 |
Szukana fraza to: "poddciaganie" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: poddciaganie |
|
|
Leo - moj trening
,10,8,8 progresja 1<2<3<4 tylne aktony unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 4 serie stałym poddciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3s. stałym 5. dzien plecy podciaganie na drazku szerokim uchwytem, nachwyt 4 serie na
ZOBACZ,bo chyba warto
siebie 15,15,12,10,10 przysiady ze sztanga 12,10,8,8,6 unoszenie nog 25,25,20,15,15 brzuszki 20,20,15,15,12 poddciaganie sztangi do brody 10,10,8,8,6 unoszenie hantli w lezeniu jednorecz 12,12,10,10,10 wymachy hantli z pod ud do glowy
...
bie 15,15,12,10,10 przysiady ze sztanga 12,10,8,8,6 unoszenie nog 25,25,20,15,15 brzuszki 20,20,15,15,12 poddciaganie sztangi do brody 10,10,8,8,6 unoszenie hantli w lezeniu jednorecz 12,12,10,10,10 wymachy hantli z pod ud do glowy
..,fdjlj;;;;oia
bie 15,15,12,10,10 przysiady ze sztanga 12,10,8,8,6 unoszenie nog 25,25,20,15,15 brzuszki 20,20,15,15,12 poddciaganie sztangi do brody 10,10,8,8,6 unoszenie hantli w lezeniu jednorecz 12,12,10,10,10 wymachy hantli z pod ud do glowy
JKSGH
,30,25,25,20,15,15,12 brzuszki 30,25,25,20,20,15,15,12 unoszenie ramion bokiem hantlami 10,10,10,8,8,6,6,4 poddciaganie sztangi do brody 10,10,8,8,6,6,4,4 uginanie przedramion hantlami 15,15,12,10,10,8,8,6 uginanie przedranion sztangą