SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

  • Siła i masa grzbietu – czyli warto „mieć plecy”. Dlaczego podciąganie szerokim chwytem jest niekorzystne?

    Artykuł
    Trening

    łczesne metody diagnostyki i leczenia” Patrick J. McMahon, wydawnictwo lekarskie PZWL 2009/2010).  Najważniejszym ćwiczeniem dla rozwoju mięśni grzbietu  jest podciąganie na drążku. Oczywiście, nie wystarczy ono do pełnego rozwoju umięśnienia. Czy warto podciągać się szerokim chwytem? Wbrew mitom i obiegowym opiniom, dla hipertrofii

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2017-03-28 11:46:48 Ocena: 5
  • Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?

    Artykuł
    Trening

    ne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym ćwiczeniem wielostawowym, angażującym do pracy mnóstwo grup mięśniowych. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwię

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6985 Data: 2017-08-31 09:26:19 Ocena: 5
  • Podciąganie na linie

    Artykuł
    Trening

    że nie chcemy podciągać się na linie, a z pewnymi ograniczeniami sprzętowymi, które wymagają nieco miejsca na siłowni, jak i wysokiego stropu. Jakie korzyści przynosi podciąganie na linie? Zaznaczyć trzeba, że ruch podciągania na linie posiada zupełnie inną specyfikę niż klasyczny drążek. Wszystko za sprawą charakteru ruchu unilateralnego,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2017-06-01 09:28:09 Ocena: 5
  • Podciąganie nóg na drążku w zwisie

    Artykuł
    Trening

    m zająć się ćwiczeniem, które dość często znajduje się w planach osób trenujących, a jest wykonywane niepoprawnie. Podciąganie nóg w zwisie na drążku czy podciąganie kolan, jak kto woli, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni prostych w rejonie dolnej brzucha. Jakie są błędy przy jego wykonaniu? Jak zostało

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2017-11-20 10:49:28 Ocena: 5
  • podciąganie na drążku - jak zacząć od zera?

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się podcią

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 14:52:13 Liczba szacunów: 23
  • Czy podciaganie sie na drazku dobrze wplywa na kregoslup?

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 lat:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-09 10:48:18 Liczba szacunów: 8
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-06 20:41:14 Liczba szacunów: 3
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Mam pytanie.Otóż chciałbym się dowiedzieć czy trening 5 razy w tygodniu(pon,wt,śr,cz,pt) polegający na podciąganiu na drążku nie będzie za ciężki.Chcę się podciągać 5x6powtórzeń.Czy ten trening nie jest zbyt forsowny???Dodam że mogę go zrobić ale pytam się czy nie będzie on powodował że mięśnie nie będą się rozwijać.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-18 14:08:37 Liczba szacunów: 14
  • Czym zastapic podciaganie na drazku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No wlasnie czym ? robie cykliczne 5 cykl teraz i jest podciaganie na drazku a ja nie mam takowego. Powiedzcie czym mozna to zastopic oprocz wioslowania sztanga w opadzie bo to jest nastepne cwiczenie po drazku. Daje sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-23 13:54:37 Liczba szacunów: 2
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    e jednego wydaje sie dosc glupie. 2 cwiczenia na plecy to jednak troche za malo,a wiec pytanie z mojej strony brzmi : Czym moglbym to zastapic Waszym zdaniem ? SRODA PLECY -podciąganie na drążku- 4 serie max. -Siedzac przodem do gornego wyciagu, sciaganie drazka do karku w szerokim uchwycie. 12,10,8-. -Stojac w opadzie tulowia,wioslowanie ze sz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15297 Data: 2006-09-24 14:07:25 Liczba szacunów: 3
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 13:01:56 Liczba szacunów: 6
  • Plan treningowy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich ;D Postanowiłem się zarejestrować na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do teg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15488 Data: 2011-02-13 17:28:30 Liczba szacunów: 4
  • Podciąganie z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siema 1.Czy lepiej jest podciągać się z obciążeniem czy bez?(chodzi mi o nabranie masy ) 2.To jak już będę podciągał się z obciążeniem, to lepiej jest włożyć "talerze" do plecaka?-plecak wytrzyma zapewne niewiele:/ Czy może korzystniejszym rozwiązaniem będzie uwieszenie "krążków" na sznurze (na brzuchu, na biodrach)>???? A jaką długość powinien

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8657 Data: 2009-12-29 17:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - czy można codziennie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Wiem, że powinno sie ćwiczyć co ddrugi dzień dla lepszych efektów ale chciałem zrobić tak że jednego dnia podchwytem a drugiego nachwytem i tak w kółko ale sprawdzałem w atlasie i one ćwiczą praktycznie te same partie mięśni więc nie dałbym im odpoczynku. Więc nachwyt i podchwyt jednego dnia ćwiczyc razem czy jak ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2015-02-05 19:25:09 Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie australijskie

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę lafayem, niestety mam problem z podciąganiem nachwytem zrobię max 3 razy. Dlatego postanowilem je zmienić na podciąganie australijskie, a gdy zacznę robić wiele powtórzeń, przejdę do normalnego podciągania. A teraz przejdźmy do setna sprawy, gdy podciągam się po australijsku nie daję rady dotknąć klatką drążka, zawsz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2015-06-27 14:06:45 Liczba szacunów: 1
  • Super plan na podciaganie

    Temat
    Trening w domu

    by podciagac sie wiecej razy, dlatego zamieszczam tutaj znakomity plan ktory napewno pomoze nam osiagnoc nasze cele. Program 50 podciągnięć to trening, dzięki któremu ćwicząc podciąganie, będziesz mógł dynamicznie rozwijać swoją siłę i muskulaturę. Większość ludzi podciąga się mniej niż 10 razy a prawie nikt więcej niż 15. Dzięki naszemu treningowi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9476 Data: 2010-07-29 18:34:07 Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku programem podciaganie.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak wyżej podciągam sie treningiem z tej stronki. No i w związku z powyższym mam pytanie. Mam problem. Jestem przy treningu 12-15 podciągniec. Dzisiaj robiłem ostatni trening na końcu jest max (wiecej niż 11) zrobiłem tylko 11. generalnie to może 12 razy się podciągne. Co chce przez to powiedziec. Nie widzę efektów. Cały czas mój maks to 12.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2011-05-22 20:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku a podciąganie na obręczach gimnastycznych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie za bardzo mogłem znaleźć na forum podobny temat chociaż podejrzewam że musiał się już gdzieś pojawić. }:-( Interesuje mnie jak zmienia się obciążenie na poszczególne mięśnie przy podciąganiu na drążku i na obręczach gimnastycznych (nie używam obręczy tylko czegoś takiego: http://8a.pl/product_picture/full_size/chwyty-treningowe-metolius-

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-09-19 20:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku w pigułce

    Temat
    Trening w domu

    ame korzyści gdyż każda zmiana szerokości chwytu to angaż mięśni pod nieco innym kątem, co zaowocuje przyrostem siły/masy ;-) Wiele drazków ma dodatkowe uchwyty umożliwiające podciąganie chwytem neutralnym(można się w ten sposób podciągać na drabinkach często spotykanych na placach zabaw). Nie masz takiego „wypasionego” drążka? Żaden problem, prze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7577 Data: 2013-05-21 18:19:49 Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie półsztangi w opadzie tułowia z podpórką Podciąganie końca sztangi typu T

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    jak zrobic ta maszyne, pospawac sobie samemu, ma ktos wymiary i robil sobie sam, wklei fotki i wymiary? :) /SFD/Images/2016/6/8/578573d4924749b7928dff267b1976bc.jpg i jak nazywa sie ta maszyna na allegrogo np %-) Zmieniony przez - tranceppoland w dniu 2016-06-08 03:31:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-06-08 03:28:48 Liczba szacunów: 0