[...] rower Komentarz: Strasznie mi się z domu nie chciało dziś wychodzić to też trening zrobiłam w domu z gumami. Ćwiczenia i serie mniej więcej te same, pod koniec żyłki wyszli, pompa była, więc chyba dało radę. No i teraz to ja mogę iść do pracy. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - BCAA [...]
Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]
Wcześniej robiłem powtórzenia 12-10 ale teraz postanowiłem dać RAMPE6 czyli dokładam ciężar z serii na serie aż nie dam rady zrobić 6 razy i klatka coś ruszyła, pompa jest mocna ale nie wiem czy to od powtórzeń samych zależy bo teraz jestem na masie, dodatni bilans kaloryczny i do tego ba z kretą więc ciężko powiedzieć czyja to zasługa.. uważam, [...]
ciezary zalosne, seri malo a pompa taka ze czulem sie jakby mialo mnie rozyebac %-) tylko ze wszystko bolalo jak chvj i zle sie cwiczylo bo mega niewyspany
[...] bolu a raczej dyskomfortu.na koniec zostawilem wyciskanie to zrobilem 6kg 3 ruchy i zakonczylem barki. martwy prosty tez jakos nedznie szedl dwuglowy cos sie ciagnal i pompa taka w prostownikach ze sie cwiczyc nie dalo. lipa po calosci. mialem sie rozciagac ale smuteczek i zrobilem 30 min aero. bede musial tak chooyowo cwiczyc barki i klate [...]
cos mam dzisiaj straszne ssanie na slodkie ale jak podjem to mnie znowu prostowniki i piszczele tak spompuje ze wybuchna. dzisiaj juz z pompa bylo ok tylko nogi po treningu spuchniete i sie obcieraly podczas aero%-) nie polecam
ja ostatnio dawalem lyzeczke cytrynianu w proszku z myprotein.oplacalna sprawa. laska ma urodziny w niedziele.piecze 5 placow.w pon bedzie pompa %-) zima to nie czas na rzezby cegly i inne bzdury...
siema.Lodzianin zawsze trenujesz rano na czczo? posuje Ci taki system? lekkosc na kiszkach niesamowita to wiem ale sila pompa motywacja jest? Kaziu u Ciebie to 2 dni i przejdzie mnie by meczylo 2 miesiace%-) ja dzisiaj plecy i martwy sumo i rozciaganie na koniec ale nie wiem jak to bedzie bo takie mam domsy na nogach ze masakra.tak czy inaczej [...]
ale plecy dopakowalem hoho.pompa mega. i martwy zaliczony 5 x 160 za tydz znowu +10 kg i lecimy.ciekawe na jakim ciezarze bedzie stop? porobie jeszcze z 2-3 tyg i przerzuce sie na klasynczy. a jakie dupy byly na silowni to nie mam pytan. jedna poprostu ideal... mistrzostwo swiata, szczupla tylek mega okragly i jedrny cycki duze sztywne pelne z [...]
[...] udany. Nie wiem, jakoś nie mogłem się przełamać w pierwszych trzech ćwiczeniach, stąd tak słabe wyniki. Ogólnie od początku odczuwam jakiś brak mocy właśnie w tych konkretnych ćwiczeniach. To pewnie wpływ choroby. Ale nie załamuję się tylko ćwiczę dalej. Po treningu nie mogę utrzymać szklanki z wodą tak mi się ręka trzęsie, pompa nieziemska ;-D
[...] ze zrobilem twoj poniedzialek i wtorek na raz bo ja robie triceps i biceps razem i nie zamirzam tego zmieniac narazie, no i robilem super serie. wiec powiem tak jesli zaraz pompa nie zejdzie to wybuchną mi baniaki wydaje mi sie ze ilosci tych seri sa przesadzone grubo jak dla mnie. mysle ze z 5 seri mniej moglo by byc zeby bylo odpowiednio [...]