SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie do karku na barki

  • Kreatyna pod taki trening ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - wyciskanie jak sztanga zza karku (siedzisz, oparcie, sztanga szeroko, z tym ze opuszczasz tylko do czubka głowy). 4.Połowiczny hp - po namyśle - w wersji niedynamicznej - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt, ale tylko do wysokości brzucha. 5.Prostowanie ramion z linką. Sobota: 1.Wypychanie na suwnicy - nogi. 2.Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2008-02-26 18:15:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW ? do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę od ponad roku i cały czas jechałem na splitach, chcialem sie dowiedziec czy jest sens zrobic teraz ogolnorozwojowke badz FBW oto moj plan : A NOGI : przysiady 2s uginanie nog w lezeniu 2s PLECY: mc 2s podciaganie drazek 2s KLATA: wyciskanie skos (hantle) 3s BARKI: wyciskanie zza karku 2s ćwiczenie na ukrwienie barkow 2s BICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-02-24 18:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase do oceny (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli na ławce skośnej góra 4 x 10 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 10-8-8-6 -prostowanie ramienia ze sztangielka siedząc 4 x 8 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie max - podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8-8 - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 10-8. - martwy ciąg ze sztanga 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-03-18 21:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Mega strength !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzień Brzuch -wzniosy tułowia w siadzie na ławeczce -prostowanie i uginanie nóg w siadzie w poprzek ławki -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce Barki -w pozycji stojącej podciąganie gryfu do brody -wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc -przenoszenie sztangielek bokiem do ramion -wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2002-12-11 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • plan do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] - rozpietki 4 serie x 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. Wtorek: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - wyciskanie sztangi 4 serie 12 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. - Wiosłowanie sztangą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2011-03-22 16:23:57 Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy rozkład jazdy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpiętki sztangielkami skos 30st 10=10=10 - przenoszenie na wyciągu 10=10=10 - wyciskanie sztangą skos ujemny 30st 12<10<8 wtorek - plecy (18 serii) + kaptury (3 serie) - podciąganie na drążku 4 x max - przyciąganie wyciągu górnego do klatki 12<10<8 - wiosłowanie końcem sztangi 12<10<8=8 - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-04-12 12:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu Do Oceny (poprawy) .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10-6 - uginanie nóg na ławeczce 3s 12-8 - wykroki 4s 30-10 - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją stojąc 3s 12-8pow - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow - podciąganie na drążku 3s 12-8pow CZ klata (dół) triceps - Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow - wyciskanie płasko sztangą 3s 10-8 - wyciskanie płasko hantlami 3s 12-8 + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2010-06-09 00:47:01 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene planu treningowego na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-10-02 17:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening na mase?? Ocencie go

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkami - leżąc na ławce skośnej 3 x 12-12-12 • Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej góra 4 x 10-8-8-8 • Przenoszenie hantla nad głową 3 x 12-10-8 Plecy: • Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 4 x 10-10-8-8 • Stojąc (pochylony), rozpiętki odwrotne w zgięciu 3 x 10-8-8 • Wiosłowanie w opadzie tułowia (motyl) 4 x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2005-12-18 11:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnorozwojówka - ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu. Plan dla osoby początkującej. Proszę o podanie jakichś dobrych ćwiczeń na przedramiona. A Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4/5 12,10,8,6,6 Plecy Podciąganie na drążku (2x podchwyt, 2x szeroko) 3/4 12,10,8,6 (A) Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 3/4 12,10,8,6 (A) Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3/4 12,10,8,6 (A) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-04-07 18:41:52 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY.JUZ NIEWIEM CO WYMYSLEC:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIETAM FORUMOWICZÓE WKLEJAM PLAN DO OCENY . @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ NIEDZIELA: PLECY/KLATA PLECY: 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W SZEROKIM UCHWYCIE 4X12/10/9/8 2.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W WĄSKIM UCHWYCIE 4X10/10/9/8 3.WYCIAG DOLNY UCHWYT: KRATOWNICA 4X10/10/9/8 KLATA: 1.PODNOSZENIE SZTANGI NA GÓRNYM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-04-23 15:57:15 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE // PROSZE O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem bezpośrednio po redukcji, zaczynam mase dieta rozpisana ale plan treningowy kuleje w związku z tym zamieszczam nowy plan z którym chciałbym ruszyc w nowym roku  Wszystkie aktualne dane w profilu. Fotki dostępne pod linkiem : http://www.sfd.pl/STA%C5%BB_12_MIESIECY_%2F%2F_20_LAT_%2F%2F_PROSZE_O_RADE!-t555162.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2010-01-01 19:47:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stronę ciężar nad szyje 6x maszyna z plaskim obciazeniem z dolu na gore jak najwyzej Triceps; 6x maszyna przy ciele z góry do wyprostu rąk Brzuch; ^ 3 dzień; Plecy; 3x podciąganie z pomocą ciężaru 3x na siedząco maszyna za glowe 3x w oparciu o cos z hantla w reke i za plecy 3x maszyna plecy prosto i za nie 3x maszyna na siedzaco i za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2016-03-20 13:53:07 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocenki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt -francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4 serie 8 8 6 6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 4 serie po 8powt. Środa: Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 10 8 8 6 - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 10-8 powt. - przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-09-07 22:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening Strong

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chłopaki co myślicie o tym treningu ukierunkowanym na Strongman mam 18 lat reszta w profilu. O to mój trening: Czw. Klatka 5s Wyciskanie sztangi na płaskej (2-6 pow) -piramida odwrotna 5s Wyciskanie sztangielek w skosie (8-10) -obciążenie stałe 4s Rozpiętki głową w dół (12-15) Triceps 4s Francuzkie wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7067 Data: 2005-05-16 20:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4-dniowy, priorytet: klatka. [ocena]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż to 7mc. Co sądzicie o tym treningu? :) TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2008-08-16 15:43:36 Liczba szacunów: 0
  • A-W-B-W-A...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Staż 1 rok niedawno robiłem full body workout, ostatnio skończyłem HST i myśle tak sobie nad następnym treningiem W ostatnich dwóch treningach spodobało mi sie częstsze niż przy normalnym splicie pobudzanie mięśni do wzrostu, zobaczyłem że daje to efekty... i dlatego nie chce teraz jechać klasycznym treningiem wymiyśliłem więc coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-06-24 12:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (30 st.) 12/10/8/6 - seria łączona: rozpiętki skos górny + butterfly 15/12/10 - uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 - martwy na prostych nogach 12/10/8/6 Środa - plecy / triceps - podciąganie na drązku nachwytem 6/6/6/6 - martwy ciąg 12/10/8/6 - wiosłowanie półsztangą jednorącz 15/12/10/8 - sciąganie wyciągu górnego do klatki (ruch wiosła) 12/10/8/6 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-04-13 21:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam zacząłem dzisiaj nowa sesyjkę i będzie ona wyglądać nastepujaco: 1-6 tyg - szybka deca 100mg + propionat 100mg - pon, sroda , piątek 1-10 tyg - primabolon 100mg - poniedziałek, piatek Produkty te są z alchemii Do tego wiadomo witaminy, mineraly , bialeczko , aminokwasy , wegle Do tego dołączam trening. Chciałbym uzyskać opinię na temat tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2014-06-16 14:56:37 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Śro:Uda+Prostowniki grzbietu+ łydki Pia:Barki+Triceps+Biceps Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka Poniedziałek -wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4) -podciąganie na drążku do klatki(5x10) -wyciskanie sztangi na skosie (10,8,8,6,4) -wiosłowanie sztanga do tułowia w opadzie (10,8,8,6,4) -rozpietki na płaskiej (10,8,8,6,4) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-03-13 08:10:36 Liczba szacunów: 0