SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciagniecia

  • Cześć, to znowu ja. Robię ten plan teraz już czwarty tydzień (4 tydzień się zaczął w pon), lecz miałem przerwę spowodowana feriami i nie podciagalem się cały drugi tydzień. Moje podciągnięcia jednak znacznie się poprawiły, z 5/3/3/3/3 w pon na początku do 8/5/3/3/3 wczoraj. Jest jednak jeden problem dotyczący pompek. Je robiłem akurat codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-28 17:30:27 Liczba szacunów: 0
  • W drugim dniu aby na pewno przerwa między seriami ma wynosić każdorazowo coraz więcej czasu? "Rest 10 seconds for each repetition in the previous set". Nie wiem czy to 10 sekund dla każdego podciągnięcia(jednego), czy dla podciągania(serii).

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 16:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Widzę że temat wciąż na topie, to i o odświeżanie bać się nie muszę. Grupa osób testowała trening, lekko zmodyfikowany (na 3 dni w tygodniu - poniedziałek (5x MAX), środę (piramidka) oraz piątek (MAX serii po X powtórzeń)), i powiem że działał nieźle. Oto efekty: 1. 23 lata, 80 kg, z marnym odżywianiem. 5 powtórzeń -> 5 tygodni treningu -> 10 [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 18:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar rozpocząć ten plan, robie już jakieś 13 podciągnięć więc może pójdzie mi jakoś prosto z doborem ilości podciągnięć w serii ale mam 3 pytania (szukałem na pierwszych 15 stronach, nie znalazłem) 1) Czy w dniu pierwszym, piramidce dnia drugiego, pierwszych trzech seriach dnia trzeciego (kiedy mamy wybór chwytu) i w dniu czwartym mamy robić [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 10:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli pytanie do mnie to robię podciągnięcia bez obciążenia, 15 lat 80kg wagi 180cm wzrostu. W piątek wpisuję dzień który powtarzam.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 20:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Może jestem już trochę irytujący ale no takie uroki bycia początkującym :P Chciałem spytać jakbyście wpletli w ten plan podciągnięcia eksplozywne? Nie chciałbym treningu skupiać tylko na nich, a pod koniec treningu znowu będę miał za mało siły na dynamiczne ruchy. Zainteresowałem się bardziej z muscle upem, szczególnie że z guma byłem dość blisko [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-06 21:56:36 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] terenach nie czulam sie tak pewnie %-) W wykrokach nie przewiduje zwiekszania ciezaru dopoki nie przestane sie gibac co ktores powtorzenie @@-) Mialam tez FAIL w probie podciagniecia /opuszczenia z podskoku |-). Kolezanka jest bardzo wysoka, podskoczyla ladnie i sie opuscila a potem nawet raz podciagnela. Ja sie zasadzilam do podskoku, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 09:24:06 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    25/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 88/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 36kgx6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx9 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx6 2. Podciąganie 4x7 (do 90s) pierwsze podciąganie, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 09:38:45 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Miss gratulacje podciągnięcia!! Jest moc!! :D

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 09:56:15 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kiedyś tam weszło mi 2+3x 28kg w MP, więc taka 32 jest w zasięgu.. Może kiedyś... Na razie 24 uważam za nieopanowaną. FPP - robiłem kiedyś wariant 5RM i poległem.. Jak tak miałem robić sety po 8,7,6 czy jak to tam szło później.. Raczej zastosuję metodę treningu czysto siłowego - sety po 1, po 2 a z czasem po 6 :-) Drążek ostatnio to jedynie w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 10:22:29 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Rano: POMPKI NA PODŁODZE: 10, 12 6x18 /50s przerwy =130x Wieczorem: KÓŁKO z kolan - 10x ze stania - 4x4 z kolan (głównie praca w obręczy parkowej) - 3x10 Rozjazdy ze stania czułem, że chyba dalej jadę. Podłożyłem metrówkę i zmierzyło mi nawet 150cm. Z jednej strony spoko, bo 10cm dołożyłem, ale brzuch i tyłek ciągną na dół i pewnie byłem wygięty [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 19:31:46 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Szajba - nie wiem, czy w szpagacie byłbym w stanie się zjechać. Daję stopy na szerokość barków. Póki co, to się oswajam z ruchem :-) Luko - też Cię widziałem. Jak podliczyłem swoje podciągnięcia, to byłem w szoku! Sporo tego.. A chcę jeszcze więcej :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 19:49:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Panteon,a to nie chodzi o to aby dodawac podciagniecia z jednego dnia ?,Ty dodales wszystkie od poczatku roku czy tak mozna ?

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-13 23:04:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Panteon,a to nie chodzi o to aby dodawac podciagniecia z jednego dnia ?,Ty dodales wszystkie od poczatku roku czy tak mozna ? Nigdzie nie jest napisane ze nie można. Ja robię wpisy raz albo dwa razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 01:09:23 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ech, enter wcisnąłem, edycja postów mi nie działa, pewnie muszę przeglądarkę uaktualnić.. Zaliczamy podciągania, które w ciągu danego dnia wykonaliśmy. (...) Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny @Drazekm Zawsze można napisać do admina, żeby zweryfikował poprawność, najwyżej usunie te powtórzenia z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 11:25:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Lubię liczby! Jednak nie dołączę. Wystarczy że liczę pompki i podciągnięcia.. A! dipów nie wliczam do pompek, bo to kolejne ćwiczenie które bym musiał notować.. zliczać.. dodawać.. Chyba nie lubię liczb aż tak jak mi się wydawało %-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 22:13:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Z koszulką to mi nie chodzi o nadruk, a o krój :-) @Nieraz, zapodasz linki? :-) Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet.. Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac. Syn wykonał 10x5powt HLR! :-) Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 13:12:56 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Taka techniczna fanaberia.. Nikomu nie każe tak robić. Dla mnie to wyznacznik końca ruchu, jak wyprost łokcia w pompkach, czy akcent w WW. Jak sił na to brakuje to robię niepełne podciagniecia, ale dla siebie wiem, czy było ok, czy ciezko. http://www.worldpullup.org/technical-and-competition-rules/

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-18 13:37:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Zawsze inspirowały mnie Pana treningi i podejście. Pierogi, wino, ciasta, sąsiadki.. Niestety na mnie to podejście nie działa - słabe sąsiadki mam i ciast mi nie przynoszą.. Chociaż to może na moją korzyść!! Postaram się pójść za pańską radą i robić brzuch (w ogóle!! a jak się uda to i codziennie..), a reszta sety po 6-10powtórzeń. Kiedyś pisał [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 20:41:29 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie ma, że nie można, ale w pierwszym poście jest napisane, żeby wrzucać podciągnięcia z danego dnia.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 10:31:50 Liczba szacunów: 0