SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pole dance

  • Siłownia a pole dance.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Swoją przygodę z siłownią zaczęłam w 2015 roku, wcześniej ćwiczyłam w domu. Nigdy nie miałam problemu z uwidocznieniem mięśni brzucha, jednak były one delikatne, ale widoczne. Od 1,5 trenuję Pole Dance (taniec na róże). Kiedy 5 miesięcy temu zabrałam się za to na poważnie- treningi ok 3-4 razy w tygodniu, przestałam ćwiczyć na siłowni i trochę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2018-06-05 09:29:40 Liczba szacunów: 1
  • prośba w doborze suplementów odżywek itp. dla kursantki Pole Dance

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na kurs Pole Dance. Ćwiczenia są dla mnie bardzo wyczerpujące, trzeba wkładać bardzo dużo wysiłku (podciąganie się i utrzymywanie na rurze). Przez ostatni rok siedziałam na macierzyńskim kondycja spadła mi do zera... Do tego bolą mnie stawy i bardzo długo trzymają mnie zakwasy. Chodzę na zajęcia 2 razy w tyg na 60min

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2014-02-13 19:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Pole dance - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Koleżanka od dłuższego czasu trenuje pole dance(tanie na rurze) i chciała sie dowiedzieć jaka suplementacja pomogła by jej w osiągnięciu wyrzeźbionej sylwetki. Ogólnie figurę ma dobrą jednak chciała by się bardziej wyrzeźbić, Jej aktywność fizyczna to 2x w tygodniu treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-12-11 15:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Pole dance

    Temat
    Ladies SFD

    Co sądzicie o zajęciach tego typu? Może dla niektórych śmieszna forma, ale dla kogoś kto uwielbia taniec rewelacja. Jak odbieracie ten typ zajęć (również pod względem kształtowania mięśni)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2012-05-15 11:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    który był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 14:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    który był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 12:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    gury na rurach tylko te rury były ciut inne. A potem był taniec na rurze. Z resztą nawet z takim pochodzeniem nie mam problemu. Mnie nigdy akurat elementy tańca erotycznego w pole dance nie kręcą chociaż są osoby które to lubią bo to dodaje seksualności. W pole dance można obserwować różne nurty i to jest bardzo fajne. Każdy dla siebie coś znajdzie

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 19:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Byłam wczoraj u dietetyczki. Czekam na ostateczne zalecenia ale wstępnie poleciła mi zwiększenie aero kosztem siłowni, żeby dać organizmowi inny impuls skoro to nie działa. Myślę żeby tak na miesiąc/dwa dać sobie szansę na taką zmianę planu. 1. Zastanawiam się czy raz w tygodniu FBW ma jakiś sens czy dwa razy to minimum? 2. Czy zajęcia crossfit mog

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 12:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    umą też była :) Będę ciągnąć najwięcej jak mogę bez pasków. No i podciąganie też na chwyt dobrze robi. Dzisiaj się mega pozytywnie zaskoczyłam. Byłam u koleżanki na treningu pole dance. Przyznam się, że rozgrzewki porządnej nie zrobiłam bo myślałam, że się nawet rurki nie będę trzymać. A okazuje się, że bardzo dużo pamiętam. Już mam zakwasy i wyle

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 21:18:34 Liczba szacunów: 1
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja też bym wolała żeby mój facet oglądał trójbój, kolarstwo, czy tam nawet zawody fitness niż zmagania pole dance }:-(%-)}:-( ale ja jestem zazdrośnica i sama dostrzegam w tym aspekt seksualny, bardzo piękny ale na mnie nawet jako na kobietę to "działa" Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-19 12:26:19

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 12:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja myślę, że sposób postrzegania zależy od wielu czynników, np. stroju. Widziałam pokazy pole dance na targach fitness, dziewczyny miały fajne, sportowe stroje a wykonywane figury raczej były bardziej akrobatyczne niż erotyczne. Nie wiem jak na to patrzyli panowie, dla mnie nie miało nic wspólnego z erotyką, tylko ze sportem :-)

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 12:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    zieję, że dzisiaj uda mi się trening zrobić. Taki jest plan, ale mamy dzisiaj ognisko i nie wiem o której wrócimy. W tym tygodniu była jak na razie jedna siłownia, jeden raz pole dance i jedna albo dwie jogi. Wczoraj miałam iść pobiegać, ale młody długo nie chciał usnąć. Ostatnio sporo tu tematów mieszkaniowych :P U mnie też niedoczas spowodowany

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-22 09:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dla mnie pole dance jest baaaaardzo seksualny, seksowny ale nie widzę w tym złego wydźwięku, z tym że mi wiele rzeczy kojarzy się z seksem }:-(}:-( Trochę jak taniec brzucha.. dla mnie jest mocno erotyczny i koniec kropka.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-19 10:49:27 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    e, wstępne serie (i tu zalecano przysiady ATG bez obciążenia max) Po: rollowanie, 15 min cardio na rowerku (konieczne) TRENING FBW 3x tyg (pozostałe dni rozciąganie, pilates, pole dance, yoga + 20-30 minut interwałów na rowerku w DNT dla zdrowia) TRENING A 1. Goblet Squat/Box Squat 2. Mostkowanie 3. Wyciskanie sztangielek naprzemienne 4.Rzymska TRE

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 11:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    dź. Dokładnie wygląda to tak że w poniedziałki jest "body shape", w piątki "płaski brzuch" i streching, w soboty "body shape" i Zumba w niedziele "abt" do tgo raz w tygodniu pole dance. Miałam jeszze biegać ale szczerze nie znoszę tego, myślałam żeby to zmienić na rolki. Co radzicie? dodam że moja największa bolaczka jeśli chodzi o ciało są uda

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-18 22:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    k na triceps z linką wyciągu górnego. Można powiedzieć, ze zaczynam od zera. Zależy mi na zbudowaniu siły do podciągania i innych ćwiczeń z cieżarem własnego ciała. Trenuję pole dance, potrzebuję dużo siły, której aktualnie brakuje ;) Przy tym chciałabym jak najmniej rozbudowywać górę. Oczywiście ćwiczę też i nogi, jestem na opornej redukcji. Zm

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 22:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Do pole dance to potrzebujesz siły przede wszystkim w plecach, brzuch+ trochę ramion. A przede wszystkim techniki, bo to ona tak naprawdę wpływa na wykonanie poszczególnych figur. No i na redukcji siły się raczej nie zrobi :-)

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-21 06:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ponoc nie ma głupich pytań więc zadam swoje. Po treningu pole dance zawsze rozciągamy barki i nasz trener mówi żebyśmy na to zwracały uwagę jeśli nie chcemy mie dużych barków. Czyli że rozciąganie zapobiega nadmiernemu rozrostowi muskulatury, wysmukla mięśnie. Jak to jest? Czy to tylko jakiś mit wygłaszany przez trenera czy coś w tym jest? Bo jeśli

    Odpowiedzi: 1413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 10:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    e dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Trochę pokombinowałam pod kątem urozmaicenia i moich priorytetów oraz zmęczenia rąk na pole dance. Nie wiem czy to ma sens bo się nie znam na tym totalnie więc wrzucę jeszcze do konsultacji: Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*10-12 1b. Bułgary 3*12 na noge 2a. śc

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 14:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    że nie choruję na cukrzycę więc przez pół roku krwi nie oddam. Ale wzięłam wolne bo i tak pół dnia mi na tym zleciało. Treningu siłowego nie było bo musiałam odrobić zajęcia pole dance. Miska: Tłuszcze przekroczone ale tego pesto na pewno było mniej bo podzieliłam na równo dla ułatwienia ale moja druga połowa na pewno dostała więcej :) Plus pół ki

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 10:23:32 Liczba szacunów: 0