posiłek 3- pierś 200 g + 4 pomidory posiłek 4-200 g piersi kolacji nie będzie ponieważ miedzy 3 a 4 posiłkiem wpadły pierogi ruskie Dziś : 30 g odżywki białkowej na czczo śniadanie : 4 jaja,cebula, 3 pieczarki - jajecznica 20 g bułki grahamki Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-25 09:14:33
[...] z łososiem z pary posmarowanym pastą curry z sałatami ( lodowa,karbowana czerwona i zielona ),kiełkami mieszanymi,marchewką,kremem balsamicznym i ketchupem. Do tego dwa pomidory i sok wielowarzywny. A później 1/2x tabliczki 90% Wawel czekolady + z 10x kupek z orzeszków w czekoladzie deserowej,4x kostki gorzkiej Wedla,3/4 zająca z [...]
[...] curry smażone na dużym ogniu na teflonie z łyżką oleju rozsmarowaną ręcznikiem papierowym (nic się nie przykleja, nie ma tłuszczu a mięsko się super przysmaża) + dwa ogórki zielone + dwa plasterki cebuli do tego oliwa z oliwek z gwinta poszła wcześniej wczoraj podobnie ale 500g schabu z przyprawą do gyrosa + 4 pomidory + cebula + lniany z gwinta
zieleniak też mam ja mam wszystko za domem, na obszarze jednego ara mam altanke mam trawke mam grila mam winorośl drzewka owocowe pomidory mam wszystko
moge w sumie wrzucic w ramach urozmaicenia. lubie tunczyka z serem bialym, do tego olej lniany dodam (normalnie smietana), szczypiorek, przyprawy, pomidory i bedzie miodzio.
[...] Bez pasji nie ma życia! Zmiana diety: jem 3x twaróg chudy, 2x5 całych jaj, 10-15 dkg piersi kurzej oraz 40dkg kaszy (ryżu) z ogórkami i patisonami kiszonymi (a także pomidory - dojrzewają na bieżąco, 1-2 ząbki czosnku, cebula i kompoty). Jem i obserwuję co się dzieje z ciałem! Zmiana treningu: 1.Wyciskanie na ławeczce skośnej 2 [...]
[...] Planuję: dipsy i podciąganie drążka wyciągu do brody stojąc oraz przebycie trasy 7km. Zjadłem 5 jaj, 80dkg twarogu chudego, 10dkg kaszy gryczanej. ok. 60g odżywki białkowej. Jabłek dzisiaj nie jadłem. Piję w czasie treningu herbatę czarną z wytłoczynami z winogron. Spożywam też z 8 łyżeczek BCAA oraz 2 kromki chleba, pomidory, ogórki kiszone.
[...] wynika. Znów brałam jakieś tabletki, pomogły. Jem to co zawsze ale zanim zaczęłam ćwiczyć to nie jadłam tyle węgli ile powinnam więc to może one są powodem wzdęć... warzywa pomidory, suple tran z dorsza, zestaw witamin, kawa, woda 1 l miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2920d58770f84ba5a3b31f0cee6fe9d9.png Zmieniony przez - rysia88 w dniu 2013-10-18 [...]
[...] tylko o tym, żeby zachować jeszcze trochę sił na aeroby}:-( Aeroby, orbi 10 min na maxa ATG challeng x 5 burpee challenge x 1 suple tran z dorsza, zestaw witamin warzywa pomidory, ogórek, kapusta kiszona, kapusta pekińska kawa, biała herbata z przyprawami, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a9a8605553c45a99f00a8d5d7f2939f.png [...]
[...] 25 ,5 -> 26 cm -> b.z od ostatniego, + 0,5 cm od początku waga - 54 kg -> 51 kg -> 51,5 + 0,5 od ostat., - 2,5 kg od początku suple tran z dorsza, zestaw witamin x3 warzywa pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, cebula woda 1,5 x 3, kawa x 4, zielona herbata x 3, pokrzywa x3, rumianek, mięta z imbirem miski [...]