SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompa

  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj poszła jednak Klatka + Motyl + Łapki!! 1. WL: - 5x121kg - 5x121kg - 5x121kg - 5x127kg - 4x127kg - 5x127kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty --> Nie robiłem tego chyba 1,5 roku ha! ;o Ale skoro trener tak mowi to robie.. - 10x45kg - 10x45kg - 10x45kg - 10x45kg 3. Uginanie prostą stojąc: - 10x29kg - 10x35kg - 10x41kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 21:43:55 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam z ogromną pompą!! I przepraszam za przerwę ;c ale niestety mam takiego neta że az szkoda pisac ... ;) A więc przejdźmy do rzeczy.. U mnie wszystko ok, siła na PLUS. 18 maja wyjeżdżam na Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc w Szwecji!!! Kat. 83kg do lat 23 ( ja mam 18,5 ) ;) Mam duże szanse na podium o dziwo, więc trening petarda leci, [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 20:59:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 3x123kg - 3x129kg - 3x135kg 2. Przysiad: - 3x121kg - 3x141kg - 3x149kg - 3x149kg - 3x159kg Łapy: 3. Prostowanie na wyciagu: - z 5 serii z dropsetami w zakresie 12-7 powt. 4. Wyciskanie francuskie leżac prostą: - z 5 serii po 8-10 powt. 5. Uginanie wyciagu dolnego (biceps): - 4 serie 10-8 powt. Siła szybko wraca, pompa dobra

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 23:02:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm.. dzisiaj przepraszam za małe ciężary.. zapowiadało się fajnie ale z czasem coraz gorzej ;) 1. WL: - 3x145kg - 2x147,5kg - 1x152,5kg - 3x147,5kg - 2x152,5kg - 1x160kg 2. MC: - 3x174kg - 3x184kg - 3x184kg - 5x184kg 3. Prostowanie na maszynie + Uginanie sztanga stojąc: - 4 serie po 8-6 powt. 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac + Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-28 21:28:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj kolejny dobry trening oczywiscie! ;) 1. WL: - 5x120kg - 5x130kg - 5x140kg - 5x145kg - 5x150kg - 1x170kg - 1x170kg --> sling shot prowizoryczny. - 5x170kg --> tak samo. 2. Podciąganie szeroko nachwyt: - 3 serie po 8 powt. 3. WL wąsko: - 3x103kg - 3x103kg - 3x120kg - 3x120kg - 3x130kg - 3x140kg --> już ciężko, bo za krótkie przerwy robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 22:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Sorry rozwaliles mnie tym tekstem "bo mi sie mieso ubija i rosnie a nie poprostu rosnie i jest miekkie " :)) :)):))%-)%-)%-) Zapamietaj ze pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu.Trzeba w czuc sie co najlepiej dziala na Ciebie ale nie mozna robic tez przesadnie malym ciezarem i super technika.Wiekszy ciezar = wieksza praca dla miesni wieksza [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 20:22:56 Liczba szacunów: 0
  • elo elo jak tam poniedziałek, u mnie masakryczna pompa klaty

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-25 19:55:38 Liczba szacunów: 0
  • testosteron ma działanie anaboliczne wiec logiczne jest że rosnie też serce a jak ktoś ma problemy z pompą to po co mu następne? Testosteron podnosi ilość czerwonych krwinek - krew jest gęstsza i jak wiadomo nie jest to zdrowy objaw w neiktórych przypadkach. To samo z krzepliwoscią - trzeba uważać na bóle w łydkach, podudziu, kostkach bo może to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2011-01-06 08:15:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi było na ławeczce się jakoś wygodnie usadowić. Jutro chyba nie wstanę, nie potrafię już podnieść rąk, nie wiem jak będę tańczyć. }:-( Ale trening noo...świetny. ;-) Jest pompa , więc będzie można się lansować w kiecce: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c18407030c46fa871fc541360d377c.jpg %-) MISKA Niemalże bliźniacza do wczorajszej. 1. Owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-30 22:50:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie wyobrażam sobie tutaj dodać jakikolwiek ciężar. %-) Ad.2b Tutaj tez "tylko" ciężar ciała, ale więcej sie nie dało i tak robiłam na raty. Ta superseria mnie zniszczyła, pompa konkretna i nogi same sie uginały. Ad.3. Byłam zmęczona już mocno i nie szalałam z ciężarem. Ad.4. Dziwnie mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 22:46:08 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] że w formie tabelki będzie bardziej czytelnie i będzie widoczny mój progres (P4 to 4 sztabki na maszynie, są tak stare że starły się kg) Trening szybki i przyjemny dobra pompa plan w sam raz dla mnie. Jutro mój ulubiony trening czyli nogi :) Dieta No na swoje usprawiedliwienie MC mam to że byłem tam pierwszy raz w tym roku i cały dzień na [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17526 Data: 2014-10-14 22:19:45 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] ale w ostatniej serii się poprawiłem na następnym treningu wyrównam to. Reszta chyba ok oprócz wznosów które dziś cholernie mi nie wchodziły. Na tricu w końcu porządna pompa i w końcu ledwo robiłem tą serię 100p i tyle. http://oi61.tinypic.com/27zlug.jpg Dieta Dzisiaj dieta taka trochę lżejsza że tak powiem, ale dolegliwości jelitowe też [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17526 Data: 2014-10-30 22:30:20 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] nożna a po tym zawsze mam strasznie zjazdy i usypiam potem.. Na trening wjechałem szybko i szybko z niego wyjechałem bo taki jest, szybki łatwy i przyjemny - pompa taka w łapach że nie mogłem jej zginać hehehe, w założeniach miałem zostawiać zapas a to był pierwszy trening i trochę prawie na styk wychodziłem a w jednym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17526 Data: 2014-12-01 22:53:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10p/70kg 2Wyciskanie hantli skos 4s 6p/22,5kg 8p/20kg 8/16kg 3rozpiętki 3s 10p/16kg 10p/16kg 12/16kg 4rozpiętki skos 3s 12p/16kg 10p/16kg 12p/16kg Trening przyjemny fajna pompa może dlatego że przez ostatnie 4-5miesięcy nie wykonywałem więcej niż 5powtórzeń :D Barki odpuściłem całkowicie bo nie mogłem samych rąk do góry wyprostować zrobię je w [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 20:02:35 Liczba szacunów: 0
  • bugi podziel sie pizza Smaka mi narobiles :D Gawlak dobra pompa

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 20:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie czujesz na tylu powtórzeniach na biceps , dobra pompa? I czemu tak %-) ?

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Wrzuć jakieś większe te hantle na ostatnie serie 2 i 3 ćwiczenia na klate , czemu zawsze ten sam ciężar? Rób progresywnie albo jakiś regres na koniec to będzie lepsza pompa.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 12:05:09 Liczba szacunów: 0
  • hehe ja nie śpie ale ogólnie ten tydzień pod względem pilnowania diety odpuściłem ;/ jutro/pojutrze podumowanie i nowy tydzień nowe cele dzisiaj trening łapy pompa bardzo dobra całkiem inny trening nawet go nie rozpisze bo wgl nie liczyłem powt i zaniżony ciężar typowo pod pompowanie :)

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 22:32:30 Liczba szacunów: 0
  • więc dajesz:-D i wolisz zmienić tytuł tego tematu, czy jego zamykamy i otwieramy nowy z pompą?:-D Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-03-05 11:36:59

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 11:36:35 Liczba szacunów: 0
  • co do odległości siłki od zamieszkania to mam pare cm %-) dziś dobry tren, pompa zaj**ista %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-24 22:07:00 Liczba szacunów: 0