w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  

Szukana fraza to: "podciaganie na drążku rekord polski"

Strona spośród 5  stron dla zapytania: podciaganie na drążku rekord polski

Split 4x w tygodniu/Masa

6. wspięcia stojąc ze sztangą na barkach 16/14/12/10 piątek barki+ biceps : 1. push press 10/8/6/6 2. podciaganie hantli wzdłuz tułowia 10/8/8 3. wznos boczny wylewający 16/14/12 4. wznos boczny w opadzie tułowia 16/14/12 ***********

Data: 2011-02-16 22:29:48 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SZTYWNY91 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1556 |

Trenuj z Klimkiem.... PLECY !!

5 seri x 12, 8, 6, 4, 1 rekord 2.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nadchwytem 4 serie x 10, 8, 6, 4 3.podciaganie na drazku w szerokim chwycie nadchwytem 4 serie x max 4.wiosłowanie z linka dolnego wyciagu siadzac 3 serie x 8, 8, 6

Data: 2005-07-30 22:10:24 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mati_dope | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1556 |

Plan do oceny

pompki 1 seria przed cwiczeniami na maxa :d robie ok 45 50 2. wtorek mam malo czasu wiec cwicze w domu: podciaganie na drazku szerokim uchwytem nachwyt 4 serie po 10 powt // waskim uchwytem podchwyt j.w. pompki

Data: 2006-05-27 13:40:14 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: 50grosz | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1556 |

Skoczny - trening do poprawy + cos na wyskok

brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x max c wtorek nogi prostowanie nog na maszynie 3x 8 12 plecy podciaganie na drazku 3x max klata wyciskanie na plaskiej 3x 8 12 barki wyciskanie siedzac 3x 8 12 biceps mlotkowym 3x8 triceps

Data: 2009-04-18 21:18:03 | Dział: Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe | Autor: blayser | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1556 |

MOJ 1 plan na RZEŹBE. Prosze o wyrozumialosc i skorygowanie go

wspiecina na palce 5x20 a6w 30 40min aeroby piatek: barki: wyciskanie sztangielek nad glowe 5x15 podciaganie sztangi wzdluz tlowia 5x15 unoszenie sztangielek bokiem 5x15 a6w 30 40min aeroby sobota: a6w niedziela

Data: 2009-04-06 23:31:18 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Przemoo17 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1556 |

9 lat przerwy i...

2 x 100 i koniec ogolnie to lece planem kulturystycznym na mase. rozklad mam: 1. plecy martwy 5 serii, podciaganie na drazku 4 serie, sztangielka w opadzie 4 serie, wyciag 3 serie 2. klatka, triceps, brzuch 3. wolne 4. nogi przysiad 5

Data: 2011-02-27 15:05:02 | Dział: Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy | Autor: 220 VOLT | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1556 |

podciąganie na drążku

tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo 50 minut abs na brzuch zestaw cwiczen na brzuch

Data: 2012-07-16 17:58:02 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: dav1123 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1556 |

Dwa plany do oceny... który lepiej ?

i dół klatki rozwinać na maxa... ii. barki 1. wyciskanie sztangielki z klatki szeroko 3 x 15,13, 11 2. podciaganie sztangielek do brody 3 x 12 , 10, 8 3. unoszenie sztangielek przodem siedząc ponad głowę 45 st. 3 x 10 iii. triceps 1.

Data: 2008-07-07 14:34:57 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: fOx071 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1556 |

trening do oceny i poprawy

na skosnej glowa w gore 4x10 8 wtorek: :barki wyciskanie sztangi zza karku 4x12 10 latanie 4x12 10 podciaganie sztangi do szyi 4x12 10 i tutaj arnoldki 4x12 10 sroda: plecy: na atlasie: sciaganie drazka zza kark 4x12 10

Data: 2006-11-25 20:14:10 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: tomek1991 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1556 |

Trening w domu - podciąganie

. trochę czytałem o treningu amstronga , nada się czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ liczę na waszą pomoc . do tego w domu chcę robić dipsy na taboretach też na ilość, dobry pomysł czy nie za bardzo

Data: 2012-07-09 18:56:54 | Dział: Trening w domowych warunkach | Autor: Fluor158 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1555 |

Trening - potrzebuje pomocy

ze sztanga na plecach 4 serie 12x wspiecia na palcach ze sztanga w dloniach 4 serie 12x barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 12x 10x 8x 6x z dokladaniem ciezaru wyciskanie sztangi z zza karku 4 serie 12x 10x 8x 6x z

Data: 2009-12-18 23:35:46 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Szyla14 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1555 |

Plan treningowy do oceny/poprawy

wiosłowanie sztanga nachwyt 3x10 martwy ciąg 12/10/8/6 podciąganie połsztangi 15/10/8 podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 triceps francuskie wyciskani sztangi 12/10/8 wyciskanie sztangi waskim chwytem 3x10

Data: 2010-03-04 16:12:15 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: trec17 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1555 |

Zmiana planu treningowe- pomóżcie

3*20*50kg przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga oburacz 3*max*35kg piatek: martwy ciag 4*12*60kg podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4*12*40kg wiosłowanie 4*12*25kg nie cwicze nog poniewaz co 2 dni biegam i trening na nogi

Data: 2010-04-30 11:31:29 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Chacky | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1555 |

Dziennik treningowy + prośba o porady

i czwartek trenuje: plecy : wiosłowanie 4 serie ściąganie drążka na maszynie do klatki piersiowej 4 serie podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie martwy ciąg 4 serie brzuszki na masznie w opadzie 2 serie nogi: porstowanie nóg w

Data: 2013-02-20 10:30:15 | Dział: Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie | Autor: kickickicek | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1555 |

Nowy plan treningowy!!!

mieszalem trening cos dodawalem cos odejmowalem wszytsko po 4 serie 6 10 powtorzen. wtorek: plecy + biceps podciaganie sie, cwiczenia na sztandze i na chantlach, izolowane cwiczenia na maszynach ok 5 cwiczen po 4 serie kazda 8 12 powtorzen.

Data: 2011-09-20 00:14:29 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: wiatrak349 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1555 |

Zostawic czy poprawic

3x10 california press 3x10 francuz sztanga 3x10 sroda klatka delikatnie 4x10 45 50 55 60kg plecy podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x8 10 seria laczona z martwym ciagiem wioslowanie sztanga 4x10 powt biceps lekko

Data: 2012-04-01 20:53:41 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: goral101 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1555 |

Cameleon92, trening ogolnorozwojowy

treningow. za punkt startowy wezme maj 2013 roku. zaczelem cwiczyc regularnie a moimi cwiczeniami byly pompki, podciaganie na drazku, bieganie i rozne kombinacje tych cwiczen cwiczenia w ktorych wykorzystywalem mase swojego ciala. od maja do konca

Data: 2013-12-27 23:56:43 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: cameleon92 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1554 |

Problem z realizacją planu na podciąganie

panowie, postanowiłem poprawić swój rekord w ilości podciągnięć nachwytem, lecę z treningiem z http://www.podciaganie.pl. wiedząc, że podciągam się ok. 15 17 razy zacząłem z planem treningowym dla 12 15 podciągnięć, który przeszedłem

Data: 2013-10-28 11:04:39 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: iksarp | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1554 |

DT TS

5x c rozpiętki na płaskiej 5x 5x 5x d wyciskanie sprzed klatki przod 5x 5x 5x 5x e podciaganie sztangi do brody bok 5x 5x 5x piatek a przysiad [+2,5kg week ] 60% – 5 70% – 4 70% – 4 80%

Data: 2014-01-09 21:24:18 | Dział: Dzienniki treningowe dla początkujących | Autor: tomek12102a | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1554 |

treningrak pompyhelp

barki: 1.wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12,10,8,8 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę 4/10 3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,8 problem polega na tym że nie pompują się już mi tak mięśnie jak kiedyś....wcześniej

Data: 2006-07-06 10:34:56 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: piter_wwy | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1554 |
1 2 3 4 5

Ostatnio wyszukiwane: jakie aminokwasy do wina | jaki suplement tobry na odchudzanie | jakie powinno być prawidłowe QRS | jakie cwiczenia na orbitrek | jaki worek kupić do boksu | siemie lniane twar | jaki jest dobry procent tłuszczu | jaki gainet tani | podciaganie na drążku rekord polski | jakie mleko do gainera | jaki tribulus terrestris | since oczy | jaki metanabol | zdjęcia majkela tysona | jaki spali szybko t uszcz | black love ostr tekst | jakie cwicznia na mase | czy warto przeczytać kota w butach | wody po goleniu w wiklinie | drętwienie prawej nogi