Szczerze powiem Nitro II szybciej sie wkrecało. Dzisiaj na wykładach miala byc pompa ale**** wolałem pospac zregenerowac ttroche przed trenningiem bo dzisiaj ciezki ;), i zrobic go pod wieczór. Na wykładzie z historii pompy nie było nitro II kopało mnie nawet bez trenningu a I jakos jak nie potrenuje to nie czuje go za bardzo. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 11338 Data: 2009-12-03 12:03:30 Liczba szacunów: 0
Ten pierwszy trening we wtorek był ciężki, klata jeszcze jakoś poszła ale przy tricepsie to dosłownie srałem , a pompa na tricu była jak nigdy następny jutro bo dziś nie niestety nie mogłem być na siłce, a mam jeszcze pyt: jakie powinne być przerwy między ćwiczeniami, ja robiłem na duże grypy ok 1,5-2 min, a na małe ok1-1,5 min, czy to nie za [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-04-21 17:30:13 Liczba szacunów: 0
[...] idzie w górę stopniowo, szału nie ma ale z treningu na trening coś tam dokładam, zrobię więcej powtórzeń itp ;) Jedyne co zauważyłem innego podczas tego 3 tygodnia to mega pompa i mega power na treningu, jest lepiej niż w poprzednich tygodniach :) Definicja mięśnia powoli się robi, mięśnie stały się twardsze, szczególnie widać to po łapce, [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11688 Data: 2015-02-07 16:33:56 Liczba szacunów: 0
02.12.22 Dzisiaj trening - Plecy/Biceps Na razie badam ciężar i stopniowo staram się go zwiększać. Czucie masakryczne, pompa wchodzi jak szalona. Mam nadzieje, że uda mi się ten plegar w końcu zbudować należycie. Waga: 93kg Makro 300b, 60t, 550ww - 30eaa intra 1. Podciąganie szeroki chwyt 4x MAX (15/13/10/10) 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2022-12-02 10:20:25 Liczba szacunów: 0
Cześć! Waga 106kg z rana Cardio 15min Dzisiaj w planach plecy. Ostatni tydzień i robimy deload i mocny, krótki mini cut, żeby troche wody zeszło i poprawiło wrażliwość insulinowa. Cukier niby w ryzach jeszcze, ale ja z reguły mam cukier dosyć nisko. Na redu zdarzało się lecieć na cukrze 70 i dało się żyć. W piątek wpadły plecy - udało się [...]
Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 5479 Data: 2023-02-06 10:21:52 Liczba szacunów: 0
przeponka - ameryki nie odkryje, jak powiem że zatrzymywanie wody w ustroju może byc związane z gospodarką hormonalną i wodno-elektrolitową, ewentualnie z problemami z krążeniem krwi. Twój przypadek jednak jest o tyle specyficzny, że raz iż odczuwasz dyskomfort po aktywności fizycznej o charakterze siłowym, dwa - związane jest to z [...]
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-21 09:23:01 Liczba szacunów: 0
No pompa gwarantowana jeszcze jak sie przedawkowuje Napalm jak ja HAHA. Glownie z Ebaya kupuje. ciezko o porzadny Vest teraz. No pomijajac rozgrzewke czyli 2/3 serie unoszenie hantli do przodu 2/3 serie na maszynie czy unoszenie sztangi do Brody tez. uwierz ze po takich supersetach jak ci tam wypisalem nie bedziesz w stanie przez pare dni ruszyc [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14577 Data: 2013-05-26 14:46:29 Liczba szacunów: 0
20 sierpnia 2014 Dziś trening motyli z tricepsem wykonany, pompa była odczuwalna. Do godziny 16 micha była strasznie słaba bo lodówa pusta, dopiero potem zrobiłem zakupy. 10:20 Pierwszy posiłek owsiane+musli+WPC http://i59.tinypic.com/e6oiev.jpg No i walnąłem sobie jeszcze groszek http://i61.tinypic.com/24yu0km.jpg 12:25 Początek treningu 3 [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2014-08-20 20:17:33 Liczba szacunów: 0
30 sierpnia 2014 Dziś trening na 5 powtórzeń zrobiony. Przy klacie lekka pompa, przy motylach jeszcze mniejsza - a barków, bicepsa i tricepsa w ogóle nie poczułem. Utwierdziłem się ostatecznie w przekonaniu, że niskie ilości powtórzeń przy mniejszych partiach nie są dla mnie. Jak już mówiłem - nowy trening wrzucę jutro. 9:40 Standardowo omlet [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5926 Data: 2014-08-30 21:57:48 Liczba szacunów: 0
http://www.youtube.com/watch?v=fy_PSghFJdU&feature=youtu.be haha obczajcie całe a wrzucam do tego tematu żebyście od 2:40 obczaili haha ale pompa z Cygana %-)
Odpowiedzi: 657 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 21:39:11 Liczba szacunów: 0
W dipsach poszło zadziwiająco łatwo. Tylko nie wiem czy następnym razem mam w pierwszej serii od razu doczepić 1,25kg czy potraktować ją jako rozgrzewkę - zrobić bez obciążenia, a w drugiej serii zacząć od 2,5kg? W wyciskaniu na skosie podałem tylko obciążenie bez 20kg gryfu - aż tak źle ze mną nie jest A odnośnie mdsa na bica, to po prostu [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2009-12-08 21:16:03 Liczba szacunów: 0
[...] problemu, bo mnie krew zalewa. Po mdsach pompuje mi się niemal wyłącznie lewa część klatki. Tak samo jest w przypadku bicepsów - lewy mało ze skóry nie wyskoczy i pompa trzyma jeszcze 2h po treningu, a prawy ledwo ruszony. Godzinę po treningu miałem 2cm różnicy w bicepsach. Technika identyczna, ilość powtórzeń też, a efekty kompletnie [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2009-12-22 19:23:42 Liczba szacunów: 0
po pierwsze pompa nie ma nic do przyrostu pol centymetra roznicy na zimno - coz - nie mozesz liczyc na nic lepszego , zapytaj innych jakie maja roznice uzywaj cwiczen jednorecznych , zeby kontrolowac roznice tzn tyle ile zaliczyszz slabsza reka - tyle masz prawpo wykonac reka silniejsza z czasem powinno sie wyrownywac wszystko a z mniej [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2010-01-20 18:46:11 Liczba szacunów: 0
[...] A wracając do wypowiedzi WODYNA, to zastanawia mnie kwestia pompy. Skoro na jej skutek wraz z krwia trafiają do mięśni składniki odżywcze, to teoretycznie im większa pompa, tym większa ilość składników zostanie dostarczona, co powinno przełożyć sie bezpośrednio na wzrost mięśnia. Decydującą rolę odgrywa pewnie w tym procesie intensywność [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2010-01-21 13:40:08 Liczba szacunów: 0
poza tym że dostarcza składniki odżywcze , ale dodatkowo odprowadzają z mięśni produkty przemian metabolicznych jednak to czy trening był efektywny czy nie pompa ma niewiele wspólnego jednym z podstawowych elementów jest długość jej trwania , utrzymuje się chwile i niejako niewiele ma znaczenia przy regeneracji i wzroście mięśnia
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2010-01-21 19:17:26 Liczba szacunów: 0
pompa jest od odprowadzania toksyn i doprowadzania tlenu wzrost obchodzi sie bez pompy lub przy dosc małej w tym przypadku za krotko cwiczysz zeby obie strony sie skoordynowały plus sprawdz u kręgarza swój kregosłup http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/final_solutions_for_frustrated_lifters_arms&cr= [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 13466 Data: 2010-01-22 15:18:49 Liczba szacunów: 0