[...] 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups." Co do chwytu...22 lipca konsultowałem się z Mastim i ustaliliśmy, że podciąganie na zawodach będzie NACHWYTEM, dopiero później [...]
Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 11:48:06 Liczba szacunów: 0
[...] 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups." Co do chwytu...22 lipca konsultowałem się z Mastim i ustaliliśmy, że podciąganie na zawodach będzie NACHWYTEM, dopiero później [...]
Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 13:20:08 Liczba szacunów: 0
[...] w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit, np butterfly pull-ups. Każdy uczestnik zawodów w dniu startu musi uiścić opłatę startową w wysokości 5 zł!
Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 21:10:37 Liczba szacunów: 0
[...] dotychczasowych treningów biegowych. To dopiero drugi trening z interwałami 30/15, a już zrobiłem ich 10. Zdziwiło mnie, że mimo wczorajszego podciągania i treningu siłowego podciąganie szło leciutko - jakbym miał kilka dni regeneracji. Nawet po skończonym podciąganiu na drążku wysokim, kilka minut później na drabinkach wyciągnąłem siłowo [...]
Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-06 15:50:08 Liczba szacunów: 0
[...] z lewym kolanem. Może do jutra się zregeneruje. Dzisiaj celowo lżejszy trening jeśli chodzi o bieganie (jeśli podbieganie pod górę jest lekkie ;) ), a cięższy jeśli chodzi o podciąganie. W podciąganiu więcej mocy niż wczoraj. Komary tną jak poje.bane - znowu padł rekord w ich ubijaniu na czas Wczoraj na dniach morza (patrze relacja niżej) koleś [...]
Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 14:50:15 Liczba szacunów: 0
Dziękuję z całego serca wszystkim, którzy gratulowali i pisali wszystkie ciepłe słowa w dzienniku konkursowym. No to po odpoczynku wracam do treningów %-) I tak jak sugerowała Kokosik - robię doopę }:-( Założenia miski na najbliższy miesiąc to ok 2500 kal w proporcjach 30/30/40 , bez rotacji , nie będę na razie liczyć , raczej powalczę na oko. Do [...]
Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 09:26:58 Liczba szacunów: 2
[...] i po trzymaniu postawy najzwyczajniej mnie boli, bo nieprzyzwyczajone do takiej pozycji :-| może faktycznie kupię sobie pajączka @-| po tym wszystkim już nie miałam siły na podciąganie, a tu jeszcze cały trening przede mną #-P jak chrupie to może znaczyć że masz pozostałości po jakimś dawnym urazie - być może nawet z dzieciństwa. Trzeba to [...]
Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 08:22:24 Liczba szacunów: 1
[...] przedramion z drążkiem na wyciągu górnym – 3 serie x 7-8 Przedramiona 1) zginanie dłoniowe nadgarstków w oparciu o ławkę – 4 serie x 12-15 Przerwy: 2 min., przysiady, podciąganie sztangi w opadzie, martwy ciąg 3 min., łydki, brzuch 1 min. Czas trwania: 6 tygodni 1. tydzień: serie z zapasem 1 powtórzenia 2. tydzień: maksymalna liczba powt. [...]
Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 15:03:02 Liczba szacunów: 0
SIEMKA MAM PROZBE MOZECIE MI OCENIC WIEM ZE NIE NA TEMA ZE TUTAJ SIE NIE OCENA ALE PROSZE WAS CHCIALBYM WIEDZIEC CZY DOBRZE PROSZE PROSZE CHCIALBYM JUTR OD JUTRA ZACZAC CHCHE ZOBACZYC CZY DOBRZE MI TO DA PLAN TRENINGOWY NA RZEZBE wtorek:KLATA-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s(10,8,6pow) PRZYKLAD (50-60)KG [...]
Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 21:02:13 Liczba szacunów: 0
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x10 francuskie wyciskanie za głowę 5x8 Odwrotne pompki 3x10 Wyjaśnienie: W dominacji jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko, co ma na celu optyczne poszerzenie barków. Wyciskanie stojąc jest w małej liczbie pow (8) więc możesz używać nieco większych [...]
Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 16:05:14 Liczba szacunów: 0
28.06.2019 Witam Cardio 40min na czczo. Dzisiaj trening PULL. Siadło nawet spoko, siłowo podobnie jak ostatnio, pompa spoko. Biceps jedynie słabiej troszkę. Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-28 18:25:40 Liczba szacunów: 1
Relacja z odbytego treningu PLECY KAPTURY 1. podciąganie na drążku w szerokim (nachwyt) 8,8,8,7,6 2. martwy ciąg 10x60 8x74 7x 82 6x90 3. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt 3x8 66kg 4. szrugsy ze sztanga 3x12 74kg Trening ok 5 seri na drazku ladnie napompowalo najszerszy W martwym z pewnoscia moge powiedziec ze te ciezary to moje absolutne [...]
Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-07 20:23:34 Liczba szacunów: 0
[...] miał wyjazd jakiś albo coś;) układałem go biorąc informacji z netu i patrząc na to co robię na treningach w klubie. Część I - kondycja, wytrzymałość Tydzień 1 1 seria podciąganie siłowo + 1 seria podciągania technicznie + 1 seria dipsów + 1 seria zwykłych pompek 1,5 - 2 km wolnym tempem 3 x 3 minuty szybko/ 1 minuta wolno 1,5 - 2 km wolnym [...]
Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 16:55:26 Liczba szacunów: 0
[...] x 5/185 x 4/200 x 1 i pół --> na kocim 2. Podciąganie chwytem neutr. rampa 8 0 x 8/0 x 8/0 x 8/0 x 8 3. Uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/45 x 12 --> ostro 4. a/ podciąganie sztangi do klatki 3 x 10-12 70 x 12/75 x 12/75 x 11 --> masakra b/ wymach boczny w opadzie 3 x 12-15 12 x 15/12 x 15/12 x 15 --> nie trzeba było ciężaru, [...]
Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 21:09:52 Liczba szacunów: 0
[...] 2x 3,5kg: 20 /20 /10 (na nogę) Tu mocno podbiłam tętno, w sumie fajne do zrobienia zamiast biegania jak nie będę mogła wyjść z domu ;-) https://youtu.be/_DH2o3FBK4E 3. podciąganie podchwyt 1 /1 /1 /1 /1 kulki 1 /1 Miało być najpierw podciąganie na różnych uchwytach, później podciąganie łopatkowe do 50 i zwisy. Niestety podciąganie ciężko mi [...]
Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-15 19:28:01 Liczba szacunów: 3
[...] nie wyszło %-) fotel w takich sytuacjach się przydaje ;-) https://youtu.be/ryRhdWRagoA https://youtu.be/niSgEcqccL8 Później trening w formie obwodów, 3 obwody wg schematu podciąganie - ćwiczenie dodatkowe - zwis. W pierwszym obwodzie podciąganie z kippingiem 2x i zmiany rąk na kulkach 8x (po 4x na rękę). W drugim podciaganie na linie bez nóg i [...]
Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-21 18:40:52 Liczba szacunów: 4