[...] Nie ważne jest kiedy się zaczęło ale to co się później robiło - ale najważniejsze jest to co się robi teraz. Zacząłem w końcu trening od 3xfilmik https://youtu.be/IQKII64POxw a potem 2x wspinanie po linie (będzie filmik :-) ) aktualnie zrobiłem: WL 48/58kgx19p 63kgx8p podciąganie nachwytem +5kg po 4p zrobię 68kg i może odwrotne podciągania
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-01 11:00:05 Liczba szacunów: 1
Druga fajniej, lepiej Pan wymierzył położenie drugiej hantli. Ciekawe jak z tym zablokowaniem ciężaru? Boleję nad tym, że nie potrafię utrzymać prostego łokcia w czasie ruchu po drugi ciężar! Na dodatek dzisiaj zastanawiałem się jak wykonać wykrok (będę musiał wdrożyć wykroki do treningu). Trening wyglądał tak: rozciągające pompki na uchwytach [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 12:36:59 Liczba szacunów: 1
Podciąganie na.linie a na drążku jest duża różnica? ?? Na linie bardziej angażujemy plecy???W obu tych ćwiczeniach angażujemy plecy pod różnym kątem tzn. mięśnie pleców. Największa różnica jest w pracy dłoni i przedramion :-) Zrobiłem po 5 super serii na ramiona - jakoś nic mi się nie chce!
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 18:46:11 Liczba szacunów: 1
Panie Janie, żeby wszystkim się tak „nie chciało”, jak Panu... to świat byłby piękniejszy :-)Ależ świat jest wystarczająco piękny :-). Czasem tylko coś nas zasmuci :-) Paatik - wierzę w Ciebie. Jezoo - a czego Ci się zachciało? :-) Zrobiłem jednak coś: 1a.Wl 10p 2x6p 1b. Podciąganie na poręczach po 6p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 3x15p 2b. Wznos [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 21:03:00 Liczba szacunów: 0
Spuszczam z tonu - treningi na podtrzymanie (?) masy mięśniowej i zmniejszenie tłuszczu. Od dzisiaj to trening AB AB itd. Ciekawe jak długo będę konsekwentny :-) Dzisiejsze A to: 1a. WL 48kgx10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na poręczach 6p +10kg/3x4p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 2b. Wznos ramion w bok w pochyleniu 5kgx15p 3. Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 14:00:58 Liczba szacunów: 2
[...] - jego większość "dziadzieje" w wieku +35 lat :-D Idę trenować.Zgodzę się ale w tym dziale nie ma miejsca dla "dziadostwa".Zgadzam się :-) Zrobiłem : WL 48kg/2x10p 58kgx7p 8p 8p podciąganie na poręczach 2x6p +10kg/3x4p robię : wznos w bok stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu po 10p- zszedłem z15p na 10p aby przytrzymać ciężar 5kg we wzniosie
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 11:55:43 Liczba szacunów: 1
Zjadłem, poczytałem forum iwróciłem do łóżka. Poleżałem kilkanaście minut i poszedłem do siłowni: WL 48kg/2x10p 58kg/2x8p podciąganie na poręczach po 6p Zrobiło mi się ciepło i słabo. Nie nadążałem z pociąganiem nosem. Wracam do łóżka. Może później będzie lepiej i jeszcze coś potrenuję. Pójdę też do lekarza na konsultację tarczycy oraz tego [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 08:40:01 Liczba szacunów: 0
[...] na dzisiejsze popołudnie. Wczorajsze i wieczór upłynęło mi na przerabianiu ciemnych winogron na wino :-). Katar osłabł ale mam ostre bóle prawego ucha i migdałka co kilkanaście sekund :-(. Klatka z plecami na ukończeniu - została mi ostatnia super seria WL/podciąganie nachwytem na drążku Waga leci - ważę jedynie 71kg :-( przy zbyt dużym bf!
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-26 11:42:29 Liczba szacunów: 1
Na zwykłym taborecie też bym się bał, że się podemną poskłada ale z tego co zauważyłem to Pan Janek ma taki szerszy i troszkę niższy więc jest stabilniejszy.Prawda i na razie wchodzę na ten niższy, który ma ok. 30 cm wysokości. Wieczorem wchodziłem na niego ok. 60 minut. Dzisiaj trening: 1a.WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na poręczach [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-28 08:38:58 Liczba szacunów: 0
Budzę się w nocy kilka razy (od lat) a potem nie zasypiam od razu. Wstałem wcześniej, zjadłem jajecznicę z 5 jaj ze szczypiorkiem, pietruszką z fasolką szparagową. Wypiłem ST i zrobiłem: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 4p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 2b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 07:38:12 Liczba szacunów: 1
Po wypłakaniu się w poprzednim poście otarłem łzy: wznos nóg w zwisie na poręczach 3x8p skłony na krześle 3x20p 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p https://youtu.be/AdMRTTjt2OE opuściły mnie siły i poszedłem zjeść: 5 jaj L z zieleniną oraz ok. 5dkg kaszy gryczanej. Zrobię barki i pójdę na trasę marszową. [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 15:48:24 Liczba szacunów: 1
[...] ząbkami czosnku i 2 pomidorami :-). Potem trochę się pomasowałem rolkami i porozciągałem do szpagatu - po poprzednim pokazie nie rozciągałem się - i zrobiłem trening: WL/podciąganie na drążku nachwytem wznos ramion w bok stojąc/wznos ramion w bok w pochyleniu a na koniec sprawdziłem jak daleko mi do szpagatu :-) https://youtu.be/M6uwD02kp9I
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 08:13:39 Liczba szacunów: 4
[...] km - wiało mocno z boku i jechałem 5 minut dłużej. Po południu było więcej chmur niż słońca i spociłem się tylko trochę na tarasie marszowej - nie przeziębiłem się 8-) Dzisiaj: WL/ podciąganie na drążku wznos ramion w bok stojąc/wznos ramion w pochyleniu potem sprawdzenie formy - nie mam pojęcia czy się poprawiła :-? https://youtu.be/RllwAnrUPyk
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 09:42:49 Liczba szacunów: 3
nieźle te stanie na rękach !Muszę zaprzeczyć! Może kiedyś się uda - na razie udaje się oprzeć nogi o drzwi :-) Wczoraj wieczorem (nie wiem dlaczego) zaliczyłem trasę marszową w silnym wietrze. Dzisiaj: 1a. WL 48kg/2x10p 58kgx10p 63kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p 3. Wiosłowanie do klatki [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-25 13:28:09 Liczba szacunów: 1
1a. WL 48/58kgx10p 63kg/3x7p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Przenoszenie za głowę 20kgx12p 22kg/3x12p 3. Wiosłowanie nachwytem do klatki 48kgx12p 58kg/3x10p 4 Wiosłowanie podchwytem do brzucha 58kg/3x10p na filmiku drugie serie bez wiosła pochwytem. W wolnym czasie zrobię coś na brzuch :-). Jeśli nie będzie padało to przejdę się 9,6 km po [...]
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-28 08:48:09 Liczba szacunów: 1
Ladne podciaganie.Dzięki. Muszę popracować nad przytrzymaniem ciała przy drążku. Zrobiłem 4x20 skłonów na krześle a potem byłem na trasie marszowej. Postanowiłem jeść 10 jaj dziennie - muszę na wiosnę ważyć 75 kg.
Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-28 16:18:47 Liczba szacunów: 1