6x60/6x60/6x60/6x60/10x45/10x45 17x40/13x40/12x40/12x40/11x40 Pompa straszna. 2. Podciąganie sztangi szeroko wzdłuż tułowia+podciąganie sztangi w opadzie [...]

31.03.2014 – DT Telefon wyzdrowiał i znowu nagrywa filmy. Nie wiem co, gdzie, kiedy i jak, ale grunt że wszystko działa jak powinno. ^^ Po powrocie z siłki i marszobiegów nagrałem trochę materiału z pozowania (na którym widać, że powinienem je ćwiczyć zdecydowanie częściej, co sobie w tym miejscu odnotowuję). Jeszcze się zastanawiam czy je [...]

[...] (często nagrywam, bo nie mam dobrego lustra w akademiku). Dwa pierwsze zostały nagrane po siłowych zakończonych siedemdziesięciominutowym szybkim marszem (została lekka pompa), a ostatni po siedemdziesięciominutowym biegu w pełnym słońcu (wypompowanie). https://www.youtube.com/watch?v=rYqhFQYahrQ https://www.youtube.com/watch?v=Xh9c2FG3fTY [...]

Probowalem kiedys fbw tylko niewiem czy cos zle wykonywalem czy to normalne nie mialem tej pompy miesniowej co np. Przy splicie, czy tak powinno byc? Na fbw też może być dobra pompa kwestia dobrego odżywiania,a pompa nie jest najważniejszym czynnikiem w treningu.

White Flood - naprawdę duuuża pompa, pobudzenie średnie. Mesomorph - pobudzenie aż do przesady, pompa taka sobie. Mocnymi przedtreningowcami są też Horse Power i NaNoVapor.

[...] w barkach poprzez rotacje zewnętrzną, 2 ruch jak gdyby próba przysuwania rąk do ciebie po sztandze). Powie szczerze ze setka mnie tak dojechała, że szok;-) 2ab maksymalna pompa! myslałem, że mnie rozerwie%-) dzięki HC hehe 3.Reszta klasycznie bez szaleństw. Suple przed treningowo 400mg kofeiny, 5g BA, 5g kreatyny w trakcie 20g BCAA po WPC [...]

/SFD/2016/12/8/5775d36edeea483791441f5cf13ff4bb.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL 4-5x8-12 2a Dipy 3x8 2b Wyciskanie skos dodatni maszyna/hantle/sciskający 3x8-10 3. Rozpiętki 3x12 + sciskanie talerze i lekkie wznosy w przód 3x8 4.Wyciskanie smith siedząc 4x15-20 + elewacja barków na dobitkę ruch jak w żołnierskim 5.Wznosy bok 4x12 6.Wznosy w przód z [...]

BLACK WOLF SHOT /SFD/2016/12/8/70720514564a470f83bb4d12897ad59e.jpg wypiłem łącznie z 20 juz tych szotów, musze przyznac, że działa bardzo dobrze:-)) Pobudzenie 8/10 Pompa 8/10 Dobrze nakręca na działanie;-) zakupiłem na próbę ostatnio i dziś spróbowałem 1/2 ale nie do treningu, tylko po południu do pracy bo bylo co robic, a ciemno za oknem po [...]

ja tera zauwazylem, ze w szocie wpisalem pompa, zamiast skupienie8-) bo shot nie ma pomperów przeciez haha Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-09 21:56:12

ja tera zauwazylem, ze w szocie wpisalem pompa, zamiast skupienie8-) bo shot nie ma pomperów przeciez haha Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-12-09 21:56:12 dokładnie ;-)

[...] nachwytem 3x12 10. Uginanie nadgarstków stojąc za plecami ze sztangą 4x12 + interwały 10min, stretch Komantarz WL z powolna fazą negatywną, max 120kg na serię, mega pompa. Dobiłem klate połączeniem dipów z wyciskaniem na skosie dodatnim. Potrafi ładnie wycisnąć łzy z cycków%) na koniec rozpiętki by nieco "porozciągać jeszcze cycek. Barki [...]

[...] obwodach, 4 obwód juz był spalony. Sporo ludzi na siłowni, więc musialem mocno przycisnać z czasem by mi nie zajął nikt miejsca do treningu%) wiec tempo bylo dosc szybkie i pompa uniemozliwiala ukonczenie pelnego 4 obwodu. Przysiad ostatnia seria już na 140kg wiec całkiem spoko powoli wracają klamoty. Suple przed treningowo kofeina w trakcie [...]

max udało mi sie zrobic za jednym podejsciem 49 pompek%) ale pompa byla juz taka, ze lzy lecialy%-)

[...] 6a.Uginanie leżąc 4x8 6b Wspięcia stojąc jednonóż 4x12 7.Przysiad bułgarski 4x8 +łańcuchy 8.Wspięcia stojąc 4x8-12 9.Wspięcie siedząc 4x12 nogi dokatowane, masakryczna pompa, pomimo nizszych wegli, staralem sie utrzymac dobre temo i intensywność. Przysiad bez szalu bo konczylem na 140, jednak nie jestem trojboitsa i liczy sie dla mnie tempo [...]

/SFD/2017/4/5/b37ecb66df0f43ef872b068c34ce2065.jpg DT PULL A 04.04.17 1.RDL rampa 8 2.Ściaganie hummer jednorącz chwyt neutralny rampa 6 3.Uginanie leżąc podudzi 3x8 4.Wiosłowanie sztangą 4x8 5.Wspięcia siedząc 3x max 6.Uginanie przedramion na modlitenwiku 3x8 7.Uginanie młotkowe 3x12 8.Allaszi 3x12 komentarz sporo poswiecilem czasu na RDL i [...]

[...] poruszyc mnie po nocce /SFD/2017/4/6/1018c0efe5e54ff8bbe56548b702c96a.jpg pobudzenie 8/10 utrzymywalo sie przez godzine, pozniej dopadlo mnie znużenie juz przy WL wasko pompa 6/10 tutaj imo spodziewalem sie wiekszej mocy skupienie 8/10 smak shota wisnia+pomarancza 6/10 specyficzny smak, niezbyt smaczny Dieta [...]

[...] omega 3, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta /SFD/2017/4/8/76dcdb27cb6147dca23e879734e3ea8a.jpg /SFD/2017/4/8/799c5a49ebc94d4085d6d1c67f9568d4.jpg /SFD/2017/4/8/99642335518e4d71af3bf1def4721e56.jpg żelki dobrze się wkręciły! pompa! /SFD/2017/4/8/aa5ac2b8e15941279ae73dd717659353.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-08 20:31:41

[...] o tylny akton, dlatego zostawiam sobie to na koniec;) decyzja o tym, ay nie robic treningu wczoraj byla dobrym pomyslem, bo dzisiaj zaj**iste samopoczucie na treningu, fajna pompa i bylo ekstra;-) Suple przed treningowow Hero Pump+Amino Complex, w trakcie INTRA WORKOUT po POST WORKOUT+BEEF AMINO inne: omega 3, d3, czosnek, witamina c, b5, [...]

[...] 7.Wyprosty z linką wyciagu górnego 4x12 komentarz mialem tlyko 1h na trening, wiec trzeba bylo sie nieco spinać, jednak wszystko wykonane na wysokiej itensywosci, dobra pompa, trening udany:-)) Suple przed treningowow BLACK WOLF SHOT+Amino Complex Allnutrition w trakcie BCAA 20g po RESPAWN+BEEF AMINOS inne: omega 3, d3, czosnek, witamina [...]

[...] tydzien treningowy zamkniety byl juz w piatek, dzisiaj rozpoczety kolejny, bo nie wiem ci mnie czeka w tygodniu z czasem. pomimo LC sily na treningu dopisywaly, jak i pompa byla calkiem niezla, wiec wszystko cieszy. Sylwetka z tygodnia na tydzien wydaje sie lepsza, Marian oceni jutro:) nie zmienia to faktu, ze chodze juz nieco zmeczony, [...]