SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompa

  • [...] te 8p. Zmieniam na RAMPA6 i cisnę dalej progres. Wycisk hantli siedząc - znakomicie tutaj czuję pracę barków Unoszenie przodem - masakra, po 2 serii już miałem dość, pompa była bardzo mocna Szrugsy - normalnie chwyt mi siada, ale z paskami zayebiście idzie i jeszcze mam zapas Nogi - Napiszę ogólnie.... masakra, tak jak Antos pisał, nóg [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 22:21:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] barków elegancko wchodził Wymachy przodem - tu lekko nie było, walka z pompą Odwrotne pompki - super sprawa, zayebiście czuję triceps w tym ćwiczeniu Prostowania ramion - pompa przedramię - bardzo mocno spompowałem, jeszcze jak wróciłem do domu i jadłem potreningowy posiłek to ręce mi się trzęsły %-) Micha Kcal - 4004 B - 299 w tym 253 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 21:22:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) ) Powiem tak... Antoś wie jak sponiewierać organizm ludzki na siłowni %-) Do rzeczy: Siady tylne - elegancko, głęboko i z zapasem Front siady - krótkie przerwy, pompa Prostowania nóg + syzyfki - tu się zaczęły mdłości, nie czułem się jakoś bardzo źle, ale czułem dyskomfort. Pompa mi "rozdzierała" nogi, te syzyfki na prawdę niszczą [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 17:50:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) Trochę lepiej czułem te dwójki teraz, ale denerwuje mnie, że ciągnie mnie do tyłu podczas ćwiczenia i nie mam stabilnej pozycji Zginanie nóg jednonóż stojąc - dobrze, pompa. Dzieńdobry siedząc - zgodnie z radą Antosia, usytuowałem niżej sztangę, ale też lekki kot mi się robił... może za bardzo się pochylam ? Jeśli chodzi o czucie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 23:28:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] były mocne wycisk góra - dziś zrobiłem małą innowację i zastosowałem regresyjną piramidkę, super się sprawdziła i bardzo dobrze czułem pracę klatki, po każdej serii dobraa pompa brama/rozpiętki - tu coś zabrakło mocy, więc w ostatniej serii opuściłem z ciężarami wymachy rączką - masakra, super boczne barki tutaj czuję. wymachy sztangielkami - [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 20:20:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] góra - dziwne, ale jest moc. Wyciski nigdy nie były moją dobrą stroną, ale tutaj wyjątkowo idzie. Może i w WL się uda przełamać stagnację. brama + rozpiętki - masakra, pompa unoszenie bokiem - te 3 sztabki to trochę za dużo niestety, bo już pod koniec lekko oszukuję unoszenie bokiem sztangielkami - masakra, jeszcze zrobiłem dropseta. [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 22:56:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmęczenie półsztanga - zayebiste czucie. miałem wcześniej wiosłowania sztanga, ale pomyślałem, że sobie zrobię taki wyjątek. Nie żałuję :-)) ściąganie linek w opadzie - pompa, rozciąganie grzbietu wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - dość dynamicznie to robiłem, pompa odwrotne rozpiętki - połączenie mind-muscle, mocno się skupiłem. [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 22:30:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo zdenerwowany, bo super progresy zaliczałem. Ale za radą Huberta postanowiłem po prostu zmienić ćwiczenie, bo tam mnie bardzo mocno bolały uda. Dałem wykroki, dobra pompa. Wypychania nóg na suwnicy - i tu się zaczęła masakra %-) naprawdę hardcorowo, poczułem moc - też dlatego, że siadów nie robiłem to postanowiłem sponiewierać nogi innym [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 22:14:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] z treningów. Wl + ściąganie linek - nawet ładnie, uczucie "pawia" minęło po 2-3 serii, więc zdecydowałem dorzucić jeszcze jedną seryjkę, bo czułem się na siłach. Dobra pompa Wycisk wąsko + wiosło siedząc - super sprawa, naprawdę znakomicie czuję tutaj plegar i klate szrugsy - nie miałem już sił, ale jakoś siłą woli się udało brzucha/łydek [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 23:16:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] pomocy rąk ! Jeszcze kilka tyg. temu nie umiałem ani jednego żurawia zrobić, jest progres :-)) w kolejnych seriach już tak samemu to robiłem od 5-8 powtórzeń samemu MCNPN - pompa, w końcu czuję te dwójki uginanie leżąc - siekiera, udało się 40p przywodzenie nóg - spokojne ćwiczenie, ale jakoś nie lubię tego robić %-) wspięcia - pompa, dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 21:46:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] konkretny i intensywny. Niby z Longerem rozmawialiśmy na ten temat, że trening barków + łap jest najlżejszy... Guffno prawda %-) w chuy ostro było dzisiaj, bardzo konkretna pompa, wiele serii już było na pograniczu sił, dawałem z siebie wszystko. Barki - w wycisku pompe miałem ostrą i nie mogłem dokończyć serii 30tkami. Chyba zmniejszę ilość [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 23:00:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] strefy klatki piersiowej, także jestem bardzo zadowolony. Jedyny problem to cieżary, te 30tki już ciążyły %-) ale maksymalna technika i 100% czucia mięśniowego, solidna pompa góry rozpiętki - maksymalny mind-muscle, pełne skupienie i kontrola ruchu, pompa wyciski młotkowe - jednak jest w nich potencjał, dzisiaj skupiłem się na tym by [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 22:10:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] max + 20 kg x max koment do treningu podciąganie - kvrwa słaby tu jestem w chuy, ale dobrze czułem plegar. 4 serie już wstępnie zmęczyły najszersze wiosło hantlem - solidna pompa, świetne czucie najszerszego grzbietu. Ciężarki jeszcze małe.. ale dajcie mi czas /-)_ ściąganie linki chwytem neutral - solidne czucie, bardzo mocno spompowałem [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 18:58:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] skorygował i klatka już tutaj płonęła pięknie wycisk ściskający - bardzo ciekawe ćwiczenie, maksymalny mind-muscle i pełne skupienie na pracy klatki piersiowej, świetna pompa mimo małej ilości powtórzeń. Każde powtórzenie wykonywaliśmy dość wolno. rozpiętki gilotynowe - darcie japy, ból i pompa przenoszenie hantla + dipsy - to była kropka [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 20:37:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening w życiu"... i chuy przychodzę za tydzień i znowu udowadniam sobie, że można jeszcze ciężej. Ale dziś było naprawdę hardcorowo. wyprosty + uginania leżąc - świetna pompa już na początku treningu, wstępnie dogrzałem stawy i mięśnie do ciężkiego treningu hack-siady - w serii zasadniczej już było darcie japy, w regresie już mnie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 22:54:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 20 7sztabek x 20 9sztabek x 14 Koment do treningu Ogólnie trening solidny, ale wkvrwiłem się na wypychaniu nóg na suwnicy... o tym dalej. wyprosty + uginania - ładna pompa, już czułem nogi. Hack-siady - wyśmienicie czułem czwórki, udało mi się je całkowicie izolować. Podczas tego ćwiczenia mam tendecję do prostowania nóg całkowicie, ale [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 23:18:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] hantle były. Czucie wyśmienite, bo wszystko szło z klaty, maksymalnie rozciągałem oraz kolega pomagał mi robić powtórzenia wymuszone, więc zayebiście spompowało. rozpiętki - pompa, czucie. wycisk ściskający - to jest przeyebane %-) jest taki ból, że ciężko to znieść. Walka z samym sobą. przenoszenie hantla + dipsy - rewelacja. Antos mnie nauczył [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 02:24:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] strzał w 10, idealnie weszło i świetnie czułem plegar. ściąganie do klatki, chwyt neutralny - ciężary tu nie grały roli, maksymalne czucie i spięcie w każdym powtórzeniu. pompa "wiosło" na maszynie - pompa odwrotne rozpiętki - izolacja tylnich aktonów barków mi się udała i znakomicie je spompowałem MC + szrugs - na jedno powtórzeń MC robiłem 3 [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-23 00:40:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] do klatki - tutaj się zdziwiłem. Cały czas kontrolowałem ruch, pracowałem łopatkami, maksymalnie je spinałem - a i tak czułem pracę biców %-) coś kiepsko tu plecy czułem, pompa po wiośle zniknęła, mimo dropów i regresów.. przyciąganie uchwytów do klatki siedząc + ściąganie drążka w opadzie - zayebista seria łączona, pompa po wiosłowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 00:10:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8x6sztabek; 6x7sztabek 7. uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie - ss 25x5kg/25x5kg; 15x7kg/15x7kg Wrażenia: uginanie sztangi stojac - po 3 powtórzeniu na 40kg pompa była taka, że nie dało rady zgiąć ręki, więc dopompowałem kilka powtórzeń Pompki w podporze tyłem - ciężary na + ... gdyby nie muzyka, którą przyniosłem byłoby ciężko [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 21:46:35 Liczba szacunów: 0