Wyszukiwarka


w treści w temacie po pseudonimie Tylko najlepsze tematy

Znalezione artykuły pod frazą: podciaganie na drążku rekord polski

Strona 4 z 5

  • KILKA FILMIKOW Z MOJEGO TRENINGU 'STRONG'

    drążku nachwytem kilka podciagniec na motylka bez koszulki 1 http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum podciaganie avi wyciskanie na barki stojac założyłem na gryf opony + ciężarki i wyszlo100kg:

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 1120 | Data: 2006-06-09 09:08:35 | Liczba SOGów: 1
  • Trening Wodyna - pomocy

    odnośnie planu wodyna na podstawową sprawność fizyczną jest w podwieszonych poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1 6powt pompki na poreczach 10 serii po 1 10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 745 | Data: 2011-06-24 10:01:31 | Liczba SOGów: 1
  • Yqh/Dniennik/Niech masa będzie z Tobą

    ciąg 2s 60kg brak żelastwa podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s nogi: wykroki 3s bicepsy: podciaganie na drążku waskim podchwytem 2s b klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko 3s 55kg barki: military press

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 686 | Data: 2010-04-20 21:59:48 | Liczba SOGów: 0
  • Split 4x w tygodniu/Masa

    6. wspięcia stojąc ze sztangą na barkach 16/14/12/10 piątek barki+ biceps : 1. push press 10/8/6/6 2. podciaganie hantli wzdłuz tułowia 10/8/8 3. wznos boczny wylewający 16/14/12 4. wznos boczny w opadzie tułowia 16/14/12 ***********

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 639 | Data: 2011-02-16 22:29:48 | Liczba SOGów: 1
  • Trenuj z Klimkiem.... PLECY !!

    5 seri x 12, 8, 6, 4, 1 rekord 2.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nadchwytem 4 serie x 10, 8, 6, 4 3.podciaganie na drazku w szerokim chwycie nadchwytem 4 serie x max 4.wiosłowanie z linka dolnego wyciagu siadzac 3 serie x 8, 8, 6

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 585 | Data: 2005-07-30 22:10:24 | Liczba SOGów: 1
  • Plan do oceny

    pompki 1 seria przed cwiczeniami na maxa :d robie ok 45 50 2. wtorek mam malo czasu wiec cwicze w domu: podciaganie na drazku szerokim uchwytem nachwyt 4 serie po 10 powt // waskim uchwytem podchwyt j.w. pompki

    Odpowiedzi: 8 | Ilość wyświetleń: 570 | Data: 2006-05-27 13:40:14 | Liczba SOGów: 1
  • Skoczny - trening do poprawy + cos na wyskok

    brzuszki na skosnej z obciazeniem 3x max c wtorek nogi prostowanie nog na maszynie 3x 8 12 plecy podciaganie na drazku 3x max klata wyciskanie na plaskiej 3x 8 12 barki wyciskanie siedzac 3x 8 12 biceps mlotkowym 3x8 triceps

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 1351 | Data: 2009-04-18 21:18:03 | Liczba SOGów: 0
  • MOJ 1 plan na RZEŹBE. Prosze o wyrozumialosc i skorygowanie go

    wspiecina na palce 5x20 a6w 30 40min aeroby piatek: barki: wyciskanie sztangielek nad glowe 5x15 podciaganie sztangi wzdluz tlowia 5x15 unoszenie sztangielek bokiem 5x15 a6w 30 40min aeroby sobota: a6w niedziela

    Odpowiedzi: 6 | Ilość wyświetleń: 514 | Data: 2009-04-06 23:31:18 | Liczba SOGów: 0
  • 9 lat przerwy i...

    2 x 100 i koniec ogolnie to lece planem kulturystycznym na mase. rozklad mam: 1. plecy martwy 5 serii, podciaganie na drazku 4 serie, sztangielka w opadzie 4 serie, wyciag 3 serie 2. klatka, triceps, brzuch 3. wolne 4. nogi przysiad 5

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 511 | Data: 2011-02-27 15:05:02 | Liczba SOGów: 1
  • podciąganie na drążku

    tak ogólnie cwicze 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek, wszystkie partie i wszystko, znaczy sie: podciaganie na drazku, biegam interwaly, sprinty, po lesie zajmuje mi to zawsze okolo 50 minut abs na brzuch zestaw cwiczen na brzuch

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 482 | Data: 2012-07-16 17:58:02 | Liczba SOGów: 0
  • Dwa plany do oceny... który lepiej ?

    i dół klatki rozwinać na maxa... ii. barki 1. wyciskanie sztangielki z klatki szeroko 3 x 15,13, 11 2. podciaganie sztangielek do brody 3 x 12 , 10, 8 3. unoszenie sztangielek przodem siedząc ponad głowę 45 st. 3 x 10 iii. triceps 1.

    Odpowiedzi: 3 | Ilość wyświetleń: 442 | Data: 2008-07-07 14:34:57 | Liczba SOGów: 0
  • Trening w domu - podciąganie

    . trochę czytałem o treningu amstronga , nada się czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ liczę na waszą pomoc . do tego w domu chcę robić dipsy na taboretach też na ilość, dobry pomysł czy nie za bardzo

    Odpowiedzi: 9 | Ilość wyświetleń: 439 | Data: 2012-07-09 18:56:54 | Liczba SOGów: 1
  • trening do oceny i poprawy

    na skosnej glowa w gore 4x10 8 wtorek: :barki wyciskanie sztangi zza karku 4x12 10 latanie 4x12 10 podciaganie sztangi do szyi 4x12 10 i tutaj arnoldki 4x12 10 sroda: plecy: na atlasie: sciaganie drazka zza kark 4x12 10

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 436 | Data: 2006-11-25 20:14:10 | Liczba SOGów: 0
  • Trening - potrzebuje pomocy

    ze sztanga na plecach 4 serie 12x wspiecia na palcach ze sztanga w dloniach 4 serie 12x barki: podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 12x 10x 8x 6x z dokladaniem ciezaru wyciskanie sztangi z zza karku 4 serie 12x 10x 8x 6x z

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 358 | Data: 2009-12-18 23:35:46 | Liczba SOGów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia

    12[12[10[10 pompki w podporze tyłem x3 serie 12[12[10[10 , środa: plecy: martwy ciag 10[8[6=6 podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 z pomocą kolegi który 3ma nogi wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10[8=8=8

    Odpowiedzi: 4 | Ilość wyświetleń: 353 | Data: 2014-09-08 22:02:31 | Liczba SOGów: 1
  • Plan treningowy do oceny/poprawy

    wiosłowanie sztanga nachwyt 3x10 martwy ciąg 12/10/8/6 podciąganie połsztangi 15/10/8 podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 triceps francuskie wyciskani sztangi 12/10/8 wyciskanie sztangi waskim chwytem 3x10

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 318 | Data: 2010-03-04 16:12:15 | Liczba SOGów: 0
  • Dziennik treningowy + prośba o porady

    i czwartek trenuje: plecy : wiosłowanie 4 serie ściąganie drążka na maszynie do klatki piersiowej 4 serie podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie martwy ciąg 4 serie brzuszki na masznie w opadzie 2 serie nogi: porstowanie nóg w

    Odpowiedzi: 15 | Ilość wyświetleń: 311 | Data: 2013-02-20 10:30:15 | Liczba SOGów: 0
  • Zmiana planu treningowe- pomóżcie

    3*20*50kg przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga oburacz 3*max*35kg piatek: martwy ciag 4*12*60kg podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 4*12*40kg wiosłowanie 4*12*25kg nie cwicze nog poniewaz co 2 dni biegam i trening na nogi

    Odpowiedzi: 1 | Ilość wyświetleń: 292 | Data: 2010-04-30 11:31:29 | Liczba SOGów: 0
  • Nowy plan treningowy!!!

    mieszalem trening cos dodawalem cos odejmowalem wszytsko po 4 serie 6 10 powtorzen. wtorek: plecy + biceps podciaganie sie, cwiczenia na sztandze i na chantlach, izolowane cwiczenia na maszynach ok 5 cwiczen po 4 serie kazda 8 12 powtorzen.

    Odpowiedzi: 2 | Ilość wyświetleń: 273 | Data: 2011-09-20 00:14:29 | Liczba SOGów: 0
  • Zostawic czy poprawic

    3x10 california press 3x10 francuz sztanga 3x10 sroda klatka delikatnie 4x10 45 50 55 60kg plecy podciaganie na drazku szerokim nachwytem 4x8 10 seria laczona z martwym ciagiem wioslowanie sztanga 4x10 powt biceps lekko

    Odpowiedzi: 5 | Ilość wyświetleń: 258 | Data: 2012-04-01 20:53:41 | Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}